Itthon Aritmia Egészséges és egészségtelen italok listája gyermekének & bull; szia egészséges
Egészséges és egészségtelen italok listája gyermekének & bull; szia egészséges

Egészséges és egészségtelen italok listája gyermekének & bull; szia egészséges

Tartalomjegyzék:

Anonim

Tudjuk, hogy fontos egészséges ételeket biztosítani a gyermekek számára, de mi van az italokkal? Amit a gyermekek isznak, nagyban befolyásolhatja, hogy mennyi kalóriát fogyasztanak el, valamint hogy a test milyen kalciumszintet kap (erős csontok építéséhez).

Az alábbiakban bemutatjuk az összes italt, és azt, hogy gyermeke milyen gyakran ihat:

Olyan italok, amelyeket a lehető leggyakrabban adhatnak a gyermekek számára

  • Tej: Teljes tejet adjon 1-2 éves korú gyermekeknek (kivéve, ha a családban előfordult elhízás és szívbetegség, ahol az alacsony gyenge tejet figyelembe lehet venni, de először konzultáljon a gyermekorvossal). Zsírmentes tejet akkor lehet a legjobban adni, ha a gyermek 2 éves: az alacsony zsírtartalmú tejben megtalálható a szükséges D-vitamin és kalcium, kalóriafelhasználás nélkül.
  • Víz: Szükség szerint, az aktivitási szinttől, az éghajlattól és a testsúlytól függően. A gyereked nem szereti a vizet? Próbáld ízesíteni a vizet zúzott eperrel, vagy díszítsd érdekes szalmával vagy jégkockákkal.

Olyan italok, amelyek néha adhatók gyermekeknek

Vitamin víz: Ha úgy dönt, hogy ad, válasszon cukormentes italt. Ne feledje, hogy az ital olyan víz, amelyet hozzáadott vitaminnal festenek (amelyet általában mérsékelten fogyasztanak az étrendből).

Kókusztej: A kókuszvízben kevés a cukor, magas a kálium-, antioxidáns- és elektrolittartalom. Ügyeljen arra, hogy kerülje a kókuszvizet népszerűsítő energiaitalokat. Válasszon tiszta kókuszvizet, vagy igyon közvetlenül a gyümölcsből.

Turmixokat: A turmixok szórakoztató és egészséges italok. Hozzáadhat különféle gyümölcsöket, zöldségeket és fehérjét is. A turmixokat fagylaltként is tálalhatjuk. A tiszta gyümölcslevekkel ellentétben a turmixok több rostot tartalmaznak, ami fontos a gyermek étrendjének szempontjából.

Gyógynövény tea: A gyógyteák nagyon jóízűek lehetnek, és számos egészségügyi előnnyel járhatnak gyermeke számára. Az egyik legkedveltebb tea lefekvés előtt a kamilla tea, amely megnyugtatja az idegeket és az emésztőrendszert. Tálaljuk melegen 1 teáskanál mézzel. Ne feledje, hogy az 1 évesnél fiatalabb csecsemőknek nem szabad mézet adni.

Elég italokat csak alkalmanként adnak a gyermekeknek

Gyümölcslé: Csak 100% -os levet adjon hozzáadott cukor nélkül. Az 1-6 éves gyermekek napi 4-6 unciát fogyaszthatnak. A túl sok gyümölcslé sok kalóriát biztosít, és nem annyi rostot, mint a gyümölcsből.

Olyan italok, amelyeket nem szabad gyermekeknek adni

Szóda, kávé, tea, energiaitalok: A szóda alapvetően folyékony cukorka, egyáltalán nem tápláló. A koffein (kávéban, teában és a legtöbb energiaitalban) stimuláns és addiktív. Bizonyos esetekben egy kis szóda jó, de ne igyon rutinszerűen.

Néhány egészséges ital recept gyerekeknek

Ízesített tej: Itt van egy érdekes módja a tej megkóstolásának azoknak a gyerekeknek, akik nem szeretik a tej ízét. Az eper jó C-vitamin-forrás is.

Epertej recept:

  • ½ csésze eper
  • 2 csésze tej
  • Turmixoljuk, amíg az eper sima nem lesz

Növényi turmix recept

  • ½ csésze édesítetlen joghurt
  • 1 evőkanál mogyoróvaj
  • 1 fagyasztott banán
  • 3-4 marék kelkáposzta vagy papagáj
  • 1 csésze mandulatej vagy sima tej
  • Turmixoljuk simára.



x

Egészséges és egészségtelen italok listája gyermekének & bull; szia egészséges

Választható editor