Tartalomjegyzék:
- Olyan italok, amelyeket a lehető leggyakrabban adhatnak a gyermekek számára
- Olyan italok, amelyek néha adhatók gyermekeknek
- Elég italokat csak alkalmanként adnak a gyermekeknek
- Olyan italok, amelyeket nem szabad gyermekeknek adni
- Néhány egészséges ital recept gyerekeknek
- Epertej recept:
- Növényi turmix recept
Tudjuk, hogy fontos egészséges ételeket biztosítani a gyermekek számára, de mi van az italokkal? Amit a gyermekek isznak, nagyban befolyásolhatja, hogy mennyi kalóriát fogyasztanak el, valamint hogy a test milyen kalciumszintet kap (erős csontok építéséhez).
Az alábbiakban bemutatjuk az összes italt, és azt, hogy gyermeke milyen gyakran ihat:
Olyan italok, amelyeket a lehető leggyakrabban adhatnak a gyermekek számára
- Tej: Teljes tejet adjon 1-2 éves korú gyermekeknek (kivéve, ha a családban előfordult elhízás és szívbetegség, ahol az alacsony gyenge tejet figyelembe lehet venni, de először konzultáljon a gyermekorvossal). Zsírmentes tejet akkor lehet a legjobban adni, ha a gyermek 2 éves: az alacsony zsírtartalmú tejben megtalálható a szükséges D-vitamin és kalcium, kalóriafelhasználás nélkül.
- Víz: Szükség szerint, az aktivitási szinttől, az éghajlattól és a testsúlytól függően. A gyereked nem szereti a vizet? Próbáld ízesíteni a vizet zúzott eperrel, vagy díszítsd érdekes szalmával vagy jégkockákkal.
Olyan italok, amelyek néha adhatók gyermekeknek
Vitamin víz: Ha úgy dönt, hogy ad, válasszon cukormentes italt. Ne feledje, hogy az ital olyan víz, amelyet hozzáadott vitaminnal festenek (amelyet általában mérsékelten fogyasztanak az étrendből).
Kókusztej: A kókuszvízben kevés a cukor, magas a kálium-, antioxidáns- és elektrolittartalom. Ügyeljen arra, hogy kerülje a kókuszvizet népszerűsítő energiaitalokat. Válasszon tiszta kókuszvizet, vagy igyon közvetlenül a gyümölcsből.
Turmixokat: A turmixok szórakoztató és egészséges italok. Hozzáadhat különféle gyümölcsöket, zöldségeket és fehérjét is. A turmixokat fagylaltként is tálalhatjuk. A tiszta gyümölcslevekkel ellentétben a turmixok több rostot tartalmaznak, ami fontos a gyermek étrendjének szempontjából.
Gyógynövény tea: A gyógyteák nagyon jóízűek lehetnek, és számos egészségügyi előnnyel járhatnak gyermeke számára. Az egyik legkedveltebb tea lefekvés előtt a kamilla tea, amely megnyugtatja az idegeket és az emésztőrendszert. Tálaljuk melegen 1 teáskanál mézzel. Ne feledje, hogy az 1 évesnél fiatalabb csecsemőknek nem szabad mézet adni.
Elég italokat csak alkalmanként adnak a gyermekeknek
Gyümölcslé: Csak 100% -os levet adjon hozzáadott cukor nélkül. Az 1-6 éves gyermekek napi 4-6 unciát fogyaszthatnak. A túl sok gyümölcslé sok kalóriát biztosít, és nem annyi rostot, mint a gyümölcsből.
Olyan italok, amelyeket nem szabad gyermekeknek adni
Szóda, kávé, tea, energiaitalok: A szóda alapvetően folyékony cukorka, egyáltalán nem tápláló. A koffein (kávéban, teában és a legtöbb energiaitalban) stimuláns és addiktív. Bizonyos esetekben egy kis szóda jó, de ne igyon rutinszerűen.
Néhány egészséges ital recept gyerekeknek
Ízesített tej: Itt van egy érdekes módja a tej megkóstolásának azoknak a gyerekeknek, akik nem szeretik a tej ízét. Az eper jó C-vitamin-forrás is.
Epertej recept:
- ½ csésze eper
- 2 csésze tej
- Turmixoljuk, amíg az eper sima nem lesz
Növényi turmix recept
- ½ csésze édesítetlen joghurt
- 1 evőkanál mogyoróvaj
- 1 fagyasztott banán
- 3-4 marék kelkáposzta vagy papagáj
- 1 csésze mandulatej vagy sima tej
- Turmixoljuk simára.
x