4 Az omega 9 egészségügyi előnyei nem széles körben ismertek

Hallottál már valaha omega 9 zsírsavakról? Igen, bár az emberek ritkán ismerik az omega 3 vagy omega 6 zsírsavakkal összehasonlítva, ezekre a zsírsavakra a testnek is szüksége van. Gyerünk, az alábbiakban tudhat meg többet az omega 9 előnyeiről.

Milyen előnyei vannak az omega 9-nek?

Az omega 9 zsírsavak az egyszeresen telítetlen zsírcsoportba tartoznak. Az omega 9 kétféle forma létezik, amelyek könnyen megtalálhatók az élelmiszerekben, nevezetesen az olajsav és az erusinsav.

Az omega 3 vagy omega 6 zsírsavaktól eltérően ezek a zsírsavak valóban természetes úton termelődnek a szervezetben. Ezeknek a zsírsavaknak a mennyisége a legtöbb sejtben bőséges, így ezekre a zsírsavakra kisebb az igény, mint más telítetlen zsírsavakra.

Szükség szerint fogyasztva jól kihasználhatja az omega 9 előnyeit, és védelmet nyújthat a szív és az agy számára. Jelentés dr. Ax, itt vannak az omega 9 előnyei, például:

1. A kardiovaszkuláris és a stroke kockázatának csökkentése

Egy tanulmány kimutatta, hogy az omega 9 zsírsavak segítenek csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázatát. Mindkét betegség az artériák plakk-felhalmozódása miatt következik be.

Ezekkel a zsírsavakkal a szervezet növelheti a HDL-koleszterin (jó koleszterin) szintjét és csökkentheti az LDL-koleszterin (rossz koleszterin) szintjét, ezáltal csökkentve a plakk felhalmozódását az erekben.

2. Növelje az energiát és tartsa fenn a hangulatot

Az omega 9 másik bizonyított előnye, hogy növelheti az energiát és fenntarthatja a hangulatot. Ezt bizonyítja az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban publikált kutatás, amely azt mutatja, hogy az egyszeresen telítetlen zsírsavak befolyásolják a fizikai aktivitást.

Ha egy ember zsírsavakat tartalmazó ételeket fogyaszt, akkor a test növeli az energiamennyiséget és javítja a hangulatot.

3. Az Alzheimer-kór időskori kockázatának csökkentése

Egy tanulmány kimutatta, hogy az omega 9-ben található erusinsav normalizálta az agy hosszú láncú zsírsav-felhalmozódását X-kapcsolt adrenoleukodistrophiában (ALD) szenvedő betegeknél. Ez egy súlyos genetikai rendellenesség, amely a mellékveséket, a gerincvelőt és az idegrendszert érinti.

Az eruszinsav javíthatja a memóriát és a kognitív funkciókat, így ez az egyik olyan anyag, amely szükséges a kognitív károsodást okozó betegségekben, például az Alzheimer-kórban.

4. Az inzulinrezisztencia csökkentése

Kezdetben egy tanulmány kimutatta, hogy az egyszeresen telítetlen zsírt fogyasztó egerek fokozták az inzulinérzékenységet. Aztán egy másik tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik magas telítetlen zsírsavtartalmú étrendet fogyasztanak, kevesebb a gyulladás a szervezetben, mint azoknak, akik nem. A szervezet gyulladása krónikus betegség oka, ha nem kezelik, az egyik a cukorbetegség.

Milyen ételek tartalmaznak omega 9 zsírsavat?

Az olajsav és az erusinsav, amelyek megtalálhatók az omega 6-ban, számos ételben és étrend-kiegészítőben kaphatók. Néhány omega 6-ban gazdag étel a következőket tartalmazza:

Avokádó és avokádóolaj
Mandula és mandulaolaj
Pekandió
Kesu dió
Mustármagok
Olivaolaj
Makadámiadió
Repceolaj
Chia magolaj
Mogyoró
Szójabab olaj
Napraforgómag
Banhulfa

Fogyasztható nagy mennyiségben?

Bármi is legyen, ha a szükségletet meghaladó mértékben fogyasztják, mindenképpen hatással lesz a szervezetre. Túl sok telítetlen zsírsav, különösen az omega 9 fogyasztása csökkentheti a zsírsavak egyensúlyát a szervezetben.

Bár számos előnye van az omega 9-nek, ennek a kiegészítésnek a bevétele más gyógyszerekkel együtt minden bizonnyal befolyásolja a gyógyszer munkáját. Ez azt okozza, hogy a gyógyszer nem nyújt maximális hasznot az egészség támogatásában.

Bizonyos betegségekkel, például ekcémával, pikkelysömörrel, ízületi gyulladással, cukorbetegséggel vagy mellfájdalommal rendelkezőknek konzultálniuk kell orvosukkal az omega 6 beviteléről, akár táplálékból, akár étrend-kiegészítőkből.