Tartalomjegyzék:
- Mikor kell vacsorázni a kisgyermekeknek?
- A vacsora fontossága a kisgyermekek számára
- Tippek vacsora adásához kisgyermekek számára
Javasoljuk, hogy gyermekkoruk óta a gyerekek megszokták a rendszeres étkezést. Rendszeres étkezési menetrenddel maximalizálhatjuk a kisgyermekek jó táplálékfelvételét. Nem csak reggeli vagy ebéd, vacsora is fontos a kisgyermekek számára. A kisgyermekeknek általában napi 3 nagy étkezésre és 2-3 snackre van szükségük. Akkor mikor kell egy kisgyereknek vacsorázni?
Mikor kell vacsorázni a kisgyermekeknek?
Valójában a kisgyermekek számára a vacsora elfogyasztása nem túl közel van az lefekvéshez. Hagyjon körülbelül 2-3 órát a gyermek lefekvése előtt. A testnek ugyanis időre van szüksége a szervezetbe jutó étel megemésztéséhez.
Ha a gyermek este 7-kor fekszik, akkor a kisgyermeknek este 5-kor kell vacsoráznia. Stb. Általában jó idő a kisgyermekek számára a vacsora elfogyasztására 17 és 19 óra körül.
Ha egy kisgyermeket késő vacsorával etetnek, éhen halhat. Ezen túlmenően, ha késik egy kisgyermek vacsorájáról, a vacsora és az lefekvés közötti időeltolódás is túl közel lehet. Annak érdekében, hogy alvás közben a gyermek emésztőrendszerét jobban meg tudja dolgozni.
A vacsora fontossága a kisgyermekek számára
Valójában nemcsak a vacsora fontos a kisgyermekek számára. A rendszeres étkezés azonban mind a reggeli, mind az ebéd és a vacsora fontos ahhoz, hogy a kisgyermekek táplálkozási szükségleteit kielégítse egy nap alatt.
A kisgyermekeknek általában körülbelül 1000–1400 kalória szükséges naponta. Ezeket a kalóriákat szénhidrátokból (rizs, tészta, kenyér, tészta, burgonya), állati fehérjéből (hal, csirke, hús), növényi fehérjéből (tofu, tempeh, dió), zöldségből és gyümölcsből nyerhetjük. Ez az ötféle étel minden étkezéskor mindig szerepeljen a gyermek tányérján.
Ezért minden étkezés fontos, és nem szabad kihagyni. Ha a kisgyermekek gyakran kihagyják a vacsorát, akkor a kapott tápanyagok csökkennek, így testtömegük nem nő. A legrosszabb esetben is tapasztalhat alultápláltságot.
Ezenkívül a vacsora segíthet a kisgyermekek jobb alvásban, mert a gyomruk tele van. Amikor mélyen alszik, a test megjavul és megújul a sejteken, valamint növekedési folyamaton megy keresztül, amely gyorsabban megy végbe, amikor a gyermek alszik, mint ébren.
Tippek vacsora adásához kisgyermekek számára
A kisgyermekek étvágya ingadozó. A nap folyamán bekövetkező aktivitásváltozások egy ideig nagy étvágyat eredményezhetnek, majd később kis étkezések vagy harapnivalók és válogatós étkezések következnek. A vacsora okozza a leggyakrabban az aggodalmat, mivel a gyerekek fáradtak vagy nem lehetnek éhesek.
Ne essen pánikba, ha ez megtörténik. Nem kell erőltetnie, mert a gyerekek többsége képes egyensúlyba hozni az ételbevitelt az aktivitással, amikor utasítást kapnak enni. Segíthet, ha különféle egészséges és tápláló ételeket kínál, majd hagyja, hogy gyermeke válasszon. Kínáljon a gyerekeknek ugyanazokat az ételeket, mint a többi családtag, különböző állagú és ízű ételekkel a kiegyensúlyozott táplálkozás érdekében.
x
