5 tápláló és finom sárgarépa recept a kicsi számára

A sárgarépa nagyon tápláló zöldség. A sárgarépában található A-, B7- és K-vitamin-tartalom fenntarthatja a szem egészségét, felgyorsíthatja az anyagcserét és szabályozhatja a véralvadást. A sárgarépa rostban gazdag zöldség is, amely javíthatja az emésztés egészségét. Nos, kár, ha hiányolják a sárgarépa előnyeit a gyermekek számára. Készítsünk sárgarépát otthon! Itt van egy sárgarépa recept, amelyet követhet.

1. Sárgarépa sütik

Forrás: Yummy Toddler Food

Ha harapnivalókat keres, hogy otthon tölthessen egy tégelyt, ez a sárgarépa süti lehet a választás. Annak érdekében, hogy gyermeke ne harapjon gondatlanul, gondoskodjon egészséges és finom harapnivalókról otthon. Ez a süti nem mindennapi snack, mert tartalma a gyermekek energiaigényét képes kielégíteni a rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal együtt. Mire vársz? Itt van egy sárgarépa recept, amelyet otthon készíthet.

Szükséges anyagok:

• Körülbelül 2 csésze liszt
• Körülbelül 1 csésze finom reszelt sárgarépa
• Körülbelül 1 csésze reszelt alma
• 1 közepes banán
• Körülbelül 1 csésze száraz zab
• ½ teáskanál sütőpor
• ¼ teáskanál szódabikarbóna
• ½ teáskanál őrölt fahéj
• 1 nagy tojás
• Körülbelül ⅓ csésze kókuszolaj
• Körülbelül ¼ csésze méz
• 2 evőkanál lisztcukor
• 1 teáskanál vanília kivonat
• Choco chips(kiválasztás)

Hogyan készítsem:

1. Egy nagy tálban keverje össze a lisztet, a zabot, a sütőport, a szódabikarbónát és az őrölt fahéjat
2. Egy másik tálban keverje össze a tojásokat, a mézet, a vanília kivonatot, alaposan keverje össze.
3. Helyezze a tojáskeveréket egy nagy, lisztkeverékkel töltött tálba. Adjunk hozzá lisztcukrot is.
4. A keverékhez sárgarépát, almát és banánt is keverjen. Keverjük addig, amíg jól össze nem keveredik, és az állaga megfelelő, nem túl pépes.
5. Alakítsa a tésztát egy kis körbe, majd simítsa el az ujjaival.
6. Paszta choco chipsrajta, ha úgy tetszik.
7. Kb. 13-15 percig sütjük előmelegített sütőben 100 Celsius fokig.
8. Távolítsa el a főtt süteményt, és tegye egy üvegbe.
9. Ez a kuue egészséges rágcsálnivaló gyermekek számára készen áll

2. Sárgarépa húsgombóc

Forrás: From the Ground Wellness

A kis, kerek forma és az ízletes húsgombóc a gyerekek által kedvelt. Nos, ezúttal készítsünk sárgarépát csirkehúsgombócban. Az összes tészta összegyúrása után a sárgarépa húsgombócokat gyermeke ízlése szerint felforralhatja vagy megsütheti. Hogyan lehet ezt igazán könnyűvé tenni? Nézze meg az alábbi sárgarépa receptet.

Szükséges anyagok:

• 350 gramm csirkecombfilé, apróra vágva
• 150 gramm sárgarépa, ízlés szerint reszelve vagy apróra vágva
• 200 gramm szágó liszt
• 3 fokhagymagerezd, püré
• 2 újhagyma, finomra szeletelve
• 1 ¼ teáskanál só
• ½ teáskanál őrölt bors
• ½ teáskanál cukor
• 2 evőkanál szezámolaj
• 1 teáskanál sütőpor
• Elég olaj a sütéshez
• 125 ml jeges víz

Hogyan készítsem

1. Keverje össze a csirke, a sárgarépa, a póréhagyma, a só, a bors, a cukor, a szezámolaj összetevőit. Gyúrj mindent simára
2. Adjon hozzá tojást, keverje össze, amíg össze nem keveredik.
3. Adjunk hozzá egy kevés jeges vizet, egyenletesen keverjük.
4. Adjunk hozzá szágó lisztet és sütőport, keverjük össze újra
5. Alakítsa a tésztát, mint egy golyót egy kanállal
6. Kis olajban főzzük és szárítsuk meg.
7. A sütés mellett forrásban lévő vízben is felforralhatja, és úgy élvezheti, mint a húsgombóc levest.
8. Melegen tálaljuk.

3. Krémes sárgaréparizs

Forrás: Anya Junction

Ez a sárgarépa recept tökéletes azoknak a gyerekeknek, akiknek puha textúrájú ételre van szükségük. Nemcsak vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag sárgarépát tartalmaz, hanem a rizskeverékben található sajt is segít kielégíteni a csecsemő- és fejlődésükben lévő gyermekek kalciumigényét. Lássuk, hogyan kell feldolgozni!

Szükséges anyagok:

• 1 csésze csirke alaplé (kb. 250 ml)
• 1 csésze sárgarépa, keverve
• 3 evőkanál vaj
• Só ízlés szerint
• Bors ízlés szerint
• 1 csésze rizs
• Körülbelül 130 gramm reszelt sajt
• ½ hagyma

Hogyan készítsem:

1. Keverje össze a csirkehúslevet, a sárgarépalevet és 2 csésze vizet egy serpenyőben. Forralásig főtt. Félretesz, mellőz.
2. A hagymát vajban, tapadásmentes serpenyőben pirítsuk meg.
3. Hagyjuk állni körülbelül 5 percig, és adjunk hozzá sót és borsot. Félretesz, mellőz
4. Ezután főzzük a rizst a serpenyőben 5 percig. Kombinálja a rizst ízlés szerint elkészített pirított hagymát.
5. Amint a víz elfogy, keverés közben egyenként keverje össze a húslevest. Addig ismételjük, amíg a húsleves felszívódik a rizsben, és a rizs megpuhul. Ha azt szeretné, hogy lágyabb legyen, adjon hozzá több húslevest a gyermek ízléséhez.
6. Kapcsolja ki a kályhát, ha úgy gondolja, hogy az állaga megfelelő.
7. A tetejére adjuk a reszelt sajtot.

4. Csirkés sárgarépaleves

Forrás: Élelmiszerstílus Diana

Szeretne ebédet készíteni gyerekeknek? Ne tévesszen meg, a sárgarépa recept ezúttal meglehetősen egyszerű, amely alkalmas kis étkezésekhez. Ebben a levesben fehérjében gazdag csirke darabokkal tovább kiegészíti a kicsi táplálkozási igényeit. Itt jön a sárgarépa recept!

Szükséges anyagok:

• 200 gramm csirkemell kockákra vágva
• 100 gramm sárgarépa, vékonyra szeletelve vagy virág formára szeletelve
• 100 gramm shimeji gomba, tiszta. A shimeji gombákat helyettesítheti más gombákkal.
• 2 fokhagymagerezd, apróra vágva vagy reszelve
• 1 evőkanál növényi olaj
• 50 gramm hagyma, apróra vágva
• 5 halgolyó, vékonyra szeletelve
• 2 újhagyma, nagyjából szeletelve
• 750 ml csirkehúsleves
• Őrölt bors ízlés szerint
• Só ízlés szerint

Hogyan készítsem:

1. A fokhagymát és a hagymát puhára és illatosra pároljuk tapadásmentes serpenyőben.
2. Tegye a pirított csirke darabokat főzésig, tegye félre.
3. A serpenyőben felforrósítjuk a csirkehúslevet.
4. Ezután tegye bele a pirított hagymát és a csirkét.
5. Hozzáadjuk a sárgarépát, a gombát, az újhagymát és a halgolyókat. Főzzük főzésig.
6. Ízlés szerint sózzuk és borsozzuk.
7. A leves meleg állapotban készen áll a tálalásra.

5. Sárgarépa rögök

Forrás: Nusantara recept

Ez a sárgarépa recept készíthető rögök formájában, amelyek általában a legkisebbek kedvenc ételei. Ahhoz, hogy egészségesebb legyen, otthon kell elkészítenie saját rögöket.

A friss halhússal kevert sárgarépa rögök lehetnek a kicsi választása az iskolai felszerelésekhez. Bizonyos, hogy ezek a rögök gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, ráadásul magas a fehérjetartalma. Nem csak erre van szüksége egy gyermeknek? Tehát, mire vársz, készítsünk halrögöt a konyhádban!

Szükséges anyagok:

Dögök

• 100 gramm makréla, őrölve
• 100 gramm darált csirke
• 150 gramm sárgarépa, kis négyzetekre vágva
• 25 gramm szágó liszt
• 30 gramm tojásfehérje, felvert
• 75 ml jeges vizet
• ½ teáskanál porított csirke alaplé
• ¾ teáskanál só.
• ¼ teáskanál őrölt bors
• 2 fokhagymagerezd, pépesítve

Hozzávalók sütéshez:

• Tojásfehérje, leütött
• elég liszt a sütéshez
• Elég olaj a sütéshez

Hogyan készítsem

1. Kombinálja a halat, a csirkét, a sárgarépát és a kukoricakeményítőt. Jól összekeverni
2. Ezután adjuk hozzá a tojást, vizet, porított csirkehúslevet, sót, borsot, zellert és fokhagymát. Addig keverjük, amíg jól össze nem keveredik.
3. Szerezzen be egy 20 x 20 x 3 méretű serpenyőt, vagy bármilyen méretű legyen a házban. Kenje meg a serpenyő alját olajjal vagy margarinnal.
4. Öntsük az egyenletesen elkevert keveréket a serpenyőbe. Tömörítse össze a tésztát, nyomja addig, amíg az alakja nem követi a serpenyő alakját.
5. Pároljuk a tésztát egy tepsire 30 percig, amíg meg nem fő.
6. Hagyja kihűlni. Ezután ízlés szerint darabokra vágjuk.
7. Mártsa a rögöket a tojásfehérjébe, majd forgassa át a liszten.
8. Elég forró olajban sütjük.
9. Aranysárgáig sütjük, levesszük a tűzről.
10. A kincs kiszolgálásra kész

x