3 A böjt alatt gyermekekkel végezhető sportok & bull; szia egészséges

Mikor dolgoztál utoljára a családoddal? A testmozgás az egyik legnagyobb kihívás az otthoni tevékenységek során. A sport pillanatai azonban még izgalmasabbak lehetnek, ha együtt végezzük őket. Annak érdekében, hogy lelkesedjen a böjt alatt, van néhány érdekes sport, amelyet otthon gyermekeivel végezhet.

Izgalmas testmozgás gyerekekkel otthon böjt közben

A COVID-19 járvány közepette az irodai tevékenységektől a tanításig és a tanulásig minden tevékenységet otthon végeznek. Ebben a ramadánban próbáljon pozitív változásokat végrehajtani a családjával. A böjt ellenére a test egészségét megfelelően kezelni kell. Az egyik mód a testmozgás.

A gyermekekkel végzett testmozgás különféle egészségügyi előnyökkel járhat, többek között:

• Erősíti az izmokat és a csontokat
• Fenntartja a gyermek súlyát
• A 2-es típusú diabetes mellitus kockázatának csökkentése
• Javítsa az alvás minőségét

A sport támogatja az anyák és családok teljesítményét a mindennapi tevékenységek során. A gyermekek és az anyák is jobban képesek koncentrálni és motiváltabbak, amikor böjt idején otthon végeznek tevékenységeket.

Íme néhány gyakorlat, amelyet a gyerekekkel otthon végezhetünk böjt közben.

1. Tánc

Ez a sport gyerekekkel végezhető, miközben otthon böjtöl. A zene és az egyszerű táncok használatával otthon gyakorolhatók a családi fizikai tevékenységek. Idézd az oldalt Nagyon jó egészség, a tánc jó hatással lehet a szív- és érrendszer egészségére.

Az ilyen testmozgás szórakoztatóbb és izgatottabb, mert zene kíséri. Nem kell összezavarodni, csak tegyen fel egy táncos vagy aerob mozgásvideót, majd hívja meg családját, hogy kövesse a mozdulatokat.

2. Jóga

Böjtöléskor a jóga is ajánlott sport otthon a gyerekekkel. Az oldal alapján Healthline, a jóga koncentráltabbá teheti a gyerekeket. A jóga magában foglalja a légzési technikákat, ezáltal kiképezve gyermekét a szorongás csökkentésére, nyugodtabbá és koncentráltabbá tételére.

Egy tanulmányban is megemlítik Határok a pszichiátriában, a jóga javíthatja a gyermekek testi és lelki egészségét. A jóga növeli a gyermek képességét a hangulat szabályozására, amely szorosan kapcsolódik az érzelmekhez és a stresszhez.

Az anyák egyszerű jógamozgásokat végezhetnek gyermekeikkel, ha követik a jógagyakorlati videók mozgásait.

3. Egyszerű nyújtások

Az egyszerű nyújtás egy másik gyakorlat, amelyet a gyerekekkel otthon is végezhetünk a koplalás alatt. A gyerekek több tanulási tevékenységet végezhetnek online és ne végezzen sok fizikai aktivitást. Lehet, hogy anya és apa is ugyanazt tapasztalta, mert a munkával voltak elfoglalva. Ezért a nyújtás a megfelelő sport a merev izmok hajlításához.

A gyerekekkel többféle nyújtás létezik.

• Karjainak kinyújtása: Álljon egyenes testhelyzetbe, lábaival együtt, és húzza egyenesen felfelé a kezét
• Karok nyújtása: Álljon balra és jobbra kinyújtott kézzel, majd nyomja a kezét a lapockájához, amíg izomhúzást nem érez. Tegye ezt a nyújtást többször.
• Lábnyújtás: Hajlítsa meg az egyik lábát 90 fokos szögben, míg a másik lábát hátrafelé nyújtja, hogy 45 fokos szögben érje a padlót. Tartsa a helyzetet 30 másodpercig, és váltogassa a másik lábát.

Olyan dolgok, amelyekre emlékezni kell, amikor gyermekekkel edzünk

Az otthoni gyerekekkel való edzés egy órával elvégezhető, mielőtt megtörné a böjtöt. Természetesen a böjt megtörésének pillanata jobban várható a testmozgás után, a szomjúság miatt, amely a sok mozgás után következik be. Ne felejtse el megtörni a böjtöt egészséges bevitel mellett, hogy teste egészsége mindig megmaradjon.

A böjt törésénél először kezdjen vizet inni, hogy pótolja a böjt és az otthoni tevékenység miatt elvesztett testnedveket. Az ásványvíz otthoni ivóvíz-választás lehet, mivel az ásványi anyagokra a szervezetnek szüksége van. Az ásványi anyagokat elsősorban táplálékból nyerik, és az ásványvíz fogyasztása segíthet a szervezet ásványi szükségleteinek kielégítésében

Böjtöléskor tartsa hidratáltan a testét, igyon napi 8 pohár vizet 2-4-2 felosztásban (2 pohár töréskor, 4 pohár törés és sahur között és 2 pohár hajnalban). Bátorítsd a gyerekeket, hogy kövessék ezt a mintát, hogy még izgalmasabbá váljanak.

Minőségi ásványvízzel töltse ki családja otthoni hidratációs igényeit. A jó ivóvíz kiválasztásának egyik módja a vízforrás állapotának ismerete. Családja védelme érdekében ügyeljen arra, hogy az ivóvizet természetes vízforrásokból vegyék, ahol a környező ökoszisztéma védett.

Mint a hegyi vízforrásokból vett víz, amely áthalad a vulkanikus kőzeteken, így az ásványi anyagok természetesen képződnek. Valami természetes és védett dolog jót tehet a család egészségének.

x