Ügyeljen a gyermekek túlsúlyának tüneteire és kezelésének helyes módjára

Igaz, hogy a szülőknek teljes táplálékbevitelt kell biztosítaniuk a gyermekek számára. Néha azonban vannak olyanok, akik túl sokat adnak hozzá, így nő a gyermek súlya. Első pillantásra aranyosnak és imádnivalónak tűnik, de ne tévedj, a túlsúlyos vagy túlsúlyos gyermekeknél nem mindig jó. Valójában ne zárja ki, hogy ez a túlsúly a jövőben a gyermekek betegségének kockázatát jelentheti. Szülőként fontos a lehető legkorábban megérteni a tünetektől kezdve, a gyermekek túlsúlyának kezeléséig.

Mi a túlsúly a gyermekeknél?

A túlsúly vagy a túlsúly olyan állapot, amikor a gyermek testtömege túl nagy a zsír felhalmozódása miatt. Normális esetben mindenkinek zsír van az egész testében.

A túlsúlyos gyermekeknél azonban a zsírraktározás általában túlzott, így testtartásuk kevésbé ideális.

Ennek oka, hogy a túlsúlyos gyermekek magassága általában valamivel kevésbé felel meg testméretüknek. Ennek eredményeként a gyermek testalkata kövérnek vagy nagyobbnak tűnik, mint az egykorú gyermekek.

A WHO honlapjáról a túlzott táplálkozás esetében a gyermekek túlsúlyos korai életkora szerepel. Sajnos átlagosan ez a probléma tovább fog terjedni a felnőttkorra is. Ez az állapot még annak a kockázatának is kitett, hogy a gyermekeket fiatal korban fogékonyabbá tegye a szív- és érrendszeri betegségekre és a cukorbetegségre.

Azonban nem kell aggódnia, mert megfelelő kezelés mellett a gyermekek túlsúlya lassan leküzdhető.

Mikor mondják, hogy a gyermek túlsúlyos?

Annak kiderítéséhez, hogy a kicsi túlsúlyos-e vagy sem, először ismernie kell táplálkozási állapotát.

A tápláltsági állapot felmérése két mutatót használ, nevezetesen a testtömeg a testmagasságot (BW / TB) és a testtömeg-indexet az életkor (BMI / U) alapján. A 0–60 hónapos gyermekek túlsúlyának mérése általában a WHO 2006. évi diagramját használja (levágta a z pontszámot) BB / TB mutatóval.

Ezen mérések alapján a 0-60 hónapos gyermekek a túlsúlyos csoportba tartoznak, amikor az eredmények több mint 2–3 SD-t mutatnak. Eközben a mérés több mint 60 hónapos, azaz 5 éves életkor után felhasználhatja a CDC 2000 szabályt (percentilis mérték).

Ebben az esetben a gyermekek túlsúlyos kategóriája a 85. percentilis és a 95. percentilis között van.A gyermekek tápláltsági állapotának kiszámítása bonyolult. Ne aggódjon, csak orvosát kell ellenőriznie a kicsi számára, hogy az orvosi csapat megmérje.

Most, ha a gyermek súlyának és magasságának mérésének eredményei mindkét tartományban vannak, az orvosok és a táplálkozási szakemberek megfelelő kezelést tudnak biztosítani. A túlsúlyos gyermekek azonban nem feltétlenül elhízottak. A túlsúly mérésének tartománya még mindig egy szinttel az elhízás alatt van.

A gyermekek túlsúlyos eseteinek kezelése általában napi étrendkezelési programot tartalmaz. Ezt természetesen vissza kell igazítani a testtömegre, a testmagasságra, az életkorra és a gyermek egészségi állapotára.

Mi okozza a túlsúlyt a gyermekeknél?

Alapvetően a gyermekek túlsúlyát a napi szükségleteket meghaladó táplálékbevitel okozza. Tehát az elfogyasztott táplálékbevitel túl sok a mindennapi tevékenységükhöz képest.

Pontosabban szólva azonban még számos más dolog járul hozzá a gyermekek túlsúlyához, például:

1. Genetika

A szülők által hordozott egyik gén szerepet játszik a test alakjának meghatározásában, valamint a zsír tárolásának és elégetésének folyamatában. Ráadásul a nemzedékről nemzedékre átadott szokási tényezők túlsúlyossá tehetik a gyermekeket.

Sok esetben nem ritka, hogy a túlsúlyos gyermekeknek vannak olyan szülei is, akik túlsúlyosak. Különböző tanulmányokban megállapították, hogy a rossz szülői étrend a minimális fizikai aktivitás szokásaként valójában "átadható" a gyermeknek.

2. Fogyókúra

A legtöbb gyermek általában édes, zsíros, gyorsételeket fogyaszt, csomagolásig. Olyan finom, nem kevesen ehetik nagy adagokban, vagy akár feleslegben is. A szoros iskolarend, a tanórán kívüli tevékenységek vagy a kiegészítő korrepetálás időnként egy másik tényező, amely arra készteti a gyermekeket, hogy bármit esznek anélkül, hogy egészségesnek gondolnák vagy sem.

Ezenkívül néhány gyermek inkább otthon tölti az idejét játékkalszerkentyű. Ennek eredményeként teste nem aktív különféle tevékenységekben.

3. Fizikai aktivitás

Legalább napi néhány órában minden gyermeknek fizikailag aktívnak kell lennie, és kerülnie kell a túl sok csendet. Ennek az az oka, hogy a pihenés közben folyamatosan szórakozik, az ételből származó energia megtelepedik a testben.

A fizikai aktivitás hiánya megnehezíti a felesleges energia elégetését a gyermek testében. Ez az állapot a zsír felhalmozódását idézi elő a testben, így a gyermek túlsúlyos lesz.

Különböző egészségügyi kockázatok túlsúlyos gyermekeknél

A túlsúlyos gyermeknek nagyobb a kockázata számos állapot kialakulásának, például:

Csont- és ízületi problémák.
Korábban tapasztalja meg a pubertást, mint a korabeli barátok.
Légzési problémák, beleértve a súlyos asztmát, alvás közbeni légzési nehézségeket (obstruktív alvási apnoe) és légszomjat edzés közben.
Ha nem foglalkoznak azonnal, a gyermekek túlsúlya felnőttként elhízhat.
Szív- és májproblémái vannak felnőttként.
A serdülőkorú lányok túlsúlyának lehetősége van arra, hogy a menstruációs ciklust szabálytalanná tegye, valamint a termékenységi problémákat felnőttként.

A túlsúlynak néhány gyermeknél pszichológiai következményei lehetnek. Ez azt is eredményezi, hogy hiányzik az önbizalom, különösen akkor, ha a gyermek serdülőkorba került. Mivel serdülőkorban a gyerekek általában elkezdik saját maguk felfogni a mások önmagukról alkotott ítéleteit.

Ha az általuk tapasztalt túlsúly elbizonytalanítja a gyermekeket, súlyuk miatt a zaklatás áldozataivá válhatnak. Valószínűleg a gyermek visszavonulhat, és elkerülheti a társas érintkezést. Ez rossz hangulathoz, súlyos esetekben depresszióhoz vezethet.

Hogyan kezeljük a gyermekek túlsúlyát?

A gyermekek túlsúlyának kezelése korai életkortól kezdve segíthet jobban kontrollálni az állapotot, vagy akár visszatérni a normális testsúlyhoz. Ennek eredményeként elkerülhetők az egészséget rejtő rossz kockázatok.

Mert ha nem ismerik fel azonnal, a gyermekek túlsúlya később elhízássá válhat. Íme néhány módszer a gyermekek túlsúlyának csökkentésére:

1. Segítsen a gyermeknek egészségesebb életmódban

Kezdje azzal, hogy apró változtatásokat hajt végre gyermeke étrendjében és életmódjában. Például egészséges táplálékválaszték biztosításával, amely különféle tápanyagokból áll, szükség szerint étkezik és növeli a fizikai aktivitást.

Jobb lenne megbeszélni egy orvossal vagy a gyermek táplálkozási szakemberével annak érdekében, hogy megfelelő szabályokat vagy irányelveket kapjunk a súlykontrollban.

2. Adjon elegendő adag ételt

Kerülje a gyermekek főételét túl nagy adagokkal. Általában az orvos és a táplálkozási szakorvos segít eligazodni gyermeke napi étkezéseinek korlátozásában.

Másrészt, amennyire csak lehetséges, kerülje a nagy méretű lemezek használatát. Ennek oka, hogy a gyerekeket érdekelheti a további adagok elfogyasztása, mert látják, hogy a tányérjukon még van hely.

3. Egyél az ebédlőasztalnál

Ha gyermeke megszokta, hogy a tévé előtt étkezik, hívja meg őt mindennap együtt étkezni az ebédlőasztalhoz. Ahelyett, hogy tévénézés közben étkezne, az étkezőasztalnál történő étkezés segít a gyerekeknek az étkezési adagok és időpontok rendszeresebb kezelésében.

Így a gyermekek étkezési részei általában kontrolláltabbá válnak, étkezési idejük pedig korlátozottabb, így nem növelik az étkezési adagokat.

4. Biztosítson egészséges táplálékforrást

A feldolgozott ételek, a gyorsétel és a sült ételek néhány példa azokra az ételekre, amelyeket a túlsúlyos gyermekek nem fogyaszthatnak gyakran. Ezenkívül korlátozza a magas cukor- és zsírtartalmú ételeket.

Például cukorka, sütemények, kekszek, édes gabonafélék és üdítők. Ennek oka, hogy az ilyen típusú ételek és italok sok kalóriát tartalmaznak, de kevés tápanyagot tartalmaznak.

Ehelyett szolgáljon napi étrendet, amely tartalmazza a gyermek makro- és mikro-tápanyagigényét. Szénhidrátokat, fehérjét, kevesebb zsírt, rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.

5. Növelje a gyermek napi fizikai aktivitását

Lassan növelje gyermeke fizikai aktivitását minden nap legalább egy órán keresztül. Egyszerűen fogalmazva hagyja, hogy a gyermekek fizikailag aktívak legyenek, akár játékról, akár sportolásról van szó.

Ha szükséges, autó vagy motor használata helyett gyalog vagy biciklivel is elviheti a gyereket, amikor egy közeli helyet akar meglátogatni.

Ez a módszer segíti a gyermek testét a napi étkezésből származó felesleges kalóriák elégetésében. Így a kalória bevitele megegyezik az elköltött mennyiséggel, így a gyermekek túlsúlya kontrollálható.

6. Legyen jó példa a gyermekek számára

Az egyik módja annak, hogy jó szokásokat kezdjünk el a gyermekekben, az, ha megpróbálunk jó példát mutatni nekik. A legtöbb gyermek általában utánozza szüleinek minden viselkedését, és nem veszi észre, hogy az élet példaképe.

Éppen ezért, ha a gyermekét különféle változtatások végrehajtására kéri a túlsúlyos állapot leküzdésére, a gyermek megtagadhatja. Miért? Mert látta a szüleit, nem ugyanazt alkalmazta.

Vegyük ezt a példát, arra kérik a gyermeket, hogy gyakrabban végezzen könnyű testmozgást, például kerékpározzon a ház körül. De a valóságban nem ugyanazt csinálja, vagy csak magával ragadja a tévézést.

Ez az, ami akkor a gyerekeket úgy érzi, mintha önállóan "próbálkoznának", közvetlenül szüleik támogatása és példái nélkül. Ahelyett, hogy izgatott lenne, ha jobb szokásokra váltanának, gyermeke vonakodhat hallgatni a parancsait és javaslatait.

Valójában az összes családtagot bevonhatja ugyanarra a dologra. Vegyen egy nyugodt sétát például vasárnap reggel.

A gyermek étrendjében és életmódjában bármilyen változtatást könnyebben elfogadhat, ha az egész család érintett.

Napi menü minta túlsúlyos gyermekek számára

A napi étel menü beállítása egy lépés a túlsúlyos gyermekek testsúlyának szabályozásához. Ezenkívül a megfelelő menü megadásával a gyermekek testsúlyát is meg lehet tartani vagy csökkenteni, amíg azok nem felelnek meg a magasságuknak.

Orvosa vagy gyermekorvosa alacsony energiatartalmú étrendet (1700 kcal) ajánlhat. A gyermek napi energiafogyasztását azonban általában az ideális testtömegük alapján állítják be.

Nem kell összetéveszteni, itt van egy példa egynapos menüre, amely túlsúlyos gyermekeknek adható:

Reggeli (reggeli)