Fontos, hogy a szülők megismerjék a halolaj előnyeit a gyermekek számára

Adtál valaha halolajat gyermekeknek, vagy gyerekként használtad magad? A halolajnak számos előnye van a gyermekek, a felnőttek és a terhes nők számára. Akkor mi a halolaj, és milyen előnyei vannak ennek a vitamin-kiegészítésnek a kicsi számára? Itt van a magyarázat.

Mi a halolaj?

A Mayo Klinikáról idézve a halolaj olyan omega 3 zsírsavakat tartalmazó élelmiszer-forrás, amelyre a testnek sok mindenre szüksége van és működik.

Különböző funkciók, az izomaktivitástól a sejtnövekedésig. Ez arra készteti Önt, hogy megfeleljen a gyermekek omega 3 szükségleteinek.

Az omega-3 zsírsavak csak élelmiszerekből nyerhetők, ezek az anyagok nem termelődhetnek a szervezetben.

A Táplálkozási és Dietetikai Akadémiától idézve a halolaj háromféle omega 3-at tartalmaz, nevezetesen:

Dokozahexaénsav (DHA)
Eikozapentaénsav (EPA)
Alfa-linolénsav (ALA)

Az EPA és a DHA különféle halakban található meg. Míg az ALA gyakran teljes kiőrlésű gabonákban található meg, például chia és dió.

Az omega 3 savak forrása azonban nemcsak a halakból származik. Az omega-3 zsírsavak megtalálhatók a fűvel táplált állatok húsában, például marhahúsban, kecskében és bivalyban.

Ennek ellenére az állati hús omega-3-savtartalma nem olyan magas, mint a hal. A legjobb omega-3 tartalommal rendelkező élelmiszerek a magas zsírtartalmú halak.

Például lazac, tejhal, makréla, sózott hal, szardínia (nem csomagolva) és hering.

Az omega 3 és az omega 6 előnyei a gyermekek számára, nevezetesen:

Erősíti a szem teljesítményét
Javítsa az agy képességét az emlékezésre, a tanulásra és a gondolkodásra

Az omega-3 hiánya gyengítheti e funkciók egy részét. Az omega-3 csökkentheti a test gyulladását és megelőzheti számos krónikus betegséget.

Egy teáskanál vagy 4 ml halolaj tartalmaz:

40,6 kalória
4,5 gramm zsír
1084 mg omega-3 zsírsav
9,6 mg omega 6 zsírsav

A halolaj csomagolásának leírásában láthatja, hogy mit adjon kicsinek.

Milyen előnyei vannak a halolajnak a gyermekek számára?

A halolajnak számos előnye van minden korosztály számára, a gyermekektől, felnőttektől, terhes nőktől az idősekig.

Különösen a kicsi számára íme a halolaj előnyei a gyermekek számára:

1. A hangulati problémák leküzdése az ADHD gyermekeknél

Azok a tények, amelyeket az ADHD-ban szenvedő gyermekeknek tudniuk kell, hogy testükből hiányozhat az omega 3 szint a normális testükben.

Az ADHD attention-deficit hiperaktivitási rendellenesség ami gyermekkorban idegfejlődési rendellenesség.

Ez az állapot arra készteti a szülőket, hogy optimalizálják a gyermek agyának és idegének fejlődését.

Akkor milyen előnyei vannak a halolajnak a gyermekek mentális egészségére nézve?

Az Omega 3 képes legyőzni a hangulatot vagy a problémákat hangulat és az ember mentális egészségét.

A Journal of Child Neurology 2012-ben kimutatták, hogy az omega 3, különösen a DHA fogyasztása javíthatja az agy munkáját és viselkedését az ADHD-ban szenvedő gyermekeknél.

A halolajról úgy gondolják, hogy az agy működését szolgálja, tekintve, hogy az agyban 60 százalék omega 3 és omega 6 többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaz.

A vizsgálatban 6-12 éves, ADHD betegségben szenvedő gyermekek vettek részt.

A halolajon kívül az omega 3 és az omega 6 megtalálható a sötét leveles zöldségekben, a dióban és a lenmagban is.

Még mindig ugyanabból a tanulmányból származik, amikor az ADHD-s gyermekek halolajat fogyasztanak, a lehetséges hatások a következők lehetnek:

Változtassa meg a viselkedést
Csökkenti a hiperaktivitást
Segít fokozni a figyelmet a 12 év alatti gyermekeknél

Az adagolással kapcsolatos további információkért és előnyökért azonban továbbra is konzultáljon orvosával.

2. A szorongás és a depresszió megelőzése

Az Omega 3 többszörösen telítetlen zsírsavak és a depresszió kezelése című tanulmány azt mutatja, hogy rengeteg bizonyíték áll rendelkezésre az omega 3 zsírsavakról.

A kutatás során megállapították, hogy a halolajban található omega 3 zsírsavak szerepet játszanak a szorongás és a depresszió leküzdésében.

A tanulmány azt mutatja, hogy a halolaj hasznos a depresszió tüneteinek csökkentésére a gyermekeknél és a placebónál.

3. Segít csökkenteni a cukorbetegség kockázatát gyermekeknél

A Brain Research folyóiratban megjelent kutatás alapján a halolaj segít csökkenteni a kicsi cukorbetegség kialakulásának kockázatát és a kognitív fejlődés csökkenését.

A tanulmányban kifejtették, hogy a halolaj segít megvédeni a hippocampus sejteket a károsodásoktól és csökkenti az oxidatív stresszt.

Ezek a sejtek okozzák a gyermekek második típusú cukorbetegségének szövődményeit. Az említett szövődmények mikrovaszkuláris és kardiovaszkuláris.

Biztonságosak-e a halolaj-kiegészítők a gyermekek számára?

A halolaj-vitamin-kiegészítők biztonságosak a gyermekek számára. A mindennapokban fogyasztott halakból azonban kaphat omega 3-at.

Ha további vitamin-kiegészítőket szeretne biztosítani a halolajhoz, először konzultáljon orvosával.

A halolaj omega-3-tartalma nem alternatív gyógyszer, de mellékételként működik.

A halolajban magas a DHA és az EPA mennyisége, ami jót tesz a gyermekek egészségének. Néhány olyan étel, amelyben magas a halolaj és a DHA:

Puffadás

Eddig a lazacot gyakran magas omega 3 savtartalmú halnak nevezik.

Valójában ennek a helyi halnak magasabb az omega 3 savtartalma, mint a lazacnál.

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának hivatalos honlapján leírva 100 gramm makréla 2,4 gramm omega 3-ot, 504 mg EPA-t és 699 mg DHA-t tartalmaz.

Lazac

Ez a hal nagyon jól ismert omega 3-ban gazdag. 100 gramm lazacban 1,6 gramm omega 3-at tartalmaz, hogy támogassa a kicsi agyának fejlődését.

Szardella

A mérete nagyon kicsi, de a szardella számos előnyt tartalmaz a gyermekek számára. 100 gramm szardella 2,13 gramm omega 3-at tartalmaz.

A tápanyagokban gazdag szardella mellett a hagyományos piacokon is könnyű megtalálni, és különféle ételekké lehet feldolgozni.

Akkor biztonságos-e a halolaj a csecsemők számára?

A halolaj biztonságos gyermekek, felnőttek és terhes nők számára.

Az amerikai terhességből idézve, terhesség alatt vagy szülés után a terhes nők rendszeresen szedhetnek halolaj-kiegészítőket, mert fontosak a magzat és a baba agyának fejlődésében.

A 6 hónaposnál fiatalabb csecsemőknek azonban nem ajánlott közvetlenül halolajat fogyasztaniuk.

Ennek oka, hogy a csecsemőknek még mindig anyatejet kell fogyasztaniuk. A csecsemők azonban még mindig megkaphatják a halolaj-tartalmat étrend-kiegészítőkből vagy olyan ételektől, amelyeket anyjuk fogyaszt.

Adhat magas halolaj-tartalmú ételt, amikor szilárd anyagot indított el.

Különböző típusú halak, például makréla, lazac, szardella szerepelhet a kicsi étrendjében.