Tartalomjegyzék:
- Étel a férfiak termékenységének növelésére
- 1. Osztriga
- 2. Teljes kiőrlésű gabona
- 3. Gomba
- 4. Tojás
- 5. Diófélék és magvak
- 6. Zöld zöldségek
- 7. Tenger gyümölcsei
- 8. C-vitamin tartalmú gyümölcsök
- 9. Fokhagyma
- 10. Paradicsom
- Kezdje javítani az élet általános mintázatát
Tudta, hogy amit eszel, befolyásolhatja a sperma minőségét? A nőkhöz hasonlóan a férfiakat is arra ösztönzik, hogy egészséges és tápláló ételeket fogyasszanak műtrágyaként vagy spermium-fokozóként, hogy növeljék a terhesség esélyét. Melyek a legjobb spermium termékenységi ételek?
Étel a férfiak termékenységének növelésére
A termékenység és az öregedő férfi tanulmányban kifejtették, hogy a terhesség nehéz eseteinek körülbelül 30% -át érinti a férfi termékenységi problémák.
Ha termékenységi problémái vannak, talán az egyik tényező, amely befolyásolja az étel bevitelét.
A rossz és egészségtelen étkezési szokások csökkenthetik a sperma minőségét és mennyiségét. Ezért ezt az életmódot meg kell változtatni a gyors teherbeesés módjaként.
Schmid Research,et al A termékenység és a sterilitás a bizonyítékokat mutat arra, hogy a tápláló ételek csökkenthetik a spermiumok károsodásának kockázatát.
Azok a férfiak, akik étrendet és bizonyos mikroelemeket, például E-vitamint, C-vitamint, A-vitamint, folátot és cinket tartalmaznak, kevesebb DNS-károsodással képesek előállítani spermiumokat, különösen az idősebb férfiaknál.
Számos tanulmány arról számol be, hogy a spermium megtermékenyítésére a legjobb típusú élelmiszerek azok, amelyekben magas a likopin tartalma.
Az antioxidánsok egyes gyümölcsöknek és zöldségeknek világos színt adnak.
Nem csak ez, itt van néhány spermát trágyázó étel, amelyet a terhességre való felkészülés során el lehet fogyasztani, például:
1. Osztriga
A hím termékenység egyik olyan étele, amely javíthatja a sperma minőségét, az osztriga.
Ennek oka, hogy ez az étel cinket vagy cinket tartalmaz, amely tápanyag növeli a sperma minőségét és számát.
A cinket számos más élelmiszerben is megtalálhatja, például vörös húsban, dúsított gabonafélékben, rákokban és tejtermékekben.
Azoknál a férfiaknál, akik cinket vagy étrend-kiegészítőkből, vagy táplálékból szednek, megnövekedhet a tesztoszteron hormon szintje és az előállított sperma száma.
2. Teljes kiőrlésű gabona
A megtermékenyítésre szánt ételek vagy más sperma-fokozók egyéb terhességi programokhoz, amelyeket elfogyaszthat, teljes kiőrlésű gabonafélék.
A teljes kiőrlésű gabonák tartalmaznak más, a spermiumoknak hasznos tápanyagokat, amelyek közül az egyik a folát vagy a B9-vitamin.
Eközben a férfiaknak folátra van szükségük a sperma minőségének javításához a petesejt megtermékenyítéséhez.
Nem csak, hogy jó foláttartalmat találhat a spermiumok minőségének javítására más élelmiszerekben, például dúsított gabonafélékben.
3. Gomba
A gomba fogyasztása szintén javíthatja a sperma minőségét. Ez a termékeny táplálék az egyik olyan vitamint tartalmaz, amely jót tesz a spermiumoknak, nevezetesen a D-vitamint.
A D-vitamin nemcsak az egészséges csontok és fogak számára szükséges, hanem a spermiumok minőségének javításához is.
Nyilvánvaló, hogy a D-vitamin szerepel a spermiumok jó táplálékában, hogy támogassa a spermiumok mozgását.
A D-vitaminban gazdag diókon és magokon kívül számos olyan élelmiszer létezik, amely a férfiak termékenységét szolgálja, például zsíros halak, D-vitaminban gazdag margarin, sajt és tojássárgája.
4. Tojás
Tudta, hogy a tojások táplálkozási omega-3 zsírsavakat tartalmaznak? Ezért a petesejtek spermium termékenységi táplálékként is szerepelnek, hogy gyorsan teherbe eshessenek.
Ez a jó omega-3 zsírsavtartalom hozzájárulhat a spermiumok számának, mozgékonyságának (spermiumok mozgása) és morfológiájának (alakja) növeléséhez.
Ezután az omega-3 zsírsavak egyéb előnyei is növelhetik a vér áramlását a test reproduktív szerveiben.
A tojáson kívül halat is fogyaszthat, főleg lazacot, makrélát, tonhalat és szardíniat.
5. Diófélék és magvak
A diófélékben és a magvakban vannak olyan tápanyagok, amelyek jót tesznek a spermiumoknak, ezek egyike az E-vitamin.
Ez a tartalom valóban az egyik olyan tápanyag az élelmiszerben, amely segít megelőzni a spermium károsodását. Ezért ez a két élelmiszer is szerepel a spermiumok műtrágyájaként.
Nemcsak diófélékből vagy magvakból fogyaszthat zöldségféléket, például brokkolit vagy spenótot.
6. Zöld zöldségek
A spermiumok minőségének és termékenységének javítása érdekében elfogyasztható egyéb élelmiszerek a zöld zöldségek. Ennek oka, hogy olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek jót tesznek a spermiumoknak, nevezetesen folsavat vagy B9-vitamint.
A folsav nemcsak a nők számára, hanem a férfiak számára is jó, mert elősegíti a spermiumok regenerálódását és javítását, hogy megtermékenyítsék a petesejtet.
Ezért próbáljon meg enni zöld leveles zöldségeket, például brokkolit, spenótot, spárgát és zöld retket.
Ez a tartalom megtalálható az avokádóban és a burgonyában is.
7. Tenger gyümölcsei
A spermiumok megtermékenyítéséhez elfogyasztható másik étel a tenger gyümölcsei, különösen a hal. A tenger gyümölcseiben van egy jó tápanyag a sperma minőségének javítására, nevezetesen a B12-vitamin.
A B12-vitamin ugyanis javíthatja a spermiumok általános minőségét is.
A Biomolecules folyóiratban végzett tanulmány szerint a B12-vitaminban gazdag ételek növelhetik a spermium DNS-számát, mozgékonyságát és csökkenthetik a károsodást.
A tenger gyümölcsein kívül fogyaszthat B12-vitaminban gazdag ételeket, a hústól a tejtermékig.
8. C-vitamin tartalmú gyümölcsök
Ez az étel nemcsak a test immunitásának növelésére jó, hanem sperma műtrágyaként is használható.
Állítólag a C-vitamin-tartalmú gyümölcs antioxidánsokat is tartalmaz, így javíthatja a sperma minőségét.
Ezután a C-vitamin tartalma szintén jelentősen csökkentheti a hibás spermasejtek számát. Rendszeresen fogyaszthat narancsot, mangát, papayát, epret és ananászt.
9. Fokhagyma
A főzés során gyakran használják fűszerként, a fokhagymát pedig a spermiumok megtermékenyítéséhez is felhasználhatja.
A fokhagyma a szeléntartalmán kívül alizint is tartalmaz, amely növelheti a nemi szervek véráramlását és megvédi a spermiumokat a károsodásoktól.
Egyéb szeléntartalmú ételek közé tartozik a kenyér, a búza és a fehérje, például a tojás és a hús.
10. Paradicsom
Miért paradicsom a spermium műtrágya?
Ezt bizonyítja az ohiói Cleveland Clinic által közzétett jelentés, amely kimondja, hogy a paradicsomtartalom befolyásolhatja a hím termékenységet.
A paradicsom ugyanis likopint tartalmaz, amely az egyik karotinoid-képző anyag. Ez egy antioxidáns, amely élénk színt kölcsönöz a paradicsomnak.
Ezek az antioxidánsok megakadályozhatják azokat a szabad gyököket, amelyek általában egészségtelen ételek fogyasztásából keletkeznek.
A vizsgálat során kiderült, hogy a paradicsomban található likopin akár 70% -kal is növelheti a növekvő spermiumszámot.
Amikor a likopin belép a testbe, a test a belépő teljes likopin 20-30 százalékát felszívja.
A likopin a test több részére elterjed. Az egyik olyan rész, amely a legtöbb likopint kapja, a herék, ahol a spermium képződik.
Egy másik tanulmány, amelyet az Egyesült Királyság Sheffield Egyetemén végeztek, bebizonyította, hogy a likopin csökkenti a DNS károsodását, ezáltal növelve az érett spermiumok számát.
Emellett az is bizonyított, hogy a likopint fogyasztó férfiak spermája gyorsabban mozog és mozgékonyabb. Ez szintén növelheti a fogantatás esélyét.
A paradicsom mellett itt vannak példák magas likopin tartalmú ételekre 100 gramm adagban:
- Guava: 5,2 mg
- Görögdinnye: 4,5 mg
- Papaya: 1,8 mg
Kezdje javítani az élet általános mintázatát
A spermium megtermékenyítésének nincs azonnali vagy egyetlen módja, ha terhes programot futtat partnerrel.
A már említett spermium termékenységi ételek fogyasztásának növelése mellett meg kell változtatnia életmódját a kevésbé egészségesről az egészségesebbre.
A következő egészséges életmódot kell megvalósítani a sikeres terhességi program érdekében:
- Csökkentse, vagy amennyire lehetséges, kerülje az alkoholos italok fogyasztását.
- Leszokni a dohányzásról.
- Korlátozzon koffeint tartalmazó ételek és italok, például kávé és tea fogyasztását.
A mindennapi életmód javításával, valamint a spermium termékeny ételek fogyasztásával nő a terhesség esélye.
x
