5 dolog, ami a gyerekekkel történik, ha cinkhiány és bika; szia egészséges

A cink olyan tápanyag, amelyre az embereknek egészségük megőrzéséhez szükségük van, mert a cink segíthet az immunrendszernek a vírusok és baktériumok elleni küzdelemben. Ezenkívül más funkciók a fehérjék és a DNS képzése, valamint a genetikával kapcsolatos dolgok az összes sejtben. A cinkre a testnek terhesség, csecsemők és gyermekek számára is szüksége van, hogy megfelelően növekedhessenek és fejlődhessenek.

Mennyi cinkre van szüksége a gyerekeknek?

Cinkra minden nap szükség van, az egyén életkorától függően. Az alábbiakban bemutatjuk a gyermekek átlagos cinkigényét:

• Újszülött 6 hónapig: 2 mg
• 7-12 hónapos csecsemők: 3 mg
• 1-3 éves kisgyermekek: 3 mg
• 4-8 éves gyermekek: 5 mg
• 9-13 éves gyermekek: 8 mg
• 14-18 éves tizenévesek (fiúk): 11 mg
• 14-18 éves tizenévesek (lányok): 9 mg

A 4-6 hónapos csecsemőknél a cink bevitele elegendő önmagában az anyatejjel, mivel az anyatej elegendő cinket tartalmaz (napi 2 mg). Eközben a 7-12 hónapos csecsemőknek, a szoptatáson kívül, meg kell enniük az adott korú gyermekek számára ajánlott ételeket.

Milyen ételekben található cink?

A cinktartalom különféle ételekben található meg. A következő étkezés ajánlott:

• Az osztriga az egyik olyan élelmiszer, amely gazdag cinkben
• Reggelire vörös hús és baromfi, tenger gyümölcsei, például rák és homár, valamint cinkben gazdag gabonafélék
• Diófélék, magvak, tejtermékek

Milyen funkciói és előnyei vannak a cinknek a gyermek testében?

A cink olyan anyag, amely létfontosságú a reproduktív szervek növekedése és fejlődése szempontjából, és nagyon befolyásolja az immunrendszer erejét. A cinkben gazdag ételek fogyasztása a gyermekeket gyorsan reagálhatja és pontosan elvégezheti a memóriával kapcsolatos feladatokat. A cinktáplálás befolyásolja a motoros, kognitív és pszichoszociális funkciókat gyermekeknél és időseknél.

A cink hiánya a növekedés csökkenéséhez, a megfázás és fertőzések fokozott kitettségéhez, a memória gyengüléséhez és a figyelem hiányához vezethet. A cinkhiány oka lehet, ha a gyermek gyors növekedést és rossz étkezési szokásokat tapasztal. A gyermekek nem fogyaszthatnak cinkben gazdag ételeket.

A cinkre a gyermekek szemkoordinációs képességéhez is szükség van. A cink-kiegészítők képesek legyőzni a cinkhiányos gyermekek által tapasztalt növekedési kudarcot. A cink nagyon fontos a növekvő gyermekek számára. El tudja képzelni a cinkhiány veszélyeit?

Mi fog történni, ha a gyermeknek hiányos a cink?

Anélkül, hogy észrevennénk, talán a babánk is abba a csoportba tartozik, amelyből hiányzik a cinktáplálás. Íme néhány jel, amelyet felismerhet:

1. Gyenge neurológiai funkció

A csecsemőkori cinkhiány a mozgáskorlátozottsághoz és a felnőttkorig tartó összpontosítás hiányához köthető. Szükségünk van cinkre az élelmiszerekből és más tápanyagokkal tarkítva. Alapján American Journal of Clinical Nutrition, a cink-kiegészítők csak a napi szükséges mennyiségnek körülbelül 50% -át adják.

2. Gyenge immunitás

Mint fentebb kifejtettük, a cink hatással van az immunrendszerre. Ha gyermeke könnyen megbetegedik, nagyobb cinkfogyasztásra lehet szüksége. A cink hasznos:

• A betegség leküzdéséhez szükséges T-sejtek és fehérvérsejtek növekedése
• Apoptózis, amely káros baktériumok, vírusok és rákos sejtek elpusztítására szolgál
• Génszármazék, a génexpresszió kezdeti lépése
• Védelmet nyújt a sejtmembránok számára
• Hozzájárul az egészséges működés fenntartásához, valamint a hangulat egyensúlyához

3. Hasmenés

A sérült immunrendszer egyik példája a fertőzés, például hasmenés. A gyermekek évente nagyon hajlamosak a hasmenésre, fogékonyak a baktériumokra is E. coli és egyéb bakteriális fertőzések.

4. Allergia

A krónikus stressz a mellékvesék gyengeségéhez, valamint a kalcium, a magnézium és a cink hiányához vezethet. Ezt okozhatja a megnövekedett hisztaminszint - olyan anyag, amely allergiát okozhat. A cinkhiány növelheti a hisztamin szintjét a test folyékony szövetei körül. Íme az oka annak, hogy a hisztamint csökkenteni kell:

• A szervezetben előforduló hisztaminfelesleg számos, általában megtalálható és allergiával járó tünetet (orrfolyás, tüsszögés és viszketés) okozhat.
• A magas hisztamin növelheti az ember érzékenységét az összes allergiás reakcióra

5. Vékonyodó haj

A gyenge mellékvese esetén a pajzsmirigy alulműködése tapasztalható, ami a haj elvékonyodását és alopeciát okoz. Ezt a pajzsmirigyhormon hiánya okozza. Ez a hormon a cink felszívódásának alapja.