Tartalomjegyzék:
- A kávé hatása hangulat
- A kávé növelheti az éberséget
- A kávé növelheti a szorongást
- A kávé depresszióval jár
- Hány csésze kávé még mindig biztonságos az egészségre?
A kávé az egyik olyan italfajta, amelyet a legtöbb ember szeret, reggel, délután, este és éjszaka is. Reggel az ébredés után az emberek már kávét keresnek, hogy jobban lelkesedjenek a nap átéléséért - mondta. Még éjszaka lefekvés előtt is sokan fogyasztanak kávét, lehet, hogy a barátok későn, vagy csak megszokásból maradnak fent. Nyilvánvalóan a kávé az életmód részévé vált.
A túl sok kávé azonban nem tesz jót az egészségnek, és megváltoztathatja a hangulatát is. Ahelyett, hogy jobban izgatna, a kávé veszélyeztetheti a szorongást is. Igen, kiderült, hogy a kávé jó és rossz hatással lehet rá hangulat valaki.
A kávé hatása hangulat
Fentebb említettük, hogy a kávé hatása a hangulat az ember lehet jó vagy rossz. Bár a kávé előnyökkel jár az Ön számára, káros lehet az egészségére is.
A kávé növelheti az éberséget
A kávé éberségre gyakorolt hatása miatt a kávéfogyasztás után az ember nagyobb energiát érez. Ezenkívül a kávénak "ébresztő" hatása is van, vagy csökkentheti a fáradtságot. Nem meglepő, hogy a kávét általában ébredés után és éjszaka keresik, amikor későn akarnak maradni. Ez minden bizonnyal segít a feladatok elvégzésében. A Coffee Science Information Center azt mutatja, hogy az átlagos kávéfogyasztás 100-200 mg koffein adaggal javíthatja a mentális éberséget és az ember munkahelyi teljesítményét.
Ezenkívül bizonyítékok vannak arra is, hogy a kávéfogyasztás növelheti az agyban a dopamin termelődését, ami egy örömhöz kapcsolódó neurotranszmitter. Ezért néhányan azt tapasztalhatják, hogy a kávé jobbra változtathatja a hangulatát.
A kávé növelheti a szorongást
A napi 300 mg feletti koffeint tartalmazó kávé fogyasztása hátrányosan befolyásolhatja szorongását. Bár néhány embernél az is bebizonyosodott, hogy a kávé csökkentheti a szorongás szintjét. A kávé szorongásos hatása egyénenként változhat, a kávéban lévő koffein iránti egyéni érzékenységtől függően.
A koffein az agy központi idegrendszerének stimulálásával működik. Ezután az agy felszabadítja a dopamint és a szerotonint, valamint az adrenalin és a noradrenalin hormonokat. Az adrenalin és a noradrenalin hormonok növelhetik bátorságát vészhelyzetben, míg ha csak az irodában ül, a hormon felszabadítása nem túl hasznos. Ez a hormon akkor nyugtalanságot, szorongást és ingerlékenységet okozhat.
Valamikor a kávéfogyasztás után az éber szintje megnő, és ezt a hangulatot követi (szorongás és nyugtalanság). Ez több emberrel is megtörténhet. Minél több kávét iszol, annál valószínűbb, hogy ezt megtapasztalod.
A kávé depresszióval jár
Számos tanulmány kimutatta, hogy a kávéban lévő koffein pozitív hatással van a depresszióra. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a koffein megakadályozhatja, hogy az agyi receptorok reagáljanak a stresszes helyzetekre. Ez azt jelenti, hogy a kávé rajongóinak vagy azoknak, akiknek szokásuk minden nap magas koffeinszintet fogyasztani, nehezebb lehet depresszióba esni vagy rossz kedvet érezni.
Kimutatták, hogy a hosszú távú kávéfogyasztás küzd a depresszió ellen. Hosszú távú tanulmány: Belgyógyászati Levéltár azt mutatja, hogy azoknál a nőknél, akik napi 2-3 csésze koffeintartalmú kávét fogyasztanak, 15% -kal kevesebb a depresszió kialakulásának kockázata, mint azoknál a nőknél, akik napi 1 csésze vagy kevesebb kávét fogyasztanak. Eközben azok a nők, akik naponta 4 vagy több csésze kávét fogyasztottak, 20% -kal alacsonyabb kockázatúak voltak a depresszióban.
A túl sok kávé fogyasztása azonban szintén nem tesz jót az egészségnek. Más vizsgálatok kimutatták, hogy a túlzott kávéfogyasztás növelheti a depresszió kialakulásának kockázatát. Túlzottnak mondható, ha naponta több mint 4 csésze kávét vagy több mint 400 mg koffeint fogyaszt naponta. Mayo Klinika.
A napi 4 csészénél vagy napi 400 mg koffeinnél nagyobb mennyiségű kávé fogyasztása káros hatásokat okozhat, például álmatlanságot, idegességet, nyugtalanságot, ingerlékenységet, gyomorproblémákat, gyorsabb pulzusszámot és izomremegést.
Hány csésze kávé még mindig biztonságos az egészségre?
Tehát, ha Ön egy kávé rajongó, és szeretné megkapni a kávé előnyeit, akkor korlátozza a kávéfogyasztást, ne vigye túlzásba. Napi 3 csésze kávé fogyasztása reggel, délután és este több mint elég. Ne felejtse el, ne fogyasszon kávét lefekvése közelében, mert ez alvászavarokat okozhat. Ha szorongásos rendellenességet tapasztal, kerülje a kávét, mert a kávé fokozhatja a szorongást és zavarhatja az alvást.
