Tartalomjegyzék:
- 1. Nem szabad dohányozni mindaddig, amíg szorgalmas a testmozgás és az egészséges ételek fogyasztása
- 2. Az enyhe cigaretta kockázata kisebb
- 3. Az e-cigaretta segíthet a dohányzásról való leszokásban
- 4. A dohányzásról való leszokás hízik
- 5. Régóta dohányzik, a kár már súlyos. Felesleges megállni
- 6. A dohányzásról való leszokás stresszt okoz
- 7. Ha korábban abbahagyta a dohányzást, majd kudarcot vallott, az azt jelenti, hogy tényleg nem tudom leszokni
A dohányzásról való leszokás nem csak Indonéziában, hanem az egész világon nehéz. Valójában, amint arról beszámoltunk WebMD, a dohányosok átlagosan 14 évvel korábban halnak meg, mint a nem dohányzók, és az összes dohányos fele, aki nem hagyja abba, végül a dohányzás miatt hal meg.
A dohányzás okai változatosak. A leszokás szintén nagyon nehéz, különösen a hamis mítoszok miatt, amelyek végül a dohányosokat a dohányzás folytatása helyett a leszokás helyett választják. Ezek a megtévesztő mítoszok néha lustává teszik vagy félnek a dohányzásról való leszokásról, vagy akár azt gondolják, hogy a dohányzásról való leszokás hiábavaló tevékenység, mert végül is a tüdő károsodott.
Igaz? Nézze meg a dohányzásról és a dohányzásról való leszokásról szóló 7 leggyakoribb mítoszt, és azt, hogy miért ezek mind olyan megbízások, amelyekben nem lehet megbízni.
1. Nem szabad dohányozni mindaddig, amíg szorgalmas a testmozgás és az egészséges ételek fogyasztása
Néhány dohányos úgy gondolja, hogy egészséges szokásai, például a helyes táplálkozás és a rendszeres testmozgás, egyensúlyozhatnak és fenntarthatják egészségüket, annak ellenére, hogy dohányoznak. Mindazonáltal Ann M. Malarcher PhD, a CDC iroda vezető tanácsadója, a dohányzás és az egészségügy szerint az eredmények azt mutatják, hogy az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás nem csökkenti a dohányzás okozta egészségügyi kockázatokat.
"A cigaretta hatással van a test minden szervrendszerére. Irreális, ha valaki azt gondolja, hogy az egészséges életmód megakadályozhatja a dohányzás rossz hatásait "- mondta Ann.
Michael C. Fiore, orvosprofesszor, a Madison állambeli Wisconsini Egyetem Dohánykutatási és Intervenciós Központjának igazgatója hozzáteszi: "Naponta sok vitamint vehet be, és ez még mindig nem szabadul meg a halálos kimeneteltől. dohány mellékhatásai. "
2. Az enyhe cigaretta kockázata kisebb
Azok a dohányosok, akik tisztában vannak a dohányzás veszélyeivel, de még mindig dohányoznak, ha a termékeket "enyheVagy könnyebb, gyakran gondolják, hogy a kockázat kisebb lesz. Annak ellenére, hogy a dohányzás még mindig veszélyes, mert a benne lévő tartalom nagyon veszélyes. Nem számít, milyen kevés lesz, mégis káros lesz a testünk számára.
Michael Fiore elmondta, hogy sok dohányzó ember ugyanannyi gyilkos tartalmat kap minden dohányban. "Sok olyan ember van, aki naponta meghal tüdőrákban, stroke-ban, szívrohamban és emphysemában, és közülük sok cigarettázó. enyhe,"Mondta Fiore.
A természetes vagy organikus cigaretta Fiore szerint ugyanaz, és nem biztonságosabb, mint a közönséges cigaretta.
3. Az e-cigaretta segíthet a dohányzásról való leszokásban
Sok dohányos, aki azzal kezdi abbahagyni a dohányzást, hogy cigarettáját e-cigarettára cserélte, vagy más névengőzölés. Sajnos, ahogy idézzük Iránytű, a kaliforniai egyetem (San Francisco, Egyesült Államok) nemrégiben készült tanulmánya szerint az e-cigaretta nem hatékonyan segíti a dohányzókat a dohányzásról való leszokásban.
A 82 tanulmányból készült kutatási elemzés eredményei azt mutatták, hogy az e-cigarettát használók közül csak nagyon kevesen hagyták abba a dohányzást.
4. A dohányzásról való leszokás hízik
Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy a dohányzást leszokók általában elhíznak. Ezt a súlygyarapodást azonban nem a dohányzásról való leszokás okozza, hanem azért, mert a dohányzó emberek általában egészségtelen életmódot folytatnak, például sok egészségtelen ételt fogyasztanak és ritkán mozognak.
5. Régóta dohányzik, a kár már súlyos. Felesleges megállni
Ez a feltételezés téves. Fiore szerint a dohányzásról való leszokás után óriási előnyök származnak, és már a dohányzásról való leszokás első napján észlelhetők.
- Egy hónapon belül úgy fogja érezni, hogy több levegőt szívhat be a tüdejébe. Egy éven belül a szívroham kockázata 50% -kal csökken "- mondta Fiore.
Az American Cancer Society szerint azok a dohányosok, akik 35 éves koruk előtt leszoktak, megakadályozhatják a dohányzás miatti egészségügyi problémák 90% -os kockázatát. Azok a dohányosok, akik 50 éves koruk előtt leszoktak, csökkentették esélyeiket a következő 15 évben a halálra, mint azok, akik folytatták a dohányzást.
6. A dohányzásról való leszokás stresszt okoz
Van egy pont, ha már a függőségi stádiumban van, a dohányzásról való leszokás stresszre készteti, mert úgy érzi, hogy valami "hiányzik". Nincs azonban bizonyíték arra, hogy a stressznek maradandó negatív hatása lehet.
Valójában számos tanulmány kimutatta, hogy a dohányzók, akik leszoktak a dohányzásról, jól kezdenek enni, többet mozognak és jobban érzik magukat. "Jobb mentalitásuk van. "Manapság nagyon sok dohányos gyűlöli azt a tényt, hogy szenvedélybetegek, és hogy pénzük egy százalékát erre a halálos cigarettára költi" - mondja Fiore.
7. Ha korábban abbahagyta a dohányzást, majd kudarcot vallott, az azt jelenti, hogy tényleg nem tudom leszokni
Sok dohányos többször megpróbálja leszokni a dohányzásról, míg végül sokáig sikerül leszokni a dohányzásról. Azonban ne add fel, még akkor sem, ha kudarcot vallasz, próbáld tovább leszokni. Ha megpróbált néhányszor, és kezd elkedvetlenedni, Edelman azt mondja: „Tegyük fel, hogy az első alkalom, amikor megpróbálsz leszokni, gyakorlat, a második alkalommal is gyakorlat, és a harmadik vagy negyedik alkalommal kezded hogy megértsem. Minél tovább javul a dohányzás abbahagyása, amíg az idő múlásával teljesen leszokhat. "
