Tartalomjegyzék:
- Félrevezető feltételezések olyan ételekkel kapcsolatban, amelyek valójában túlsúlyossá teszik a gyermekeket
- 1. mítosz: A "diétás étel", a "gluténmentes" és az "organikus" határozottan egészséges
- 2. mítosz: A gyümölcslevek egészséges italok a gyermekek számára
- 3. mítosz: A fagyasztott joghurt egy lehetőség desszert egészséges
A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ szerint a gyermekek elhízásának vagy túlsúlyának aránya megduplázódott a 30 évvel ezelőttihez képest. Lehet, hogy sok szülő, köztük te is, zavart abban, hogy miért hízik gyermeke. A gyermekkori elhízás szakorvosa szerint dr. Dyan Hes, az ételekkel kapcsolatban számos mítosz létezik, amelyek valójában túlsúlyossá teszik gyermekeit. Bármi?
Félrevezető feltételezések olyan ételekkel kapcsolatban, amelyek valójában túlsúlyossá teszik a gyermekeket
Egyes szülők zavartnak érezhetik az egészséges ételek választását. Nagyon sok reklámozott és forgalmazott termék egészségesnek minősíti élelmiszer-ipari termékeit, bár valójában, ha óvatos, ezek az ételek híznak a gyermekében. Ismerje az egészséges ételek mítoszait, amelyek valójában túlsúlyossá teszik a kisdedet.
1. mítosz: A "diétás étel", a "gluténmentes" és az "organikus" határozottan egészséges
A már említett termékkel ellátott egészséges élelmiszerek tendenciái valóban trendszerűek. Az egyik ilyen marketing stratégia elhiteti veled, hogy a kicsi egészséges ételeket fogyaszt. Ételeket választva növekvő kislányának, nagyon fontos, hogy lássa az általános élelmiszer-tartalmat.
Meg kell vizsgálni a tartalmat, a nátriumot, a mesterséges édesítőszereket, a tápértéket és a kalóriákat, mivel ezek szerepet játszanak annak meghatározásában, hogy egy étel egészséges-e vagy sem. A nátrium még gyermekeknél is magas vérnyomást okozhat. A nátrium-bevitel csökkentése különösen fontos a túlsúlyos gyermekek számára, hogy csökkentse a jövőben a szívbetegség kockázatát.
Figyelnie kell az ételek mesterséges édesítőinek tartalmára is. A mesterséges édesítőszerek időnként ételfüggővé teszik a kisdedet, és a gyerekeket még többet akarják enni. Ennek eredményeként a kicsi több kalóriabevitelt kap, mint kellene.
Ezenkívül a növekvő gyermekeknek bizonyos tápanyagokra van szükségük étrendjükből. A kissé magasabb kalóriatartalmú étrend egészségesebb lehet, ha magasabb az A-vitamin, a B-vitamin, a C-vitamin, a D-vitamin, a vas vagy a kalcium szintje.
2. mítosz: A gyümölcslevek egészséges italok a gyermekek számára
Sok szülő úgy véli, hogy mivel a gyümölcs egészséges, a gyümölcslé kiválóan használható gyermekeik számára. Ez a magas kalóriatartalmú édes ital azonban hozzájárulhat a kicsi súlygyarapodásához. Egyesek szerint ezek az italok nagy tápértékkel bírnak, mert gazdag vitaminokban.
Jó, ha ki akarja használni a gyümölcs előnyeit, akkor friss gyümölcsöt szolgálhat fel közvetlenül enni. A gyümölcsléből származó felesleges kalória a hozzáadott cukorból származik, amikor a gyümölcslevet tálalja, ezért néha a kisded nem akar olyan szilárd ételeket fogyasztani, amelyek rostban, fehérjében és egészséges zsírban vannak, mert teltebbnek érzik magukat.
3. mítosz: A fagyasztott joghurt egy lehetőség desszert egészséges
Sok szülő inkább fagyasztott joghurtot fagylalt pótlására, de semmiképpen sem fagyasztott joghurtot tehát a legjobb választás. Bár a fagyasztott joghurt zsírtartalma a legalacsonyabb, nagyon magas a kalóriatartalma.
Egy nagy csésze joghurt öntet nélkül 380 kalóriát tartalmaz 76 gramm cukorral. A legtöbb gyerek a fagyasztott joghurtot részesíti előnyben cukor öntettel, ez tulajdonképpen meghízhatja a kicsi, akárcsak a fagylalt. A cukorka hinti és mesterséges szirupok hozzáadásával a gyermekek cukorszintje is emelkedhet.
Ehelyett sima, alacsony zsírtartalmú joghurtot tálalhat gyermekeknek gyümölcsökkel. Ez a gyümölcs édesíti a joghurtot, anélkül, hogy felesleges káros cukrokat adna hozzá. A kalória felhalmozódás csökkentése érdekében ügyeljen arra is, hogy apró adagokban adjon hozzá fagyasztott joghurtot.
x
