Egészséges módszerek a gyermekek ideális súlyának és magasságának eléréséhez

Egyes szülők még mindig nem veszik észre, mennyire fontos gyermekeik ideális testmagasságának és súlyának növekedését támogatni már kiskoruktól kezdve. Meg kell jegyezni, hogy a fizikai növekedés értékelése a magasság és a súly mérésével indikátor lehet annak megállapításához, hogy gyermeke optimális növekedést és fejlődést él-e át vagy sem.

Ezért tanulja meg, hogyan lehet lehetővé tenni a gyermekek számára az optimális növekedést és fejlődést, de mindenképpen egészséges módon.

Honnan tudja a gyermek normális növekedését?

Az Indonéz Gyermekorvosok Szövetségétől (IDAI) idézve egyszerű módon lehet meghatározni az egyéves csecsemő növekedését. A trükk az, hogy mérje:

Testtömeg legfeljebb háromszorosa a születési súlynak
A testhossz a születési idő 50% -ával nő
A fej kerülete körülbelül 10 cm-rel nőtt

Azt is mondják azonban, hogy minden gyermek növekedésének sebessége eltérő, ezért időszakos mérésekre van szükség annak biztosítására, hogy ne legyenek rendellenességek a gyermek súlyában és magasságában.

Az ajánlott mérési gyakoriság havi egyéves korig, 3 havonta 3 éves korig, 6 havonta 6 éves korig, a következő években pedig évente egyszer.

A gyermek növekedési normái

Az IDAI kijelenti, hogy az indonéz gyermekek növekedési és fejlődési színvonala a saját tulajdonú növekedési görbére utal World Health Szervezet (WHO, 2006) és Betegségmegelőzési Központ (CDC, 2000), amely a gyermek súlyát és magasságát, valamint a fej kerületét méri.

Általánosságban elmondható, hogy az Indonéziában használt gyermekek mutatói a következők:

Súly a magassághoz (BW / TB)
Az életkor magassága (TB / U)
Súly életkor szerint (BW / U)

A BW / TB mutató a gyermek tápláltsági állapotát úgy határozza meg, hogy összehasonlítja a súlyt a gyermek magasságának megfelelő ideális tömeggel, majd elhízásként, túl táplálkozásként, jó táplálkozásként, táplálkozás alatt, sőt alultápláltságként értelmezi.

A TB / U indikátor összehasonlítja a gyermek magasságát az azonos korú, azonos nemű gyermekekkel. Az értelmezés magas, normális, alacsony termetű és nagyon alacsony termetű.

A BW / U mutató a gyermeket normál testsúlyra, alsúlyra és túlsúlyra osztja. Ez a mutató összehasonlítja a gyermek súlyát az életkorával.

A gyermek ideális magasságának és súlyának támogatása az optimális elérés érdekében

Ha súlyt és magasságot használ a gyermek növekedésének indikátoraként, akkor természetesen tudnia kell, hogy melyek azok a jelek, amikor a gyermek alul van vagy túlsúlyos.

A hiányosságot tapasztaló gyermekek (alsúlyú) vagy túlsúlyosak (túlsúly) a testtömeg-index vagy a BMI (Testtömeg-index).

A Clevelandi Klinika kutatásai szerint a gyermek alulsúlyos, ha testtömegének alsó 5 százalékában van a testmagasságához képest (utalva a WHO és a CDC növekedési mutatóira). Az alsúlyt nemcsak a korához tartozó többi gyermekhez viszonyítják, hanem a magasságát is.

Alacsony vagy túlsúlyos gyermekek kezeléséhez a szülőknek több lépést kell tenniük a táplálkozás javítása érdekében, beleértve a következőket, amint azt a CDC közölte:

Fogadjon el egészséges étrendet

Annak érdekében, hogy gyermeke életkorának megfelelő súlyú és magasságú legyen, szüksége lesz:

Biztosítson különféle zöldségféléket, gyümölcsöket és termékeket vagy feldolgozott búzát
Biztosítson tejet teljes összetevőkkel, például tejsavófehérjével, egészséges (növényi) zsírokkal, omega 3 és 6, DHA-val, a jó prebiotikumok vagy probiotikumok számára a növekedés, az emésztőrendszer és az állóképesség támogatása érdekében
Fehérjeforrásként válasszon sovány vörös húst, fehér húst (baromfi), halat, magokat és dióféléket
Szokjon sok vizet inni
Korlátozza a magas cukortartalmú italokat, például a szódavizet
Korlátozza a hozzáadott cukrok és telítetlen zsírok használatát

Alacsony testsúlyú gyermekek esetében a szülők növelhetik a kalória (energia) bevitelüket az egészséges táplálékforrásokból, de mégis választhatnak. A magas cukortartalmú ételek, például csokoládé, cukorka vagy üdítők táplálása nem jó megoldás.

Célszerű fokozatosan hozzáadni a kalóriaforrásokat, például a burgonyát és a tejet a gyermek étrendjéhez más fontos tápanyagokkal együtt. A tápszer egészséges alternatíva lehet az alacsony testsúlyú és magas gyermekek megsegítésére is az optimális növekedés és fejlődés érdekében.

Ösztönözze a gyermekeket, hogy maradjanak aktívak

Alapvetően a kicsi imádni fog mozogni. Csak olyan szokások, mint a túl hosszú játék az eszközökön, mobiltelefonokon vagy számítógépeken, arra késztetheti a gyerekeket, hogy passzív életmódot válasszanak.

Ezért nagyon ajánlott beállítani egy használati ütemtervet szerkentyű hogy a gyermek sokáig ne csendben töltse az idejét. A fizikai aktivitás révén a kicsi olyan előnyökhöz juthat, amelyek hatással vannak a magasságra és a testsúlyra, például:

Erősíti a csontokat
Alacsonyabb vérnyomás
Csökkenti a stresszt és a szorongást
Növelje az önbizalmat
Segít a súly ellenőrzésében

Győződjön meg arról, hogy gyermeke alszik-e

A kevés vagy kevesebb alvás elhízáshoz vezethet. Miért is? Ennek oka az, hogy alváshiány esetén a gyerekek általában többet esznek és kevésbé fizikailag aktívak, ami kihat a testsúlyra és a magasságra.

Az Alvás Alapítvány kutatásai azt mutatják, hogy az alváshiány az éberséget és a figyelmet is befolyásolja; kognitív teljesítmény; hangulat; kitartás; szókincs elsajátítása; valamint a tanulás és a memória.

Kisgyermekeknél az alvás fontos hatással van a növekedésre. A naps fontosnak bizonyul a memória konszolidációja, a koncentráció és a motoros készségek fejlesztése szempontjából, amelyek hasznosak a gyermekek aktívan tartásához.

Ezenkívül az alvás minősége egyaránt fontos. A rossz alvásminőség egyik jele az a gyermek, aki fáradtnak érzi magát, annak ellenére, hogy elegendő alvása van. Ütemezheti a rendszeres lefekvést és kényelmes légkört teremthet, például kikapcsolhatja a villanyt a gyermeke alvásának minőségének javítása érdekében.

A kicsi számára szükséges alvási idő általában hosszabb, mint a felnőtteké, minden életkorban más és más időtartammal. A CDC szerint itt vannak az 1-10 éves gyermekek alvási szükségletei:

1-2 éves kor = napi 11–14 óra (beleértve az alvásokat is)
3-5 éves kor = 10–13 óra naponta (beleértve az alvásokat is)
6-12 éves kor = 9-12 óra naponta

A gyermekek ideális magasságának és súlyának alátámasztásának egyik módja az, hogy a szülőknek példaként és útmutatóként is el kell játszaniuk, hogy könnyebben alkalmazhassák azt a mindennapi életben. Az ideális súly és magasság mellett a gyermek növekedése és fejlődése optimálisabb lesz.