Tartalomjegyzék:
- Az egészséges ételek típusai, mint súlygyarapodók a kisgyermekek számára
- Gyümölcsök és zöldségek
- Szénhidrát
- Tej és feldolgozott termékek
- Fehérje
- Zsír
- Példák a kisgyermekek súlygyarapodásának ételeire és ételeire
- Reggeli menü: 06.00 - 08.00
- Ebédmenü 12.00 - 13.00
- Vacsora menü 18.00-19.00 órakor
- sajtos makaróni
A kicsi nehezen eszik? Ez az állapot gyakran megzavarja a szülőket. A gyermek étvágyát nehéz megjósolni, mert van, amikor nagyon éhes, de van olyan szakasz is, amikor a gyerekek megtagadják az összes ételt. Ha ez sokáig tart, akkor zavarhatja a kicsi növekedését és fejlődését, mert a testtömeg BMI kalkulátorral történő kiszámításakor a súly nem nő. Számos olyan étel létezik, amely súlygyarapodást jelent a kisgyermekek számára. A következő a teljes magyarázat.
Az egészséges ételek típusai, mint súlygyarapodók a kisgyermekek számára
Amikor a kisgyermekek nehezen étkeznek, és súlygyarapodást kívánnak biztosítani, a típusnak továbbra is összhangban kell lennie a gyermek táplálkozási és táplálkozási szükségleteivel.
Az egészségtelen ételek, például a gyorséttermek hízásának eredete szintén nem indokolt, mert új problémákat okozhat.
Azoknak a gyermekeknek, akiknek orvosi segítségre van szükségük a hízáshoz, általában speciális, egészséges étrendre van szükségük, amely ilyen módon van elrendezve.
Általában a gyermekeknek olyan vitaminokat és gyógyszereket kapnak, amelyek zavarják a kicsi étvágyát.
De általában számos olyan élelmiszer létezik, amely súlygyarapodást jelenthet a kisgyermekek számára, nevezetesen:
- Teljes tej vagy tápszer
- Tejből készült sajt vagy joghurt
- Tükörtojás
- Mogyoróvaj
- Gabona és tej
- Kókusztej
A fenti ételtípusok menü listaként állíthatók össze, amely a kicsi preferenciáihoz igazodik. Természetesen szaporítsa a tápanyagokban és az energiában sűrű ételeket
Ide tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, fehérje, zsír és más élelmiszercsoportok. Az alábbiakban olyan élelmiszercsoportok szerepelnek, amelyek fontosak és súlygyarapodóként működhetnek a kisgyermekek számára:
Gyümölcsök és zöldségek
Mindkét ételtípus nagyon fontos, hogy energiát nyújtson a kisgyermekek és néhányuk számára, beleértve a súlygyarapodás csoportját is. Az Indonéz Egészségügyi Minisztérium a következő gyümölcsöket ajánlja:
- Avokádó
- Banán
- Dinnye
- Papaya
- Görögdinnye
- alma
- narancs
Szüksége van-e a gyermeknek további vitamin-kiegészítőkre? És felveheti a fenti gyümölcscsoportot, mert vitaminként működik, amely növelheti a kisgyermek súlyát.
Adhat falatként vagy falatként a főétkezésből. Az Egészségügyi Minisztérium a színes zöldségeket is ajánlja ásványi anyagok és vitaminok forrásaként, nevezetesen:
- Spenót
- Kelkáposzta
- Sárgarépa
- Karfiol
- Sawi
- Saláta
Kerülje a szódát és nem tiszta ételeket tartalmazó italokat. Ennek oka, hogy a gyermekek hasmenést tapasztalhatnak, ezért hasmenés esetén elsősegélyre van szükségük a gyermekek számára.
Tálalás előtt mossa meg őket, hogy megtisztítsa a zöldségeket és gyümölcsöket az egészségre káros vegyi anyagoktól.
Szénhidrát
A kisgyermekek számára a súlygyarapodáshoz szükséges ételek típusai, amelyeket felvehetnek a menübe, a szénhidrátok.
Amikor a kicsi van sztrájk rizst fogyasztva más szénhidrátforrásokat is választhat, hogy a gyermek tápláléka és tápláléka jól megmaradjon. Néhány más szénhidrát-lehetőség a következőket tartalmazza:
- Burgonya
- Kukorica
- Tészta
- Kenyér
- Gabonafélék
- Mi
A szénhidrátoknak szerepe van abban, hogy energiát nyújtsanak, és a kisgyermekek hosszabb ideig érezzék magukat jóllakóként.
Ha csökkenteni szeretné gyermeke rizs cukorbevitelét, a barna rizst választhatja a fehér rizs helyettesítésére.
Tej és feldolgozott termékek
A tejtermékek a kisgyermekek számára szánt súlygyarapodási ételek közé tartoznak. A tej és feldolgozott termékei hasznosak a gyermekek fehérje- és kalciumbevitelének növelésében.
Többféle tejet tartalmazó élelmiszer, amelyet fogyásként fogyaszthatnak a kisgyermekek számára, nevezetesen:
- Friss tej (teljes tej)
- Tej Teljes krém
- Joghurt
- Szójatej
- Sajt
- Majonéz
- Jégkrém
Ezekből az összetevőkből ételeket is készíthet, hogy növelje a kicsi súlyát. A menü úgy néz ki sajtos makaróni, spagetti carbonara, palacsinta tej és fagylalt, valamint skutellizált makaróni.
Fehérje
Ez az egy tápanyag meglehetősen befolyásolja a kisgyermekek súlyának növelését. A fehérje többféle élelmiszerből nyerhető, például:
- vörös hús
- Hal
- Csirkecombok
- Tojás
- Diófélék
- Tofu
- Tempe
A fenti ételek nemcsak fehérjét tartalmaznak, hanem vitaminokat és ásványi anyagokat is, amelyek nagyon fontosak a kisgyermekek növekedéséhez és fejlődéséhez.
Ezen tápanyagok egy része a vas, a cink, a B12-vitamin és az omega-3.
A vörös húsból és a halolajból nyerhető vas és omega 3 nagyon fontosak a kisgyermekek agyának fejlődéséhez és tanulási képességeikhez.
A Paediatrics Child Health folyóiratban megjelent folyóiratban a vas nagyon fontos tápanyag, amely befolyásolja a gyermekek növekedését és fejlődését.
Öt év alatti gyermekek napi vasfogyasztása, nevezetesen:
- 1-3 éves kisgyermekek: 7 milligramm naponta
- 4-8 éves kor: 10 milligramm naponta
A fenti vasszintek az öt év alatti gyermekek számára eltérőek, különleges körülmények között. Az alacsony születési súlyú (LBW) csecsemőknek és a koraszülötteknek általában több vasra van szükségük, mint a normál testsúlyú csecsemőknek.
Zsír
Ez az egy tápanyag nagyon fontos, mivel súlygyarapodás a kisgyermekek számára, akiknek mindig minden étkezésnél részt kell venniük.
De a probléma az, hogy az ezekben az ételekben található zsír az egészséges zsírokban benne van-e vagy sem?
A Súgó megállapítja, hogy nagyon fontos elkerülni a kisgyermekek egészségére káros transz-zsírokat.
Kezdheti csökkenteni a pékárukat és a zsíros ételeket. Néhány egészséges zsír, amely súlygyarapodási táplálékként szolgál a kisgyermekek számára, nevezetesen:
- Avokádó
- Olivaolaj
- Tofu
- Szója
- Hal
- Tiszta tej
- Sajt
- Kókusztej
- Margarin
Fontos, hogy a szülők egészséges zsírokat válasszanak a gyermekek számára, hogy ne kerüljék el az elhízás kockázatát.
Az USDA vagy az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma azt javasolja, hogy a telített zsírokat korlátozzák a gyermek napi kalóriájának 10 százalékára.
Példák a kisgyermekek súlygyarapodásának ételeire és ételeire
Az Egészségügyi Minisztérium iránymutatásokat tartalmaz a kisgyermekek számára szánt súlygyarapodásra alkalmas ételek adagjával és étlapjával kapcsolatban, a kép a következő:
Reggeli menü: 06.00 - 08.00
- Szénhidrátok: fehér vagy barna rizs
- Állati vagy növényi: omlett
- Zöldségek: pirított zöldbab vagy hosszú bab
- Olaj: kókuszolaj
- 10:00 snack: sajttal töltött pirítós
Ebédmenü 12.00 - 13.00
- Szénhidrátok: fehér vagy barna rizs
- Állati vagy növényi fehérje: sült csirke és tempeh
- Zöldségek: zöldségleves
- Narancs gyümölcs
- 16:00 snack: csokoládé puding
Vacsora menü 18.00-19.00 órakor
sajtos makaróni
- Rizs vagy szénhidrátpótló: makaróni
- Állati fehérje: darált hús
- Zsír: tej és sajt
- Narancs gyümölcs
- 21:00 snack: UHT tej
A fenti menü mellett kreatív is lehet egy étlap menüvel, amelyet a kicsi szeret. Készítéskor palacsinta például, keverjünk bele egy-két evőkanál tejport.
A tejpor hozzávetőlegesen 150 kalóriát ad hozzá, és újból hozzáadható egy pohár tej adásával, ami 30-60 kalória.
Készíthet tej- vagy zabpudingot is extra tejjel, flával, illtejszínhab.
Ha a kicsi szereti a tésztát, spagettit készíthet extra sajt hozzáadásával, amely akár 60 kg kalóriát is tartalmazhat.
Uzsonnaként a banánt is felveheti étlapként. Feldolgozhatja a banánt turmixokatjoghurt és tej hozzáadásával.
Ha a kicsi szereti a fagylaltot, elkészítheti banán Split fagylalt, diófélék és friss gyümölcs hozzáadásával.
A súlygyarapodás nem látható gyorsan, mindehhez idő kell. Kerülje a gyermekek étkezésre kényszerítését, hogy elkerüljék a traumát.
x
