Tartalomjegyzék:
- Hogyan tisztítható a dohányos tüdeje
- 1. Gyakoroljon rendszeresen
- 2. Igyon sok vizet
- 3. Egyél antioxidánsokban gazdag ételeket
- 4. Mély légzési gyakorlatok
A dohányzás egyenértékű a méreganyagok bejutásával a szervezetbe, különösen a tüdőbe. Természetesen a bejutott méreganyagokat el kell távolítani, hogy a tüdő továbbra is működhessen, bár lehet, hogy nem optimális. Ugyanakkor már tudja, hogyan kell tisztítani a dohányos tüdejét? Ha nem, akkor a következő vélemények megválaszolják a zavart.
Hogyan tisztítható a dohányos tüdeje
A tüdő tisztításának kötelező napirendnek kell lennie, ha dohányzási szokása van. Ha aktív dohányos vagy volt dohányos, akkor a következő módszereket kell megtennie a tüdő tisztítására:
1. Gyakoroljon rendszeresen
A cigarettafüstből származó nikotint és toxinokat el kell távolítani, hogy azok ne ülepedjenek tovább. Amikor a test anyagcseréje a testmozgás során megnő, a test gyorsabban égeti meg a nikotint, amely izzadság révén szabadul fel.
A testmozgás segít növelni a tüdő kapacitását és erősíti az egész szív- és érrendszert. Ezzel szemben, amikor ritkán mozog, a teste valóban elgyengül, és sok betegséget vált ki.
Azok számára, akik éppen leszoktak a dohányzásról, a testmozgás segíti a tüdő gyógyulását. A testmozgás is segíti a keringés javulását. Ez azt jelenti, hogy ha rendszeresen végezzük, akkor az olyan szervek, mint a szív és a tüdő, elegendő oxigént kapnak ahhoz, hogy optimálisan működhessenek.
Ha rendszeresen végezzük, a testmozgás szintén hatékony módszer a dohányosok tüdejének tisztítására. Ha jó egészséged van, akkor gyakorolj minél többet és erősebben.
Ha azonban a dohányzás miatt krónikus légzési problémákkal küzd, először konzultáljon orvosával. Általában az orvosok továbbra is engedélyezik a testmozgást, csak először a típust és az intenzitást kell beállítani.
2. Igyon sok vizet
A sok víz elfogyasztása elősegítheti a kiülepedett testméregek kiürítését, beleértve a tüdőben találhatóakat is. Ennek oka, hogy ha sok vizet iszik, rendszeresebben vizel.
Később a tüdőben felhalmozódó nikotint a szervezet fokozatosan üríti ki a vizelettel. Azáltal, hogy hidratált marad, tüdeje segít a vékony nyálkában, amely eltömíti és befogja a méreganyagokat. A nyálkát és a méreganyagokat a tüdő a normál csillómozgás vagy köhögés útján választja el.
Ezenkívül a sok víz fogyasztása elősegíti a szervek egészségének és működésének fenntartását is, így optimálisan működhetnek.
Más italokhoz képest a test még mindig a legjobb italforrás a víz. Ehhez igyon körülbelül 8 pohár vizet naponta, ami a dohányosok tüdejének tisztításának egyszerű módja.
3. Egyél antioxidánsokban gazdag ételeket
Az antioxidánsokban gazdag ételek és italok kiválóan alkalmasak a szabad gyökök elhárítására és a gyulladások csökkentésére. Jelentés a A Journal of Nutrition, akik napi 2 csésze zöld teát isznak, csökkentik a krónikus obstruktív tüdőbetegség kialakulásának kockázatát.
Ez a következtetés egy több mint 1000 koreai felnőtt bevonásával végzett tanulmányból származik. Valójában a zöld tea antioxidánsai segítenek megvédeni a tüdőszövetet a füst belélegzésének káros hatásaitól.
Nem csak, más kutatások is folyamatban vannak International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease más antioxidánsok előnyeit is bemutatja.
Úgy gondolják, hogy az antioxidánsok képesek segíteni a test nyálka, folyadékok és váladéktermelés elleni küzdelemben. Ennek oka, hogy a dohányosoknál ez a nyálka általában a tüdőben és a légutakban halmozódik fel.
A nyers gyümölcsök és zöldségek általában jó antioxidáns források, mivel még nem kerültek feldolgozásra.
A keresztesvirágú zöldségekben, például a brokkoliban, a bok choyban és a káposztában magas az antioxidáns tartalom. Úgy gondolják, hogy ezek a zöldségek csökkentik a tüdőrák kockázatát mind a dohányzók, mind a volt dohányosok körében.
Ezen felül mézet, epret, meggyet, gyömbért, kurkumát, diót és borsót is fel kell venni a napi menüjébe. Az antioxidánsokban gazdag ételek szorgalmas fogyasztása természetes módszer lehet, amelyet meg kell próbálni megtisztítani a dohányosok tüdejét.
4. Mély légzési gyakorlatok
A cigarettafüst lelassítja a csillók vagy a tüdőt szegélyező apró szőrszálak mozgását, hogy eltávolítsák a légutakba szorult törmeléket. A hatékony munkához való visszatéréshez gyakran vegyen friss levegőt és természetesen hagyja abba a dohányzást.
A friss levegőt belélegezve próbáljon lassan, mélyen lélegezni. Amikor rendszeresen végez mély légzési gyakorlatokat, a tüdejébe jutó oxigén mennyisége tovább növekszik.
A Chest folyóiratban megjelent tanulmány szerint a mély légzés segít több oxigént szállítani a tüdőbe, és elősegíti a gyógyulást a szívműtétek után. Ezenkívül a hosszú, lassú, mély lélegzetvétel szintén elősegíti az oxigénben gazdag vér elterjedését a testben.
Mély légzési gyakorlatok végrehajtása során ügyeljen arra, hogy jól szellőző és egészséges helyen tartózkodjon. Kerülje a mély lélegzést az útszéleken, a terminálokon vagy más szennyező forrásokon.
