A biztonságos választás az snackeknek az iskolás gyermekek számára, valamint praktikus receptek

Figyelembe véve az iskolások számára a harapnivalók nagy számát, mind a menzán, mind az iskola előtt, szinte lehetetlen, hogy az iskolás gyermekek ne csábuljanak rá, hogy megvásárolják őket. Igen, a kereskedők által az iskolában értékesített snackek változatosak, és a gyerekeket érdekli azok megvásárlása. Sajnos az iskolában nem minden gyermek harapnivalója biztonságos és egészséges. A szülőknek ismerniük kell az egészségtelen harapnivalók kockázatát, és meg kell tanítaniuk a gyerekeket arra, hogyan válasszanak biztonságos és egészséges harapnivalókat.

Az iskolás gyermekek számára biztonságos snackek kiválasztásának fontossága

Talán nem minden egészségtelen és veszélyes az iskola területén eladott gyermek snack. Nehéz azonban megbizonyosodni arról, hogy melyik snack biztonságos és egészséges, és melyik nem. Kereskedőként természetesen mindenki elismeri, hogy az általuk forgalmazott snackek tiszta és egészséges. Sajnos a kereskedő ezt nem tudja garantálni, ezért nem szabad elhinni.

Ráadásul azok a harapnivalók, amelyeket a gyerekek általában az iskolában vásárolnak, általában csak a gyomrot töltik meg, de nem tartalmazzák azokat a tápanyagokat, amelyekre a gyerekeknek növekedési és fejlődési folyamatukban szüksége van. Ettől a gyerekek ismét lustává válhatnak az evésért, mert már jóllaknak.

Ha nem ellenőrzik őket, akkor a gyermekek hiányozhatnak a táplálékfelvételből, ami fontos a növekedésük és fejlődésük szempontjából. Így megkönnyíti a gyermekek rosszullétét. Például, ha a gyermeknek hiányos a vas, akkor a gyermeknek vashiányos vérszegénysége lehet.

Ha a gyermek gyakran beteg, akkor több hiányzik az iskolából, és ez befolyásolhatja a gyermek tanulmányi eredményeit. Ezért az egészséges gyermek snackek kiválasztása fontos dolog, amelyre figyelned kell a növekedés és fejlődés folyamatában.

Hogyan tanítsuk meg a gyerekeket biztonságos iskolai harapnivalók választására

A szülők számára nem könnyű a gyermekek megtiltása, hogy egyáltalán ne vásároljanak snackeket. Különösen, ha gyermeke barátai szoktak kinti nassolni. Ezért, amit megtehet, hogy megakadályozza a gyermekek figyelmetlen nassolását, az az, hogy megtanítsa a gyerekeket a veszélyes snackek elkerülésére.

Hogyan kell? Adjon megértést a gyerekeknek, miért fontos az egészséges harapnivalók kiválasztása. A BPOM szerint a megfelelő snack elfogyasztása biztonságos, kiváló minőségű és tápláló. A következő tippeket elmondhatja gyermekeinek, hogy egészséges harapnivalókat válasszanak az iskolában.

1. Válasszon tiszta snackeket

Tetszik, milyen egészséges harapnivalók vagy harapnivalók az iskolás gyermekek számára? Az egészséges harapnivalók tiszták és főttek. Megtaníthatja a gyerekeket tiszta snack kiválasztására, figyelve az értékesítési hely tisztaságára és a kereskedőkre is.

Figyeljen mindenre, ami a tisztasághoz kapcsolódik, a mosáshoz szükséges vízforrásoktól kezdve, az élelmiszerek tárolásának módjánál, az ételek tálalásánál, az ételek tálalásánál stb.

2. Nézze meg az ételek színét, ízét és illatát

Mondja el gyermekének, hogy a legjobb, ha nem élénk színű ételeket, túl sós, édes vagy savanyú ízeket és kellemetlen szagot, például avas vagy savanyú ételeket vagy italokat választ.

Ezenkívül korlátozza az üdítők vagy az ízfokozókkal történő italok fogyasztását. Ez különösen igaz a túlsúlyos vagy elhízott gyermekekre. Szülőként korlátoznia kell gyermeke napi cukor-, só- és zsírfogyasztását, például a gyorsétteremben (gyors kaja).

3. Olvassa el az élelmiszer címkéit

Ha a gyermek csomagolt ételt vásárol, tanítsa meg, hogy mindig olvassa el az élelmiszer-csomagoláson található élelmiszer-címkéket. Figyelembe kell venni a termék típusát, a lejárati dátumot, az összetételt és a tápértékértéket (ha van ilyen).

Ez az egyik fontos dolog az egészséges harapnivalók választásában az iskolás gyermekek számára. Ennek oka az, hogy ha a gyerekek nem szokták meg, akkor csak csomagolásban ételt fogyaszthatnak. Valójában előfordulhat, hogy az étel lejárt, és ez a gyermek megbetegedését okozhatja.

4. Ügyeljen a tisztaságra étkezés előtt és közben

A megvásárolt ételek tisztaságán és a kereskedők tisztaságán kívül a gyerekeknek természetesen a saját higiéniájukra is figyelniük kell. Például snackek fogyasztása egészséges módja annak, ha a gyerekek megszokják, hogy először kezet mosnak.

A gyermekek keze csíraforrás lehet, különösen akkor, ha a gyerekek puszta kézzel gyakran bármit megérintenek, majd kezüket használva esznek. Valójában itt találhatók olyan baktériumok, amelyek betegségeket okozhatnak, például hasmenést.

Az iskolák általában minden sarokban biztosítanak kezet mosó helyet. Ezért szülőként szintén fontos a tisztaság fenntartásának fontossága a gyermekek körében. Így a gyerekek megszokják a tisztaság fenntartását, beleértve az evés előtt folyó vízzel és szappannal való kézmosást.

Milyen kockázatokat rejtenek az egészségtelen iskolás gyermekek harapnivalói?

Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (BPOM) 2015. évi jelentése azt mutatja, hogy a DKI Jakartában az iskolai falatok 416 mintájának 9,37% -a nem felel meg a fogyasztásra vonatkozó követelményeknek. A BPOM DKI Jakartában található iskolai snackekkel kapcsolatos keresési eredményei alapján kiderült, hogy ezek az iskolai snackek formaldehidet, boraxot és színezékeket tartalmaznak. Rodamin B és Metanil Sárga (textilfesték).

A közösségi szereplők és üzleti szereplők igazgatóságának 2018. évi éves jelentéséből beszámolva még mindig sok olyan snack van az iskolás gyermekek számára, amelyek nem felelnek meg az egészségügyi követelményeknek. Például a jégtermékek, a színes italok és szirupok, a zselé / agar és a húsgombócok alacsony minősége és mikrobiológiai minősége. Nem is beszélve az olyan élelmiszer-adalékanyagokról, mint például a túlzott adalékanyagok az iskolás gyermekek harapnivalóiban.

Ezért az iskola területén értékesített snackek, különösen azok, amelyeket nem az iskola kezel, nem állapítható meg, hogy megfelelnek-e az egészségügyi követelményeknek. Az iskolás gyermekek számára való nem biztonságos snack a gyermekek megbetegedését okozhatja.

A gyermekek olyan állapotokat tapasztalhatnak, mint szédülés és hányinger, hányinger és hányás, gyomorgörcs, izomgörcs, izombénulás, hasmenés, fogyatékosság és esetleg halál is, ha a gyermek állapota nagyon súlyos. Szülőként tehát nem szabad lebecsülni a gyermekek által az iskolában fogyasztott falatokat.

Az, hogy a nem biztonságos snackek miatt milyen súlyos hatással lehet a gyermekekre, számos tényezőtől függ. Ilyen például a fogyasztási tényezők száma, a kezelési tényezők és a gyermek testének állapota.

Ha a nem biztonságos snackek fogyasztása nagyobb, annál hosszabb a válasz. Eközben minél gyengébb a gyermek immunitása és fizikai állapota, annál súlyosabbak azok a káros hatások, amelyeket a gyermek tapasztalhat. Meg kell jegyezni, hogy a gyermekek hajlamosabbak ételmérgezésre, mint a felnőttek.

Gyakorlati receptek egészséges harapnivalók készítéséhez iskolás gyermekek számára

Ahelyett, hogy állandóan aggódna gyermekei harapnivalói miatt az iskolában, inkább készítsen egészséges harapnivalókat gyermekeinek otthonról. Ahhoz, hogy a gyerekek érdeklődjenek, egészséges ebédeket készíthet otthonról, amelyek hasonlóak az iskolában gyermekeknek eladott harapnivalókhoz. Használjon azonban biztonságos és egészséges összetevőket.

Íme néhány recept az egészséges iskolai harapnivalókra, amelyeket otthon is kipróbálhat.

1. Tojás tekercs szatén

Az iskolás gyerekek által értékesített egyik snack a tojástekercs. Bár a tojás fehérjét tartalmaz, és általában ártalmatlan, ha gyermekeknek falatként fogyasztják, nem biztos, hogy az iskola területén kívül értékesített tojástekercsek egészségesek.

Ennek oka, hogy a kereskedők általában megpróbálnak olajat spórolni, ezért sok tojás satayt fognak sütni az olaj cseréje nélkül. Ezenkívül a kereskedők általában ketchupot használnak, amely nem garantálható annak biztonságában. Ahelyett, hogy aggódna, jobb, ha megpróbálja elkészíteni ezeket az egészséges harapnivalókat a gyermekek számára, hogy azokat iskolába lehessen vinni.

Ahhoz, hogy ezt az egy snacket iskolás gyermekek számára készíthesse, számos összetevőt kell elkészítenie:

• Csirke tojás
• Fokhagyma, amelyet pépesítettek
• Só
• Őrölt bors
• Fözőolaj
• Nyárs

A tojástekercs elkészítése nagyon egyszerű. Először felverjük a tojást, és összekeverjük sóval, borssal és fokhagymával. Ezután tegyen egy vagy két kanál felvert tojást a serpenyőbe.

Nem kell túl sokáig várni, miután a tojások megfőttnek tűnnek, nyárs segítségével fogd meg őket. Az egészséges és biztonságos gyermekek számára készült snackek készen állnak a kiszolgálásra is. Használhat paradicsomszószt otthon, ami szintén garantáltan biztonságos.

2. Csokoládé banán

A tojástekercs szatáján kívül ez a csokoládéval borított banán is népszerű snack az iskolás gyermekek számára. Nem kevés kereskedő árul csokoládé banánt az iskola területén kívül. Sok kereskedő azonban ugyanazt az olajat használja sütéshez. Annak ellenére, hogy az olaj feketévé vált, a kereskedők nem cserélték ki.

Ahelyett, hogy hagynád a gyerekeknek barna banánt fogyasztani sütőolajjal, amelyek már nem egészségesek, jobb, ha otthon egészségesebb barna banánt készítesz gyermeked számára. Ez a gyermek harapnivalója szintén nem túl nehéz. Csak a tavaszi tekercsre, az apróra vágott banánra és a csokoládészószra van szükséged.

Először vigye fel a csokoládészószt az apróra vágott banánra. Ezután tekerje fel rugós tekercsekkel, és tegye a serpenyőbe. Amikor megfőtt, először leeresztheti az olajat, majd áttöltheti egy tányérra. Ezeket a rágcsálnivalókat készek megenni a gyerekek vagy behozni az iskolába.

3. Gyümölcs jég

Ahelyett, hogy hagyja, hogy gyermeke hideg italokat vásároljon, amelyek nem feltétlenül egészségesek az iskola területén kívül, finom, friss és természetesen egészséges gyümölcsjeget készíthet. Emellett az elkészítés módja is egyszerű.

Először készítsen elő olyan gyümölcsdarabokat, amelyeket a gyermek szeret, például görögdinnyét, dinnyét és más friss gyümölcsöket. Ezután tegye bele a tejbe kevert szirupba, valamint a saját maga készített jégkockákba. Amellett, hogy tiszta és biztonságos, a gyerekei is imádni fogják. Sok szerencsét!

x