Mennyi fehérje az ideális gyermek naponta?

Ugyanez vonatkozik a szénhidrátokra, zsírokra, vitaminokra és ásványi anyagokra; a fehérje a test elengedhetetlen tápanyaga, amelyet mindenkinek el kell töltenie - beleértve a gyermekeket is. Különösen a növekedési időszakban a gyermekek fehérjeszükségletét megfelelően kell kielégíteni, hogy támogassák gyors növekedési ütemüket.

Ezért szülőként ügyeljen arra, hogy mindig figyeljen a kicsi számára megfelelő fehérjeszükségletre, ne túl kevésre vagy túl sokra. Szóval, mennyi fehérjére van szüksége gyermekeknek minden nap? Maradjon velünk a következő véleményeken.

Valójában mennyire fontos a fehérjeszükséglet a gyermekek számára?

Bár ritkán ismert, a fehérje nagy szerepet játszik a baba növekedésében és fejlődésében. A fehérje ugyanis a test sérült szövetének felépítésének, fenntartásának és pótlásának egyik fő alapja.

Nem csak, hogy a fehérje szerepet játszik az egészséges anyagcsere folyamat fenntartásában, és antitestként működik az immunrendszer fenntartásában. Érdekes, hogy a gyermekek megfelelő fehérjeszükséglete helyettesítheti a szénhidrátok szerepét a kalóriák előállításában, hogy energiát szolgáltassanak a test számára.

Tekintettel a fehérje fontos szerepére a szervezetben, fontos, hogy ne csak a kicsi napi bevitelét teljesítse. Figyelembe kell venni azonban a gyermekek fehérjeszükségletét olyan ételektől és italoktól, amelyeket életkoruknak megfelelően fogyasztanak.

Akkor mennyi fehérjére van szüksége egy gyermeknek egy nap alatt?

Az Indonéz Köztársaság Egészségügyi Minisztériumának tápanyag-megfelelőségi adatai szerint az egészségügyi miniszteri rendelet alapján. 75-ben a gyermekek fehérjeszükséglete minden bizonnyal más lesz. Ez a nemtől, az életkortól és a napi tevékenységektől függ. Általában itt vannak a fehérjeszükségletek, amelyeknek a gyerekeknek minden nap meg kell felelniük:

0-6 hónapos korban: 12 gramm (g) naponta
7-11 hónapos életkor: 18 g naponta
1-3 évesek: 26 g naponta
4-6 évesek: 35 g naponta
7-9 évesek: 49 g naponta

Amikor a gyermek betöltötte a 10. életévét, a gyermek fehérjeszükségletét nemenként különböztetjük meg:

Fiúk

10-12 évesek: 56 g naponta
13-15 éves kor: 72 g naponta
16-18 évesek: 66 g naponta

Lány

10-12 évesek: 60 g naponta
13-15 éves kor: 69 g naponta
16-18 évesek: 59 g naponta

Készíthet referenciát az Egészségügyi Minisztériumtól a napi fehérje bevitel tartományaként a kicsi számára. Ugyanis, amint azt korábban kifejtettük, az egyes gyermekek fehérjeigénye életkor, nemek miatt eltérhet, sőt a gyermek napi tevékenységei sem mindig azonosak.

Vannak olyan gyerekek, akik egész nap aktívan játszanak, vagy több órát vesznek, de vannak olyanok is, akik több időt töltenek pihenéssel, feladatok elvégzésével vagy rajzolással. Ezeket a dolgokat érdemes figyelembe venni annak érdekében, hogy beállítsuk a gyermekek ételeinek és italjainak fehérjebevitelét.