Az omega 3 és az omega 6 előnyei a gyermek fejlődésében

Az omega-3 és 6 zsírsavak kétféle zsírsav, amelyek nagyon fontosak a gyermek fejlődésének támogatásában. Sajnos egyes szülők nem biztos, hogy pontosan tudják, mi az omega-3 és 6 zsírsav, ezért gyermekeik bevétele még mindig viszonylag alacsony. Valójában az omega 3 és 6 előnyei a gyermekek egészsége számára számtalanak, tudod.

Milyen előnyei vannak az omega 3-nak a gyermek fejlődésében?

Mielőtt megismerné az omega 3 előnyeit a gyermek fejlődésében, először meg kell tudnia, hogy mi az omega 3. Az omega-3 zsírsavak olyan típusú zsírsavak, amelyeket a szervezet nem képes előállítani, ezért táplálékbevitel útján meg kell felelni velük.

Az omega-3 zsírsavak legjobb forrásai a különféle zsíros halak, például a szardínia, a makréla és a lazac. Emiatt a WHO azt javasolja, hogy legalább két adagot fogyasszon hetente, hogy megfeleljen az omega-3 zsírsavak igényeinek, amint azt az Healthline idézi.

Manapság azonban létezik olyan tej is, amelyet omega-3-mal dúsítanak, így célszerűbb mindennap inni.

Akkor miért kell a gyerekeknek enniük omega-3-ban gazdag ételeket is? Ez azért van, mert az omega 3 olyan sok előnye van a gyermekek testi és lelki egészségének, amelyet nem szabad kihagyni.

Az omega 3 különböző előnyei a gyermekek számára:

1. Javítsa a gyermekek intelligenciáját

Az omega 3 egyik előnye, amelyet nem szabad kihagyni, a gyermekek intelligenciájának növelése. Az Oxfordi Egyetem tanulmányából kiderült, hogy azok a gyerekek, akik elegendő omega-3-at kapnak, általában jobban tudnak koncentrálni és könnyebben megértik az órákat.

A halak omega-3 zsírsavtartalma hozzájárulhat a gyermekek agyi működésének erősítéséhez. Ennek eredményeként a gyermekek könnyebben koncentrálhatnak, és közvetett módon növelik intelligenciájukat.

2. Javítsa az olvasási készséget

Az iskolai tanulás során a gyerekeknek kiegyensúlyozott koordinációra van szükségük a kezek és a szemek között az órák felvétele és a feladatok elvégzése során. Valójában ezt a képességet elősegítheti az omega-3 zsírsavak bevitele, tudod.

Azoknak a gyermekeknek, akiknek rendszeresen adnak omega-3 zsírsavtartalmú ételeket, könnyebb a kéz és a szemmozgás egyensúlyának megteremtése. Ezt Paul Montgomery professzor bizonyítja, aki az Oxfordi Egyetem kutatója.

Elárulta, hogy azok a gyerekek, akiknek a vérében magas az omega-3 szint, általában jól tudnak olvasni. Nem csak, az iskolában is kevesebb viselkedési problémájuk volt.

3. Megelőzni a különféle betegségeket

Ha azt szeretné, hogy a kicsi egész nap egészséges maradjon, próbáljon omega-3 zsírsavakban gazdag ételekkel etetni. Ennek oka, hogy az omega-3 segíthet az immunrendszer erősítésében, így a kicsi mentes a betegségektől.

A gyermekek omega-3 zsírsavbevitele hozzájárulhat a jó koleszterin, más néven HDL szintjének növeléséhez. A triglicerid szint, a vérnyomás és az erekben a plakkképződés csökken. Így a kicsi a jövőben elkerüli a magas vérnyomás és a szívbetegség kockázatát.

Valójában az omega 3 előnyei nem állnak meg ebben. Az omega-3 zsírsavak segíthetnek a testtömeg ellenőrzésében, valamint csökkenthetik a derék kerületét. Így a kicsi gyermekkorától felnőtt koráig elkerüli az elhízás kockázatát.

4. Javítsa a mentális egészséget

A halolajat széles körben használják depressziós gyógyszerként felnőttek számára. A szakértők azonban elárulják, hogy ez a gyerekekre is vonatkozik.

Igen, a fizikai egészség javítása mellett az omega 3 előnyei nagyon szorosan összefüggenek a gyermekek mentális egészségével is. Számos tanulmány bizonyítja, hogy az omega-3 zsírsavak fogyasztása csökkentheti a különféle mentális betegségek, például a depresszió, a skizofrénia és a bipoláris rendellenesség kockázatát 6–12 éves gyermekeknél.

Milyen előnyei vannak az omega 6-nak a gyermek fejlődésében?

Csakúgy, mint az omega-3, az omega-6 is tartalmaz zsírsavakat, amelyeket a szervezet nem tud előállítani. Emiatt a gyermekeknek további táplálékon keresztüli táplálékon keresztül kell bevenniük az omega-6-ot, ideértve az omega-6-tal dúsított tejet is.

Valójában az omega-6 előnyei szinte megegyeznek az omega 3 előnyeivel. Az egyikük képes csökkenteni a krónikus betegségek különböző tüneteit, például a magas vérnyomást, az elhízást és a cukorbetegséget.

A Journal of the Academy of Nutrition Dietetics-ben 2014-ben megjelent tanulmány alapján az omega-6 gamma-linolénsav (GLA) segíthet csökkenteni a koleszterinszintet, miközben szabályozza a vércukorszintet. Végül a gyermekek a jövőben elkerülik a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

Az omega-6 zsírsavak előnyei a gyermekek testi egészségének javítása mellett a tanulmányi eredményeket is támogathatják. A svédországi Göteborgi Egyetem Sahlgrenska Akadémiájának tanulmánya szerint az omega-6 zsírsavak bevitele nehéz olvasásra késztetheti a gyermekeket.

Azoknak a gyermekeknek, akiknek problémái vannak a koncentrációval, nagyban segíti az omega-6 bevitele. Ennek eredményeként könnyebben tud összpontosítani olvasás közben, még olvasási képességük is napról napra növekszik. Ha ez folytatódik, ez minden bizonnyal javíthatja a gyerekek tanulmányi eredményeit.

Összességében az omega 3 és 6 nemcsak a gyermekek kognitív funkciói és intelligenciája szempontjából fontosak, hanem a szem, az agy és a mentális egészség szempontjából is hasznosak. Ezért győződjön meg arról, hogy kielégítik-e az omega 3 és 6 napi szükségleteit kicsi számára. Győződjön meg róla, hogy a csecsemő napi étrendjében van-e hal vagy tojás, és ne felejtsen el legalább egy pohár tejet fogyasztani, amelyet omega-3 és 6 tartalommal dúsítottak.

Tehát győződjön meg róla, hogy a te pici tejet adott-e a legmagasabb omega 3 és 6 tartalommal. Amellett, hogy jót tesz a gyermekek egészségének, a magas omega 3 és 6 tartalmú tej javíthatja az agy működését és intelligenciáját a csecsemőkorban.