Tartalomjegyzék:
- Mosogass el
- Felseper
- Vákuum
- Mosd fel a padlót
- Mosoda
- Törölje meg az ablakot
- Autómosó
- Súrolja a fürdőszobát
- Kertészkedés
- Lakásdekoráció
Ha nincs ideje edzőterembe járni, most már más módon is égetheti a szervezetben tárolt kalóriákat.
A házimunka nagyszerű módja annak, hogy extra kalóriákat égessen el. De, akárcsak edzőterembe járni, minél több erőfeszítést fektet bele, annál nagyobb előnyöket ér el. Például a felmosás és a seprés nagyszerű gyakorlatok a karok formálásában. Az ágy készítése, a ruhák szárítása és az ablakok tisztítása remek nyújtó gyakorlatok a comb izmainak rugalmasságának növelésére és tonizálására. Arról nem is beszélve, hogy a körbejárás, beleértve a lépcsőn való fel és le járást is, jó aerobik gyakorlat.
Eközben az energikusabb házimunkák, mint például a ház feldíszítése és a raktár takarítása, több kalóriát égethetnek el. Ne feledkezzen meg a kertről - a gyomlálás, az ásás, a fű kaszálása, a bokrok metszése remek gyakorlatok az izomépítéshez és az extra kalóriák elégetéséhez.
Lehet, hogy a házának takarítása nem a legideálisabb módszer a gyors kalóriaégetésre, de vegyen fontolóra egy másik előnyt: a lepedők szárítása és a seprés segít megvédeni magát a porallergiáktól, és más betegségeket okozó baktériumokat is taszít.
Gyere, kezdd el takarítani a házat!
Mosogass el
A piszkos edények súrolásával és mosásával körülbelül 160 kalóriát égethet el 30 perc alatt. Ha tiszta tányérokat és poharakat helyez vissza a helyére, 105 kalóriát égethet el, ha oda-vissza megy.
Felseper
A seprés unalmas, de ennek 30 perc alatt 136 kalóriát égethet el.
Vákuum
Attól függően, hogy mennyi helyet takarít meg, a porszívózás minden 60 percében legalább 200 kalóriát éget el.
Mosd fel a padlót
A padló 60 percig történő felmosása 400 kalóriát éget el. Most képzelje el, mennyi kalóriát veszíthet, ha a háza két emelet magas lenne …
Mosoda
Kezdve a mosástól (mosógépben), szárítással, hajtogatással, majd visszahelyezéssel a szekrénybe legalább 280 kalória fogyasztható. Ha vasat ad hozzá, ez azt jelenti, hogy további 140 kalória van, amelyet óránként elégethet.
Törölje meg az ablakot
Az ablakok, valamint egyéb tisztítható háztartási bútorok (pl. Vázák, keretek, asztaldíszek) törlése 30 perc alatt 167 kalóriát égethet el.
Autómosó
Próbálja meg otthon lemosni saját autóját, ahelyett, hogy pénzt fordítana a javítóműhelybe járásra. A kézi autómosás 153 kalóriát égethet el.
Súrolja a fürdőszobát
A fürdőszoba tisztítása 180 kalóriát égethet el 60 perc alatt.
Kertészkedés
Gyomlálás, ásás, fűvágás, a bokrok nyírása óránként 325 kalóriát fogyaszthat.
A fák és virágok ültetése a terasz szépítésén túl óránként 250 kalória elégetését is segíti.
Lakásdekoráció
A hálószoba vagy a TV-szoba átrendezése 167 kalóriát égethet el 30 perc alatt. Az otthoni bútorok áthelyezésével mindössze 15 perc alatt megszüntethető a 100 kalória, még több, ha előre-hátra mozgatja fentről lefelé.
(Megjegyzés: az összes kalóriaszám csak egy iránymutatás, amely a normál női testtömeg 68 kg-os alapértékén alapul. Az eredmények az intenzitástól, testtartástól és testtömegtől függően változhatnak)
