Tartalomjegyzék:
- A túlzott alvás növeli a demencia kockázatát
- Mi a demencia?
- A demencia tünetei
- Mennyi az ideális alvásmennyiség?
Az alvás alapvető emberi szükséglet. Alvás közben a test sejtjei megjavítják magukat és megújítják az energiát. Tehát megfelelő alvási időre van szükség az egészség támogatásához. Gyakran hallhatja, hogy az alváshiány stresszt, holnapi gyengeséget és kellemetlenséget okozhat hangulat, és így tovább. De nem csak ez, a túlzott alvás a demencia kockázatát is növelheti a legújabb kutatások szerint.
A túlzott alvás növeli a demencia kockázatát
A Neurology folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmány bebizonyította, hogy a túlzott alvás növelheti a demencia kockázatát. Kutatás dr. Sudha Seshadri, a Bostoni Egyetem Orvostudományi Karának (BUSM) neurológiai professzora úgy készült, hogy minden este összegyűjtötte a tanulmány résztvevőinek alvási idejét. A kutatók 10 éven keresztül követték nyomon az Alzheimer-kór és a demencia egyéb formáinak előrehaladását is.
Ennek eredményeként a kutatók azt találták, hogy a 9 óránál hosszabb ideig aludó résztvevők kétszer meghaladták a demencia kialakulásának kockázatát 10 évvel később, szemben a 9 órát vagy kevesebbet aludókkal.
A tanulmány azt is bebizonyította, hogy a 9 óránál hosszabb ideig alvó résztvevők agyának térfogata kisebb volt, mint azoknak a résztvevőknek, akik 6-9 órán át aludtak. Ennek oka, hogy csökken az agyműködés (az agy kevésbé sikeres a gondolatok feldolgozásában és a feladatok elvégzésében), ezáltal növelve a demencia kockázatát.
Ennek a tanulmánynak az eredményei segíthetnek megjósolni azokat az embereket, akiket veszélyeztetett a demencia kialakulása. A túl hosszú alvás a neurodegeneratív betegség (az agysejteket és a gerincvelőt támadó betegség) kialakulásának korai jele is lehet. Nem valószínű, hogy az alvási idő csökkentésére tett erőfeszítések csökkentik a demencia kockázatát.
Mi a demencia?
A demencia nem betegség. Ezt a kifejezést a memória csökkenésével vagy más gondolkodási képességekkel járó különféle tünetek leírására használják. Az Alzheimer-kór az egyik oka annak, hogy a demenciát tapasztalják. A demenciában szenvedőknek általában problémái vannak a rövid távú memóriával.
A demenciát az agysejtek károsodása okozza. Ez megzavarja az agysejtek kommunikációs képességét. Így az agyműködés károsodhat, és befolyásolhatja gondolkodási, viselkedési és érzési képességeit. Sajnos az agyban a demenciát okozó változások többsége állandó és idővel súlyosbodhat.
A demencia tünetei
A demenciában szenvedők általában olyan tüneteket mutatnak, mint pl
- A beszéd és a beszéd megértésének nehézségei
- Könnyű elfelejteni a dátumokat és a napokat
- Könnyű elfelejteni egy elemet, és nem emlékszik / nyomon követheti, hol látta utoljára az elemet
- Nehézség a napi munka elvégzésében, például étel elkészítésében
- Változások vannak a személyiségben és hangulat
- Depressziós érzés
- Hallucináló
- Problémák vannak az érzelmek kontrollálásával
- Az empátia elvesztése
Mennyi az ideális alvásmennyiség?
Az alvás az általános egészségi állapot és jólét mutatója lehet. Így a megfelelő alvás teljesítése nagyon fontos. A szükséges alvás mennyisége életkor szerint változik. 18-64 éves felnőttek számára a szükséges alvási idő 7-9 óra. Eközben a 65 éves és idősebb időseknek 7-8 óra alvásra van szükségük. A 7 óránál kevesebb alvás növelheti az elhízás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívkoszorúér-betegség, a stroke és a mentális stressz kockázatát.
