Tartalomjegyzék:
- Hogyan lehet megtisztítani a tüdőt a használt füsttől
- 1. Rendszeres testmozgás
- 2. Tartsa otthon a tiszta levegőt
- 3. Gyakran lélegezzen friss levegőt
- 4. Antioxidánsok fogyasztása
- 5. Igyon sok vizet
- 6. Gyakori mély légzési gyakorlatok
- 7. Tegye a növényeket a házba
Annak ellenére, hogy csak a füstöt szívja be, a passzív dohányzás ugyanolyan kockázatos, mint az aktív dohányosok. Tehát, ha Ön a passzív dohányosok közé tartozik, találjuk meg a módját, hogyan tisztítsuk meg a tüdőt a cigarettafüsttől! Ne hagyja, hogy egészsége romoljon, ha ezt figyelmen kívül hagyja és könnyedén veszi.
Hogyan lehet megtisztítani a tüdőt a használt füsttől
A tüdő tisztítása fontos, ha úgy gondolja, hogy használt füst. Ennek oka, hogy a cigarettafüst lassan, de biztosan károsíthatja a tüdőt.
A másodlagos füst számos krónikus légzési problémát fenyeget, az asztmától a krónikus obstruktív tüdőbetegségig. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint a légszennyezésnek, beleértve a cigarettafüstöt is, világszerte évente 4,2 millió halálesetet okoznak.
Ezért passzív dohányosként ne késleltesse a tüdejének tisztítását a következő módszerekkel:
1. Rendszeres testmozgás
A rendszeres testmozgás javítja az ember testi és lelki egészségét. Ezenkívül a rendszeres testmozgás számos egészségügyi állapot, köztük agyvérzés és a szívbetegség kockázatát is csökkenti.
A testmozgás arra kényszeríti az izmokat, hogy erősebben dolgozzanak, ami növelheti a test légzési gyakoriságát. Így az izmok oxigénellátása is nagyobb lesz.
Ezenkívül a testmozgás is hozzájárul a keringés javításához. Ezáltal a test elegendő oxigént kap, beleértve a szívet, a tüdőt és az izmokat. Ha rendszeresen végezzük, ez a módszer segíthet a passzív dohányosok tüdejének megtisztításában.
Szóval, krónikus légzési problémákkal küzdő embereknek továbbra is szükségük van-e testmozgásra? Természetesen! Valójában a rendszeres testmozgás javítja a légzőszervek egészségét. Mindazonáltal először konzultáljon orvosával arról, hogy milyen típusú sportokat végezhet és mit nem.
2. Tartsa otthon a tiszta levegőt
A ház pihenésre és a leghosszabb idő eltöltésére szolgál. Ezért a szoba levegőjének tisztán tartása fontos dolog, amelyet meg kell tenni.
Rendszeresen porszívózza vagy söpörje be a szobát. Ne felejtse el naponta egyszer szorgalmasan felmosni a szobát, nehogy por keletkezzen.
Tisztítsa meg a ház összes szellőzőnyílását is, például a szobában és a fürdőszobában. Ne felejtse el rendszeresen tisztítani a légkondicionálót és a ventilátort, hogy a kifutó levegő tiszta legyen.
Ne használjon légfrissítőt vagy légfrissítőt. Ennek oka, hogy ez az illat tele van káros vegyi anyagokkal, amelyek irritálhatják a tüdőt. Ezenkívül ugyanolyan fontos annak biztosítása, hogy bárki, akár család, akár vendég, megtiltja a dohányzást a házban.
3. Gyakran lélegezzen friss levegőt
A friss levegő olyan levegő, amelynek szennyezettsége alacsony, és általában zöld területeken található meg. Azokon a területeken vagy területeken, ahol fák vannak, általában alacsonyabb a szennyezettség, és egészségesebb a légzés.
A sok friss levegő megszerzése elősegítheti a tüdő szövetének megfelelő működését. De sajnos a városi területeken jelenleg a zöld nyílt területeken gyakran magas a szennyezés.
A friss levegő megszerzéséhez alkalmanként időt szánhat a felvidékre vagy a hegyekre. A hegyekben a levegő minősége általában még mindig természetes és friss, ezért egészséges a tüdő számára. Ez a módszer másodlagos füstként segít megtisztítani a tüdejét.
4. Antioxidánsok fogyasztása
Az antioxidánsok szabad gyökökkel küzdő vegyületek, amelyek egyike a cigarettafüstből származik. A szabad gyökök elhárításán kívül az antioxidánsok segítenek csökkenteni a szervezet gyulladását is.
Passzív dohányosként tüdőproblémái lehetnek anélkül, hogy észrevennék. Az egyiket a légzési nehézségek jellemzik, így a mellkas nehéznek és feszesnek érzi magát. A test gyulladásának enyhítése érdekében fogyasszon különféle ételeket és italokat, amelyek antioxidánsokat tartalmaznak, például:
- Zöld tea
- Zöld zöldség
- Kurkuma
- Dió
- Olivaolaj
- Cseresznye
- Eper
- alma
Az étrend visszaállítása egészségesebb ételek fogyasztásával megtisztítja a tüdőt a használt füsttől. Ez a módszer segít a meglévő gyulladások súlyosbodásának megakadályozásában is.
5. Igyon sok vizet
A sok víz elfogyasztása elősegíti a test hidratáltságát, és megszabadul a méreganyagoktól és a sejtek vegyi anyagaitól, beleértve a tüdőt is. Ettől eltekintve a sok víz fogyasztása energikusabbá válhat.
Ezért igyon 8-12 pohár vizet naponta. Hozzáadhat citrom- vagy lime-levet a vízhez, még finomabbá és előnyösebbé.
6. Gyakori mély légzési gyakorlatok
A tüdőbe jutó oxigén mennyiségének növelése érdekében próbáljon mély légzési gyakorlatokat végezni. A Chest folyóiratban publikált kutatások bizonyítékokat találtak arra, hogy a szívműtét utáni mély légzés segít a tüdő táplálásában.
Ez a légzési technika több oxigént hordoz, és felgyorsítja a gyógyulást. Mély, lassú és mély lélegzetvétel segít táplálni a tüdejét. A technika nemcsak az oxigénben gazdag vér eloszlását segíti a testben.
7. Tegye a növényeket a házba
A növények bent tartása megkísérelheti a tüdő tisztítását, ha másodlagos füstöl. A növények oxigént termelnek, amely létfontosságú anyag, amelynek az embernek lélegeznie kell. A növények nem csak a ház levegőjében található méreganyagok kiszűrésében segítenek.
Amikor azonban a növényt zárt térbe helyezi, ügyeljen arra, hogy elegendő napfény érje. Ha nem, akkor a növények oxigént fognak lélegezni ahelyett, hogy előállítanák. Ennek eredményeként csökken az oxigén, amelyet el kell fogyasztania, mert a növények is lélegzik.
A Minősített Otthoni Ellenőrök Nemzetközi Szövetsége szerint egy indiai tanulmány konkrét bizonyítékokat talált arra vonatkozóan, hogy a növények bent tartása hozzájárulhat a szemirritáció, a légzési problémák és a fejfájás csökkentéséhez.
