Tartalomjegyzék:
- Hogyan lehet megőrizni az idősek egészségét 60 év alatt
- 1. Maradj aktív
- 2. Egyél egészséges ételeket
- 3. Pihentessen eleget
- 4. Rendszeresen ellenőrizze az egészségi állapotot és vegyen be gyógyszereket
A test funkciói az életkor előrehaladtával csökkennek. Az öregedési folyamat a ráncok megjelenésétől indul, majd lassan az immunrendszer gyengülni kezd, így hajlamosabb a betegségekre. Nem kell aggódnia, mert az öregedést nem lehet megállítani, de lelassíthatja. Annak ellenére, hogy a 60-as éveiben jár, egészséges és fitt életet élhet. Gyerünk, kövesse ezeket a tippeket az idősek egészségének megőrzéséhez.
Hogyan lehet megőrizni az idősek egészségét 60 év alatt
1. Maradj aktív
A 60 éves kortól kezdve az elvégzett tevékenységek nem feltétlenül ugyanazok, mint korábban. Talán jelenleg több időt tölt otthon, mint szabadtéri tevékenységeket.
Annak ellenére, hogy a 60-as éveiben jár, ez nem jelenti azt, hogy abbahagyhatja az aktív tevékenységet. Ne tegye ezt a szokásos edzés ütemezésének leállításához. Eközben azok számára, akik most kezdik az egészséges életet, soha nem késő rendszeresen sportolni.
A sport minden csoport szükségszerűvé vált, ideértve az időseket is. A testmozgás típusát és intenzitását azonban a test állapotához kell igazítani. A testmozgás néhány előnye az idősek egészségére, nevezetesen:
- Fokozza az immunitást
- Növelje az endorfinok termelését, ami csökkentheti a stresszt
- Tartsa fenn a normális súlyt
- Növelje a csont szilárdságát
Még a testmozgás is jót tesz az idősek agyának egészségére. Ahogy öregszik, az agy funkciója csökken, így az idősek könnyebben el tudják felejteni. Számos, a központi idegrendszert megtámadó betegség is kialakul, például Alzheimer-kór, vaszkuláris demencia vagy Parkinson-kór.
A test aktív fenntartása lelassíthatja az agy sejtjeinek és szöveteinek öregedési folyamatát, valamint csökkentheti az agyban a betegségek kockázatát. A sporton kívül az idősek továbbra is aktívan részt vehetnek más tevékenységekben, például kertészkedésben, unokákkal való játékban vagy kézműves munkában.
2. Egyél egészséges ételeket
Az idősek egészségének megőrzése érdekében egy másik kulcs az egészséges ételek fogyasztása. Sajnos ezt a módszert más problémák is gátolhatják, nevezetesen, ahogy öregszik, az ízek ízlésének képessége is csökken. Sőt, sok olyan étel van, amelyet nem szabad enni, és a só használata is csökken, így csökkenhet az idősek étvágya.
Az idős emberek tölthetik szabadidejüket egészséges ételek elkészítéséhez, valamint maguk is elkészíthetik. Fűszerek hozzáadásával ízeket adhat az ételeknek.
3. Pihentessen eleget
Sok idős embernek gondjai vannak az éjszakai alvással. Ez természetesen csökkenti a pihenőidőt. Az idősek egészségére összpontosító AARP szervezet jelentése szerint Ryan P. Terlecki, a New York-i Wake Forest Egyetem Orvostudományi Karának urológiai adjunktusa elmondta, hogy az idősek több mint 80 százaléka gyakran felébred éjszaka a fürdőszobába menni, ami végül zavarja az alvási időt.
Emiatt Terlecki azt tanácsolja az időseknek, hogy kevesebb vizet igyanak éjszaka, és fontolják meg ismét az orvoshoz való fordulást a vizelethajtó gyógyszerek reggel és nem éjszaka történő használata miatt. Idős emberek, akik folyamatosan túl sok vizelési ingert éreznek, általában a túlműködő hólyagizmok miatt.
4. Rendszeresen ellenőrizze az egészségi állapotot és vegyen be gyógyszereket
Az idősek nagyon fogékonyak a betegségekre, mert immunrendszerük egyre gyengül. Ezért az időseknek rendszeresen ellenőrizniük kell egészségi állapotukat, hogy állapotukat folyamatosan ellenőrizzék. Ha tünetek jelentkeznek, ne késleltesse a vizsgálatot. Mivel minél tovább diagnosztizálják és kezelik, annál rosszabb a test állapota és a bonyolult kezelés.
A kezelés során rögzítse az idősek egészségi állapotának előrehaladását az elvégzett és rutinszerű kezeléstől az előírt gyógyszer szedéséig. Ha mellékhatásokat okoz, konzultáljon orvosával más gyógyszerekkel kapcsolatban.
x
