Tartalomjegyzék:
Az előrejelzések szerint a glükomannán súlycsökkentő kiegészítő, ha rendszeresen szedik. Úgy gondolják, hogy a glükomannán fogyasztása is biztonságos, mivel természetes alapanyagokból készül. Igaz?
Mi a glükomannán?
A glükomannán egy olyan anyag, amelyet a konjac növény gyökeréből nyernek ki (Amorphophallus konjac) amelyek többnyire Ázsiából származnak. Ezt a konjac növényt régóta használják Japán élelmiszer-összetevőiben, valamint a hagyományos kínai orvoslásban különböző problémák kezelésére, beleértve a hasmenést is.
De most a glükomannánt étrend-kiegészítőként értékesítik, amely segíthet a fogyásban.
A glükomannán olyan anyag, amely sok oldható rostot tartalmaz. Az oldható rost egyfajta rost, amely vizet szív le a testből, és elősegítheti a széklet lágyítását.
Úgy gondolják, hogy a glükomannán elősegíti a fogyást, mert oldható rostot tartalmaz. Ez az oldható rost fogyás céljából a következő előnyökkel jár:
- Az oldható rost glükomannán alacsony kalóriatartalmú
- Az oldható rost, a glükomannán hosszabb ideig képes megtartani Önt azáltal, hogy késlelteti a gyomor ürítését
- A glükomannánban oldódó rost csökkentheti a fehérje és a zsír felszívódását a szervezetből
A glükomannán kutatása
Vannak olyan tanulmányok, amelyek összekapcsolják a glükomannán-kiegészítők előnyeit a fogyással.
Először is, a Rush Egyetem 2013-as tanulmánya azt mondta, hogy napi 4 g glükomannán adag bevétele 8 hétig nem fogyott. Ebben a tanulmányban a glükomannán szintén nem változtatta meg a test alakját, nem befolyásolta az éhséget, a koleszterin vagy a vércukorszintet.
Majd az Alternative Therapies in Health and Medicine című folyóirat tanulmánya szerint kissé mást mondva. Ez a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a napi 2–4 gramm glükomannán-kiegészítők csökkenthetik az elhízott felnőttek súlyát.
Ennek oka, hogy a konjac kivonatot tartalmazó glükomannán bizonyos ételek fogyasztása után teltségérzetet okoz.
Szóval, rendben van-e fogyni glükomannán-kiegészítőkkel?
Mostanáig nincs határozott orvosi ajánlás a fogyásról ebből a konjac növényből kivont kiegészítők felhasználásával. Valójában a fent összefoglalt két tanulmány szerint sikere még mindig kétséges.
A glükomannán súlycsökkentő hatását sugalló vizsgálatokat csak elhízott embereknél tesztelték. Ráadásul meg kellett enniük bizonyos ételeket, amelyeket orvosaik írtak fel a vizsgálat során.
A fogyás egyetlen módja, amelynek látható eredményei vannak, az étrend és az életmód megváltoztatása. A zsírszegény, vitaminokban, rostokban és fehérjékben gazdag étrend fogyasztása hosszú távon hatékonyan segíti a fogyást. Ezenkívül a napi rendszeres testmozgás sem kevésbé fontos a fogyás érdekében.
Az étrend és a testmozgás módosítása során konzultálhat orvosával a glükomannán-kiegészítők szedéséről. Kérjen orvosától ajánlásokat vagy javaslatokat, mely márkák és adagok biztonságosak az Ön állapotának fogyasztására.
A glükomannán általában biztonságos, ha orvos írja fel. Vitathatatlan azonban az is, hogy a glükomannán-kiegészítőknek vannak mellékhatásai. Néhány ember enyhe mellékhatásokat tapasztalhat, például puffadást vagy hasmenést, de ezek ritkák. A glükomannán szintén megnehezítheti a szervezet számára a cukorbetegség elleni gyógyszerek, például a szulfonilureák felszívódását.
