Íme 4 halrecept, amelyet sok gyermek szeret

A hal olyan étel, amely javíthatja gyermeke agyának és szívének egészségét. A hal fehérjében és egészséges zsírokban gazdag, amelyek a gyermek fejlődéséhez szükségesek. A hal nem csak vasat, kalciumot, cinket és magnéziumot is tartalmaz, amelyekre a testnek is szüksége van. Tehát készítsünk halételeket igényeik kielégítésére. Nem nehéz, itt van egy halrecept a gyermeke számára.

Halburger

Forrás: Visszaszámlálás

A gyermekek számára készített halreceptek beépíthetők különféle ételtípusokba, beleértve a hamburgereket is. Ebben a receptben a snapper, az uborka, a paradicsom és a saláta kombinációja készen áll a gyermekek táplálkozási igényeinek kielégítésére. A burger zsemlék létezésével párosítva ez egy komplett halétel, amely szénhidrátokat tartalmaz energiaforrásként a kicsi számára. Ez az étel alkalmas arra is, hogy a gyermekek iskolába járjanak. Ez benne van a receptben!

Szükséges anyagok

Hozzávalók a kenyérhez

• 3 mini hamburger zsemle, felül és alul félbevágva
• Néhány darab saláta
• Néhány szelet uborka, vékonyra szeletelve
• Vékonyra vágott paradicsom
• 3 evőkanál majonéz
• 3 kanál paradicsomszósz
• sajtlap

Anyagok halak feldolgozásához

• 150 gramm marlin vagy csattanó
• 1 evőkanál lime juice
• 2 gerezd fokhagyma
• ¼ teáskanál bors
• ¼ teáskanál őrölt szerecsendió
• ½ teáskanál só
• 1 tojássárgája
• 2 evőkanál margarin sütéshez

Hogyan készítsem:

1. Először bevonja a halhúst mésszel, hagyja állni 15 percig, hogy csökkenjen a hal
2. Keverjük össze a halhúst, fokhagymát, borsot, szerecsendiót és sót
3. Miután a halkeverék egyenletesen eloszlott, adja hozzá a tojássárgáját, alaposan keverje össze.
4. Hal tészta lapos, kerek alakú, olyan széles, mint egy hamburger zsemle
5. Melegítsük fel a margarint, főzzük meg a hamburgert. Félretesz, mellőz.
6. Készítse elő a burger pogácsákat majonéz és ketchup bekenésével.
7. Helyezze a salátát, az uborkát, a sült halat és a paradicsomot az alsó hamburger tetejére. Ezután tegyen további paradicsomszószt ízlés szerint a paradicsom tetejére.
8. Helyezze a sajtlapot, és takarja le a kenyér tetejét. Halburger tálalásra kész.

Ropogós halban sült húsgombóc

Forrás: Bintang

Ha zavart abban, hogy délután mit készítsen egészséges snackből, akkor ez a hal recept lehet a választása. Ez nem a snack eredete, ezúttal a snack kiváló minőségű fehérjét tartalmaz.

Az indonéz egészségügyi minisztérium honlapján beszámoltak róla, hogy a hal olyan élelmiszer-összetevő, amely emészthetőséggel rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy aminosavak (a halak fehérjéjének legkisebb szerkezete), amelyek rendelkezésre állnak a halakban, beleértve a teljeset is, és könnyen felszívódnak a belekben.

A benne található magas zsírsav- és omega-3-tartalom szintén nagyon alkalmas a gyermek agyának fejlődésére és növekedésére. Ez a makrélahal receptje garantáltan textúrájával elrontja a gyermek nyelvét ropogós.Készítsünk halgolyókat otthon!

Szükséges anyagok

• 100 gramm száraz tojásos tészta, összetört
• 200 gramm makréla hal
• 1 újhagyma, vékonyra szeletelve
• 1 tojásfehérje
• 1 evőkanál szágó lisztet
• 2 evőkanál osztriga szósz
• 2 evőkanál szezámolaj
• ½ evőkanál só
• 1 teáskanál őrölt bors
• 2 fokhagymagerezd, püré
• Elég olaj a sütéshez

Hogyan készítsem

1. Keverjük össze a makrélát, az újhagymát, a tojásfehérjét, az osztriga szószt, a szezámolajat, a sót, az őrölt borsot és a fokhagymát. Mindent kevergessen, amíg össze nem keveredik.
2. Adja meg a szágó lisztet, keverje újra, amíg össze nem keveredik
3. Formázzunk egy kerek tésztát egy evőkanállal.
4. Görgesse a lekerekített tésztát a tészta morzsájába, amíg az nem fedi le az összes felületét
5. Olajban közepes lángon megsütjük. Távolítsa el, és aranybarnára engedje.
6. Ez a halhúsgombóc 20 receptet tartalmaz egy receptben.

Tonhal martabak

Forrás: Banántej

Ki nem szereti a martabakot? A Martabak nagyon népszerű étel, még a felnőttek sem csak imádják. Nem mindig marhahúst használ, a martabakot halakkal is meg lehet tölteni. Szeletelt sárgarépával és zöldhagymával kombinálva vitaminok, ásványi anyagok és rostforrás a gyermekek számára. Készítsünk hal martabakot!

Szükséges anyagok:

Martabak tartalmú összetevők

• 15 használatra kész martabak bőr
• vékonyra szeletelt újhagyma
• 1 sárgarépa, kis négyzetekre szeletelve
• 250 gramm tonhalhús, párolt, összetört vagy aprított
• 3 csirketojás, felvert
• Elég olaj a sütéshez és a pirításhoz

Martabak ízesítő összetevők

• 1 hagyma apróra vágva
• 2 evőkanál apróra vágott fokhagyma
• 1 teáskanál őrölt bors
• 1 teáskanál curry fűszer, használatra kész (opcionális)

Hogyan készítsem

• Hevítsen 3 evőkanál olajat egy tapadásmentes serpenyőben, hogy megpirítsa a hagymát és a fokhagymát
• Adja hozzá a kis darabokra vágott sárgarépát, várjon egy percet, majd adja hozzá a felaprított tonhalat, borsot, sót és curry-t. Jól összekeverni. Távolítsa el és lehűtse.
• Hozzáadjuk a póréhagymát és a felvert tojást a tonhal keveréshez. Keverje meg jól. Félretesz, mellőz.
• Fektesse a martabak héját egy vágódeszkára, töltse meg a tojás és a tonhal keverékével. Egyenként öntsön egy kicsit. Azonnal hajtsa be a martabak bőrt boríték alakjában.
• Forró olajban aranybarnára sütjük és megsül.
• Vegye le és engedje le, melegen tálalja.

Tonhalhal paszta

Forrás: Cookiepedia

Ezúttal egy tál tonhalpépet használhatunk reggelire a gyermekek reggeli menüjeként. Ez a hal recept tápláló kukoricával és gombával van tele. Az ebben az ételben szereplő tonhal nemcsak fehérjeforrás, hanem gazdag A-, D-vitamin- és kalciumot is jelent a gyermekek számára. Mire vársz? Készítsük el az alábbi tonhalpépet.

Szükséges anyagok:

• 400 gramm tészta, forraljuk főzésig
• 300 gramm tonhal hús
• 1 hagyma, négyzetekre szeletelve
• Zeller ízlés szerint, vékonyra aprítva
• 1 teáskanál vaj pirításhoz
• 60 gramm vaj lisztkeverékhez
• 3 evőkanál liszt
• 1 teáskanál porított csirke alaplé
• 1 hámozott csemegekukorica
• Gomba ízlés szerint apróra vágva
• 1-2 csésze tej, ízlés szerint ízlés szerint
• Sajt reszelő ízlés szerint

Hogyan készítsem:

1. Hevítsen 1 teáskanál vajat egy tapadásmentes serpenyőben pirításhoz. Hozzáadjuk a hagymát, a zellert és a tonhalat. Félretesz, mellőz
2. Tegyen 60 gramm vajat egy tapadásmentes serpenyőbe, majd öntse a lisztet. Addig főzzük, amíg enyhén barnulni nem kezd, majd adjuk hozzá a folyékony tejet és a csirkealapport. Mindent keverjünk simára, és a liszt feloldódjon.
3. Tegye a pirított tonhalat, a kukoricát, a gombát és a tésztát, amelyet felforraltak az oldott lisztbe.
4. Keverjük addig, amíg el nem keveredik, amíg a víz felszívódik és besűrűsödik. Hozzáadjuk a sajtreszelőt. Keverje meg jól.
5. Melegen tálaljuk

x