Különböző reuma korlátozások, amelyeket fontos tudni

A rheumatoid arthritis (RA) vagy a reuma krónikus gyulladás, amely fájdalmat, merevséget és duzzanatot okoz az ízületekben. Ez a betegség nem gyógyítható meg teljesen, ezért a betegnek ellenőriznie kell a tüneteket és a betegség előrehaladását, hogy ne romoljon. A reuma elleni védekezés egyik módja a különféle korlátozások elkerülése, ideértve az ételeket is, amelyek súlyosbíthatják a betegséget.

Ezután a reumatizmusban szenvedőknek különféle dolgokat is meg kell tenniük, beleértve az ételek kiválasztását, amelyek életminőségük javítása érdekében ajánlottak. Szóval, mik a tabuk a reumás emberek számára, beleértve azokat az ételeket is, amelyeket szabad és nem szabad fogyasztani?

Különböző tabuk, amelyeket a reumában szenvedőknek el kell kerülniük

A rheumatoid arthritis tünetei megismétlődhetnek, ha nem részesül az ajánlott reumatoid kezelésben, és nem ajánlott tevékenységeket végez.

Az alábbiakban különféle olyan tevékenységek szerepelnek, amelyek tabutémák a reuma szempontjából, ezért ezeket el kell kerülni, hogy csökkentse önmagában a megismétlődés kockázatát:

1. Cigaretta

A dohányzási szokás a reumás megbetegedések egyik kockázati tényezője. Ezért, ha már reuma van, és még mindig dohányzik, a betegség és a felmerülő tünetek súlyosbodhatnak.

Ennek oka az Országos Rheumatoid Arthritis Society jelentése szerint a dohányzás a reumás faktor és az anti-CCP antitestek termelésével jár, amelyek mindkettő növelheti a reumás betegség kialakulásának kockázatát. Ezenkívül a dohányzásról is kiderült, hogy csökkenti az Ön által alkalmazott reumaellenes gyógyszerek, például metotrexát és TNF-gátlók hatékonyságát.

2. Megerőltető tevékenység vagy sport

Megerőltető tevékenységek, beleértve a nagy intenzitású edzéseket is, megterhelhetik az ízületeket. Ez az állapot minden bizonnyal még fájdalmasabbá teheti ízületeit, és a mindennapi tevékenységek megszakadnak.

Ezért kerülnie kell ezt az egy tabut, hogy az átélt reuma ne súlyosbodjon. Vannak olyan sportok vagy tevékenységek, amelyeket kerülni kell, például futás, ugrás, nagy intenzitású aerobik, tenisz vagy nehéz súlyok emelése, és ugyanazok a mozdulatok ismételt megismétlése.

3. Lusta mozgás

Megerőltető tevékenységek megnövelhetik az ízületek súlyát, de ez nem azt jelenti, hogy nem szabad tornázni vagy lustává tenni a mozgást. Ennek oka az, hogy a lusta mozgás vagy a túl sok pihenés valóban megnövelheti az ízületek és az ízületek körüli izmok merevségét, hogy legyengüljenek.

Ezért kerülje ezeket a korlátozásokat, hogy a reuma ne ismétlődjön meg. Ezt kiküszöbölheti különféle enyhe testmozgásokkal, például gyaloglás, kerékpározás, úszás, erősítő edzés, nyújtás, jóga vagy taiji, és ne nyomja magát magához edzés közben. Mielőtt alávetné magát, először konzultáljon orvosával vagy terapeutájával.

4. Hideg időjárás

Nem minden ízületi gyulladásban szenvedő, beleértve a reumás ízületi gyulladást is, súlyosbodó tüneteket tapasztal hideg időjárás esetén vagy a hőmérséklet csökkenése esetén. Ezért továbbra is vita tárgya, hogy a hideg időjárás tabus-e a reumás emberek számára.

Vinicius Domingues, az egyesült államokbeli floridai reumatológusok egyikének magyarázata szerint azonban a légnyomás csökkenése hideg időben az ízületek megnagyobbodását okozhatja, így az ízületek fájdalmasabbnak érzik majd a reumás embereket. Ezt azonban nem sikerült teljesen bebizonyítani.

Reumás ételek, amelyeket el kell kerülni

Egyes ételek vagy italok állítólag gyulladást okoznak a testben és növelik a testtömeget. Mindkettő súlyosbíthatja a reumatizmusát. Ezért kerülnie vagy korlátoznia kell az étrend korlátozását vagy a reuma egyes okait. Itt van a lista:

1. Alkohol

Szakértők szerint kis mennyiségű alkohol fogyasztása továbbra is megengedett és nem káros az egészségre. A felesleges alkoholfogyasztás azonban valóban károsíthatja a májat, gyulladást okozhat, és növelheti a szedett gyógyszerek mellékhatásainak esélyét.

Azok számára, akik nem szteroid gyulladáscsökkentőket (NSAID) és acetaminofent szednek a reuma kezelésére, kerülje az alkoholt, mert ez növelheti a gyomorvérzés és a májproblémák kockázatát. Ezért kerülnie kell ezeket a korlátozásokat a reuma kontroll alatt tartása érdekében.

2. Édesítőszereket és finomított szénhidrátokat tartalmazó ételek

Az édesítőszereket tartalmazó ételeket vagy italokat, például szódát, gyümölcslét vagy süteményeket korlátozni kell, mert kiválthatják a szervezetben gyulladást okozó citokinek felszabadulását. Maga az édesítőszer származhat asztali cukorból vagy finomított cukorból, amelynek általában vezetékneve van "oseVagy "osa" az élelmiszer-csomagolás címkéin.

Ezenkívül kerülnie kell a finomított szénhidrátokat, például a fehér kenyeret, a fehér rizst vagy a tésztát és a fehér lisztből készült gabonapelyheket, mert ezek elhízást és gyulladást válthatnak ki, ami súlyosbíthatja a reumát.

3. Vörös és feldolgozott hús

A vörös és feldolgozott húsok telített és transz-zsírokat tartalmaznak, ami gyulladáshoz és elhízáshoz vezethet. Ezenkívül sok feldolgozott húskészítményt tartósítószerekkel vagy más adalékokkal adnak hozzá, amelyek gyulladásos reakciókat okozhatnak, beleértve a reumatikus embereket is.

A nagyon magas hőmérsékleten grillezett vagy sült hús gyulladásos reakciót válthat ki és szövetkárosodást okozhat a szervezetben, mert tartalmaz fejlett glikációs végtermékek(AGE) magasak. A vörös és a feldolgozott hús mellett a tejtermékek telített zsírt is tartalmaznak, így ez az egyik reumatikus tabu, amelyet el kell kerülni.

4. Omega-6 tartalmú ételek

Az omega-6 zsírsavakat tartalmazó ételek, például vaj, növényi olaj vagy repceolaj valóban egészségesek a tested számára. Azonban, ha túl sok ilyen ételt fogyaszt, nem tesz jót az egészségének, ezért a reumatizmusa nehezen kezelhető.

Az absztinencia mellett tudd meg, mely ételeket ajánlják a reumára

Ha elkerülte a tabutartalmú ételeket, akkor kezdjen el olyan ételeket fogyasztani, amelyek valóban segíthetnek a reuma gyógyításában. Íme néhány étel, amelyet reumás embereknek ajánlanak:

• Hal

Bizonyos típusú halak, például a lazac, a tonhal, a szardínia vagy a hering omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek hozzájárulhatnak a gyulladás csökkentéséhez. Az omega-3 zsírsavak fogyasztása kiegyensúlyozhatja az omega-6 zsírsavak szintjét is, amelyek túlzott fogyasztása esetén nem kedveznek a reumás embereknek.

Ezen előnyök elérése érdekében heti 2 alkalommal 3-4 uncia halat fogyaszthat. A halakon kívül omega-3-okat is kaphat dió, lenmag (lenmag) vagy szójabab révén.

• Olivaolaj

Az olívaolaj egészséges egyszeresen telítetlen zsírokat és oleochantális vegyületeket tartalmaz, amelyek antioxidánsok, amelyek csökkenthetik a gyulladást. Állítólag még az olívaolaj hatékonysága is megegyezik az ibuprofennel a reumás emberek fájdalmának csökkentésében. Az olívaolaj fogyasztása azonban nem lehet túlzott, mert növelheti a súlyát.

• Teljes kiőrlésű gabonák

A teljes kiőrlésű ételek, például a zab, a búza, a barna rizs, a quinoa és mások, csökkenthetik a C-reaktív fehérje (CRP) szintjét, és csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát a reumás embereknél. Így ezt az ételt a reumás embereknek ajánlják, mert megelőzhetik a reumás szövődményeket, amelyek közül az egyik szívproblémákkal kapcsolatos.

• Diófélék

A diófélék, például a borsó, a vesebab és a fekete bab, szintén ajánlott ételeket az ízületi gyulladásban szenvedőknek. Ez a fajta étel rostokat tartalmaz, amelyek csökkenthetik a CRP-szintet, valamint olyan fehérjeforrást, amely fontos az izmok egészsége szempontjából. Ezenkívül a dió folsavat, vasat, magnéziumot, cinket és káliumot is tartalmaz, amelyek jót tesznek a szív egészségének és az immunrendszernek.

• Zöldségek és gyümölcsök

A zöldségek és gyümölcsök fontos táplálékforrások, amelyek mindenki számára hasznosak, beleértve a reumás embereket is. Ezek az ételek antioxidánsokban gazdagok, amelyek segítenek a gyulladás és a sejtkárosodás elleni küzdelemben. A benne található vitaminok, ásványi anyagok és polifenolok szintén segítenek csökkenteni a CRP szintet, ami a gyulladás jele.

Ezen előnyök elérése érdekében fogyasszon naponta 2-3 csésze zöldséget és két csésze gyümölcsöt, különböző variációkkal. Ami a zöldségeket és gyümölcsöket illeti, amelyek jóak a reumában szenvedőknek, mint például a bogyós gyümölcsök (áfonya, eper, szeder), narancs, spenót, kelkáposzta, brokkoli és mások.

A fenti felsorolás mellett különféle fűszereket vagy egyéb élelmiszer-összetevőket is választhat, amelyeket általában a reuma természetes gyógymódjaként alkalmaznak. Mielőtt azonban elfogyasztaná, először konzultálnia kell orvosával.