Élelmiszer-absztinencia a hasmenés elkerülése érdekében

Folyamatos bélmozgás, ha a hasmenésnek nagyon kellemetlennek kell lennie. Különösen, ha a házon kívül van. A hasmenés tünetei önmagukban is elmúlhatnak gyógyszerek nélkül, de a gyógyulási folyamat lassabb vagy nehezebb lehet, ha nem vigyáz arra, hogyan telik a nap. Ezért ismerje a hasmenésről szóló tabut, amelyet be kell tartania a gyógyulási folyamat megkönnyítése érdekében.

Élelmiszer-absztinencia hasmenés alatt

A hasmenés olyan emésztőrendszeri rendellenesség, amelynek számos oka van, kezdve az emésztőszervek ételmérgezés okozta fertőzésétől vagy krónikus betegségektől. Ha hasmenés támad, gyomorégést fog érezni, amelyet a szokásosnál gyakrabban követel egy erős késztetés a székletürítésre (BAB).

Valójában számos egyszerű módszer létezik a hasmenés otthoni kezelésére. Azonban nemcsak a gyógyszertárban vásárolt általános hasmenéses gyógyszerek vagy a természetes gyógyszerek használatával kerülnie kell bizonyos ételek fogyasztását. Ez az ételmegtartóztatás azért történik, hogy a belek gyorsan felépüljenek a fertőzésből.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat az étrendi korlátozásokat, amelyeket kerülni kell a hasmenés során, beleértve:

1. Fűszeres étel

A chili, a bors vagy a chili szósz fűszeres íze határozottan hozzájárul az étkezés finomságához. Sajnos ez az étel szigorúan tilos hasmenés alatt. Ennek oka, hogy a fűszeres ételek a hasmenés egyik kiváltó okai egyeseknél.

A fűszeres ételek olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek irritálhatják a beleket, nevezetesen a kapszaicint. A kapszaicin megzavarhatja a belek munkáját a folyadék felszívódásában az ételekben és italokban. A lassan futó folyamat gyorsabbá válik, így nem teszi lehetővé a folyadék maximális felszívódását.

Ennek eredményeként gyakoribb a bélmozgás folyékony széklet mellett. Ezenkívül a kapszaicin a fájdalomreceptorokat is aktiválja a végbélnyílásban, így a végbélfájdalom a székletürítés után fájónak érzi magát. Ha ezeket a tabu ételeket hasmenés alatt fogyasztják, a tünetek visszatérhetnek, sőt súlyosbodhatnak.

2. Erős gyógynövények

Forrás: A részleges összetevők

Az étkezés absztinencia a hasmenés alatt erős fűszerezett ételek. Különösen, ha az étel sok sót tartalmaz, kókusztejjel keverve, és hozzáadva citromlevet vagy ecetet.

Ezek az erős ízű ételek befolyásolják az emésztési folyamatot, némelyikük akár hasmenési tüneteket is kiválthat, például gyomorégést és bélmozgást.

Hasonlóképpen olyan ételekhez, amelyeket túl sok fokhagymával és hagymával főznek. Ezek az összetevők magas rosttartalmúak és fruktánsokat tartalmaznak, amelyek összetett szénhidrátok, amelyeket nehéz megemészteni. Ha ezeket az ételeket hasmenés esetén fogyasztja, a gyomor gyomorégést kaphat.

Másrészt ajánlott olyan ételeket fogyasztani, amelyek általában nyájasak, nevezetesen tiszta, nem savanyú és nem fűszeres levest. Csökkentse a fokhagyma és a hagyma felhasználását, és adjon hozzá a zellert vagy az édesköményt.

3. Olajos és zsíros ételek

A sült ételek ropogósabbak és ízesebbek. Sajnos ez az étel hasmenés esetén tabutáp. Mivel a sült ételek általában kemény szerkezetűek, így az emésztőrendszer számára nehéz lesz megemészteni.

Ezenkívül a sült ételek sok zsírt is tartalmaznak, ami a hasizmok megfeszítését váltja ki. Ennek eredményeként a hasmenés tünetei súlyosbodnak.

Megoldásként egy ideig csökkentenie kell a fogyasztást, és át kell térnie főtt és párolt ételekre.

4. Magas rosttartalmú ételek

A rost segít elkerülni a székrekedést. Ha azonban hasmenése van, a magas rosttartalmú ételek tabunak számítanak, amelyeket kerülni kell. Ennek oka, hogy a rost lágyítja a székletet, ami elfogyasztva súlyosbíthatja a hasmenés tüneteit.

A hasmenés alatt tabutartalmú, magas rosttartalmú ételekre példák a brokkoli, a karfiol vagy a teljes kiőrlésű gabonák.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy teljesen el kellene kerülnie a rostos ételeket. A hasmenés során még mindig el kell fogyasztani a rostot, de válasszon alacsonyabb tartalmú forrásokat, például sárgarépát vagy céklát.

5. Az étel gázt tartalmaz

Egyes élelmiszerek, például a bab, a káposzta és a kukorica köztudottan magas gáztartalommal rendelkeznek. A magas gáztartalmú ételek súlyosbíthatják a hasmenéses puffadás érzését. Gyakrabban adja át a szelet is miatta.

6. Tejtermékek

A tej alapú ételek szintén tabuk a hasmenés szempontjából. A tejtermékek ugyanis laktózt tartalmaznak, ami a tehenekben található természetes cukor.

A tejcukor-intoleranciában szenvedő embereknél a tejtermékek kiválthatják a tüneteket, amelyek közül az egyik a hasmenés. Még akkor is, ha nincs ilyen állapota, jobb lenne elkerülni a fogyasztását, ha hasmenése van. Ételek például a fagylalt, a sajt és a folyékony tej. A tejtermékek fogyasztása gázokat is okozhat, ami miatt a gyomor felpuffad.

Van azonban egyfajta étel, amely kivétel, nevezetesen a joghurt. A joghurt ugyanis probiotikumokat, jó baktériumokat tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztőrendszer munkáját. A joghurt segíti a bélflóra egyensúlyát, így lerövidítheti a hasmenés időtartamát.

7. Glutén

A glutén a következő típus, amelyet hasmenés esetén az étrendi korlátozások tartalmaznak. A glutén a feldolgozott gabonatermékekben, például a búzalisztben található fehérje.

Egyeseknek, akik hasmenést tapasztalnak, nem kell kerülniük az ilyen típusú ételeket. Azonban azoknál a betegeknél, akik hasmenést tapasztalnak lisztérzékenység vagy glutén intolerancia miatt, a glutént tartalmazó ételek súlyosbíthatják a tüneteket.

8. Alkohol és koffein

A hasmenés tilalma nemcsak étel, hanem italok kérdése is. Igen, az alkoholt vagy koffeint tartalmazó italok súlyosbíthatják a hasmenést.

Bizonyos esetekben az alkoholról ismert, hogy hasmenést okoz néhány embernél, mert stimulálhatja a beleket a gyorsabb mozgásra, amikor az ételből vagy italból felszívja a folyadékot.

Ha megszokta, hogy reggel vagy este kávét iszik, akkor a legjobb, ha egy ideig abbahagyja, hogy ne súlyosbodjon a hasmenése. Hasonlóképpen alkohollal és szódával. Javasoljuk, hogy igyon sok vizet vagy gyömbérteát, amely jót tesz az emésztőrendszernek, és képes megelőzni a hasmenés szövődményeit, például a kiszáradást.

9. Mesterséges édesítőszerek

Az étel természetes cukrokat tartalmaz, de hozzáadva édesítőszerekkel is. Mesterséges édesítőszerek például az aszpartám vagy a szacharin. Első pillantásra az édes íz biztonságosnak tekinthető, és nem árt a hasmenésben szenvedő betegnek. Ez azonban nem így van.

A mesterséges édesítőszerekkel ellátott ételek arra kényszerítik a beleket, hogy keményen dolgozzanak a tápanyagok felszívódása érdekében. Valójában a belek több vizet termelnek, és felesleges elektrolit állapotot okoznak. Ezenkívül a mesterséges édesítőszereknek hashajtó hatása is lehet, amely fokozza a bélmozgást.

10. Nyers étel

A Mayo Klinika oldaláról beszámolva a nyers vagy nem tökéletesen elkészített ételek tabuk a hasmenéses emberek számára. Ennek oka, hogy ez az étel valószínűleg még mindig tartalmaz bizonyos baktériumokat a felszínén.

A mosás és a melegítés elpusztíthatja a baktériumokat. Ha az ételt egyszerűen megmossák, anélkül, hogy alaposan elkészítenék, bizonyos baktériumok életben maradhatnak. Amikor ezek a nyers ételek belépnek a szervezetbe, a hasmenés súlyosbodhat. Ezért a nyers étel tabu, ha hasmenés van.

Egy másik dolog, amelyet hasmenés esetén is el kell kerülni

Nem csak az étel, hanem az is, hogy vannak olyan tevékenységek, amelyek tabu, ha hasmenése van, nevezetesen a testmozgás.

A testmozgás valóban olyan tevékenység, amely egészséges és fitté teszi a testet. Sajnos, ha hasmenése van, akkor egy ideig tartsa magát attól, amíg az állapota helyreáll.

A korábbi tabukhoz hasonlóan a testmozgás is olyan tevékenység, amely megizzasztja testét. Az izzadással együtt kikerülő elektrolitok minden bizonnyal növelik a kiszáradás kockázatát.

Ezenkívül a hasmenés miatt kiszáradt testmozgás gyengeséget, szédülést és hányingert is okozhat.

Ha mégis edzeni akar, ügyeljen arra, hogy ne gyakoroljon túl keményen, és mindig igyon vizet minden szünetben.

Ezen kívül egy másik rossz szokás a kézmosás szokásának elhagyása. Első pillantásra a kézmosás triviális dolog, és gyakran figyelmen kívül hagyják. De tudtad-e, kiderült, hogy a hasmenés átterjedhet a hasmenést okozó baktériumokkal szennyezett kezek megérintésével.

Ezért mosson kezet minden alkalommal, amikor a fürdőszobába megy, és főzés előtt meg kell győződni arról, hogy a keze mentes a baktériumoktól.

A Cochrane szisztematikus felülvizsgálatok adatbázisában közzétett tanulmány szintén leírja a kézmosás szokását, amely akár 30% -kal is megakadályozza a hasmenés kockázatát.

A hasmenés során az absztinencia megszerzése, különösen az élelmiszer-fogyasztás terén, minden bizonnyal nehéz. Azonban továbbra is hangsúlyozza az elméjében, hogy minden, ami történik, jót tesz a testnek. Ne felejtse el folyamatosan felhívni orvosát, ha súlyosabb hasmenési problémái vannak.

Ne felejtsd el, győződj meg arról, hogy sok vizet fogyasztva kielégíti a folyadékigényét. Minden bélmozgás után igyon egy pohár vizet az elpazarolt folyadék pótlására. Az elektrolit egyensúly fenntartásában is segíthet, ha egy ORS oldatot iszik.

x