Hirtelen kábult és ködös gondolatok, mi az oka? & bika; szia egészséges

Mindenkinek nehézségekbe ütközik bizonyos dolgok megjegyzése, de ha túl gyakran és még rövid távon is történnek, veszélyes-e? Ez a hirtelen zavart és kábult jelenség néven ismert agy köd vagy ködös gondolatok, amelyek a test egyensúlyhiányának jelei lehetnek. Habár agy köd olyan dolog, amely gyakori és bárki tapasztalható, de ez még mindig rendellenes egészségi állapot.

Mi az agy köd?

Agy köd önmagában nem általános orvosi kifejezés, hanem olyan kifejezés, amely a zavartságot, a feledékenységet, a csökkent koncentrációt és az elme tisztaságát írja le. Agy köd Értelmezésként is értelmezhető, amely képtelenné teszi a gondolkodást, és nagyon gyakran előfordul napok, sőt hetek alatt. Agy köd a demencia tünete is, csak a demenciában szenvedők tapasztalják meg agy köd súlyosabb memóriazavara lesz.

Az agy okai hirtelen "ködösek"

Nem tudni pontosan, miért agy köd Ez történhet egy emberrel, mert sok tényező változik, de alapvetően agy köd életmóddal, táplálkozási hiányosságokkal és egészségi állapotokkal kapcsolatos.

Olyan életmód, amely kiváltja a hirtelen kábulat megtapasztalását

• Alváshiány - az alvás akkor van, amikor az agy pihen, és ez egy olyan folyamat, amely segít a memória helyreállításában. Az alváshiány miatt az agy fáradtabbá válik, és romlik a memória kialakulása.
• A fizikai aktivitás hiánya - a testmozgás az egyik módja annak, hogy elméd nyugodt maradjon. Kevesebb fizikai aktivitás esetén a stresszhormonok nehezebben kezelhetők, ami kognitív károsodáshoz vezethet.
• A felesleges cukor fogyasztása - a cukor, amely egyszerű szénhidrát, az agy egyik fő energiaforrása. A túlzott cukorfogyasztás okozhat cukor utáni vágyahol az agy magas vércukorszinttel szokott dolgozni. Ennek eredményeként a cukorfogyasztás csökkenése hatással lesz a szokásosnál alacsonyabb vércukorszintre, így közvetetten agyműködési rendellenességeket okozhat.
• Túl kevés zsírt eszik - a cukor mellett a zsír energiaforrás is az agyban. Az agynak, amely többnyire (60%) zsírból áll, nehézségei lesznek a sejtek regenerálásában, ha a test túl kevés zsírt fogyaszt. Ennek ellenére még mindig zsír az olyan természetes táplálékforrásokból, mint a dió, az avokádó, a lazac, a tojás, a hús és a kókusz- és olívaolaj, amelyek jót tesznek az agy számára.
• A kávé leállításának mellékhatásai - a kávéban lévő koffein, amely egyidejűleg segít koncentrálni. A fogyasztási szokások változása a túl sokról a kevésre olyan mellékhatásokat okoz, mint a fáradtság, fejfájás, ingerlékenység a gondolkodási nehézségekig.

A táplálkozási hiányosságok szintén zavart okozhatnak

A fizikai egészség mellett számos tápanyagnak fontos funkciója van az agy kognitív funkcióinak elősegítésében, például az agysejtek fenntartása és a jelek továbbítása az agy felé. Az alábbiakban bizonyos típusú tápanyagok hiánya kiválthatja agy köd, közöttük:

• B12-vitamin - hasznos a gondolkodási folyamat elősegítésében. A B12-hiányt általában a vegetáriánusok tapasztalják, mert a B12-vitamin csak állati eredetű ételekben található meg.
• D-vitamin - hasznos a memória erősítésében, a D-vitamin hiányát pedig étrend és nem elegendő napfény okozhatja.
• Az omega-3 - az agy fő alkotóeleme, amely többnyire tengeri halakból származik, mint például a szardínia és a lazac.

Kiváltó egészségügyi feltételek agy köd

• Allergiás állapotok - allergiás ételek fogyasztása nehézségekhez vezethet a gondolkodás és az emlékezés során. Az ilyen típusú élelmiszerek közé tartoznak a feldolgozott termékek, például a tej, a tojás, a tenger gyümölcsei és a diófélék. Ezek az élelmiszer-összetevők gyakran a feldolgozott élelmiszerek és az étkezési helyeken értékesített élelmiszerek összetételének is részét képezik. Ezért néhány napon belül kerülnie kell, ha tapasztalja agy köd.
• Kemoterápiás mellékhatások - Ez a rákkezelés változásokat okoz az agytevékenységben, amikor egy személy kemoterápiát kap, amely kiváltja agy köd. De ezt súlyosbítják az alvási szokások, a hormonális változások, a stressz és maga a rák állapota is.
• Pajzsmirigy hormon rendellenességek - mind a túlzott (hyperthyreosis), mind a hiányos (hypothyreosis) pajzsmirigyhormon kognitív zavarokat okozhat, például emlékezési nehézségeket.
• Változás kora – agy köd valószínűleg a menopauzás nők hormonális változásai miatt.
• A stressz átélése - A stressz olyan rendellenes állapot, amelyben a kortizol hormon túlzott mértékben megnő. Ha ez hosszú ideig bekövetkezik, a kortizolszint elegendő ahhoz, hogy zavarja az agysejtek javulását és növekedését.
• Kiszáradás - Az agy térfogatának 75% -a vízből származik, és ennek a térfogatnak legalább 2% -ához szükséges vízhiány már nehézségeket okozhat. A dehidratációs viszonyok az életkor előrehaladtával is nagyobb eséllyel fordulnak elő, ahol az izzadság révén felszabaduló vízmennyiség sokkal nagyobb lesz, mint fiatal korban. Ezért a feltételek agy köd nagyobb valószínűséggel tapasztalható idősebb egyéneknél.

Tippek a felhős gondolatok kezeléséhez

Az agyi köd körülményeinek változatos okai vannak, de ha tapasztalja, ez az egészségügyi problémák egyik lehetséges jele. Íme néhány tipp, amelyek legyőzhetőek agy köd:

• Kerülje az allergiás reakciókat kiváltó ételeket, és csökkentse a túl sok feldolgozott élelmiszer fogyasztását, különösen az olyan ízesítők esetében, mint az MSG, a magas cukor- és édesítőszerek, valamint a magas só.
• Fogyasszon természetes zsírokat, például zsíros halakat, dióféléket, olajat és avokádót.
• Javítsa alvási szokásait, próbáljon lefekvési rutint készíteni néhány nap vagy hét alatt.
• Gyakorolj és aktív legyél. Ez javítja az oxigén és a vér áramlását, és hatékonyabbá teszi a tápanyagok felhasználását.
• Kerülje el és kezelje az átélt stresszt.
• Ha bizonyos betegségei vannak, akkor próbálja meg őket kontrollálni, különösen, ha cukorbetegsége van, kontrollálatlan vércukorszinttel.
• Beszéljen orvosával, ha az Ön által szedett gyógyszereknek mellékhatásai vannak a kognitív állapotokra, például szorongást vagy nyugtalanságot okoznak.