Gyermekek táplálkozási irányelvei 1

Természetesen a gyermekek eledele nem adható gondatlanul. Ennek oka, hogy az étel meghatározhatja a csecsemő fejlődését és növekedését. Különösen, ha a gyermek 1-3 éves. Ekkor kezd kialakulni étkezési szokásaik és szokásaik. Ezért megfelelően és helyesen, az igényeiknek megfelelően kell elkészítenie az ételt az 1-3 éves gyermekek számára. Zavart abban, hogy milyen ételeket adjon a gyerekeknek 1-3 év és hogyan? Nézze meg a következő magyarázatot.

Élelmiszer-irányelvek 1-3 éves gyermekek számára

Az egyéves kor elérése után a kicsi megeheti a családi ételeket. Ez azt jelenti, hogy már nem kell puha ételt készítenie a kicsi számára. Sok anya azonban nem tudja, hogy milyen étrendet adjon kiskorújának, és nem biztos abban, hogyan adhatja be. Valójában az 1-3 éves gyermekek étkezési irányelvei szinte megegyeznek a felnőttekével, szabályozni kell az étel típusát, az étkezés részét és az étkezési rendet.

1-3 éves gyermekek ételei

Ha ragaszkodik a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz, akkor természetesen az 1-3 éves gyermekek ételválasztása nem sokban különbözik a felnőttektől. A napi étrendben minden élelmiszer-összetevőnek jelen kell lennie. Kezdve a vágott ételektől, a zöldséges köretektől, az állati köretektől kezdve a zöldségekig és gyümölcsökig.

Ez az időszak határozza meg, hogy a kicsi válogatós lesz-e (válogatós) vagy nem. Ez attól függ, hogy milyen típusú ételt ad neki akkor. Minél változatosabb a gyermek étrendje, annál kevésbé válogatós.

Annak ellenére, hogy ehet családi ételt, de egyéves korában még kissé puha állagú ételt kell adnia neki. Egy új gyermek 2-3 éves korában jól megkapja a családi ételt.

Étkezési adagok 1-3 éves gyermekek számára

Az Egészségügyi Minisztérium táplálék-megfelelőségi adatai szerint az 1-3 éves gyermekek átlagos kalóriaigénye napi 1125 kalória körül mozog. Tehát egy nap alatt megfelelő adagokra oszthatja fel az élelmiszerigényét, például:

Vágott étel. Kb. 150 gramm adagban rizst, kenyeret, cérnametélt, burgonyát vagy tésztát adhat a picinek. Ez az adag 2 adag felnőtt rizsnek vagy kb. 2 gombóc rizsnek felel meg.
Állati köretek például marhahús, csirke, tojás vagy hal. Egy nap alatt adhat neki egy köretet egy étkezéshez. Például reggel adsz neki egy tyúktojást, napközben 35 gramm marhahúst vagy közepes darabot, délután pedig egy közepes darab csirkét 40 grammnak felel meg.
Zöldséges köretek például tempeh, tofu, szójabab vagy vesebab. Biztosíthat egy adag növényi alapú köretet egy étkezéshez. Egy adag egyenértékű 1 nagy szelet tofuval.
Zöldségek és gyümölcsök. Az 1-3 éves gyermekek számára a zöldség napi adagja 1½ adag vagy egyenlő 1½ csésze csillaggyümölcs és 3 adag gyümölcs.
Falatozás. Készítsen uzsonnát vagy uzsonnát a kicsi számára, gyümölcs keverékéből készíthet snacket, hogy az jobban ízlik. Az adható snackek közé tartozik például a puding, a zöldbab zabkása vagy akár a sütemény. A gyümölcsöt snackként is használhatja kislányának.
Tej Naponta egyszer adhatja az anyatej helyettesítésére (ha a kicsi több mint 2 éves).

Etetési ütemterv 1-3 éves gyermekek számára

Javasoljuk, hogy gyermekkoruktól kezdve a gyerekeket szokják meg, hogy rendszeresen étkezzenek. 1-2 éves gyermekek számára, akik még mindig szoptatnak, a következő ütemtervet használhatják:

06.00: ASI
08.00: reggeli vagy reggeli
10.00: snack
12.00: ebéd
14.00: anyatej
16.00: snack
18.00: vacsora
20.00: anyatej

Eközben, ha gyermekét már nem szoptatják, akkor helyettesíthető szokásos tejjel. Ha rendszeres étkezési menetrendet szeretne létrehozni a kicsi számára, akkor az étkezési ütemtervek között ne biztosítson más ételeket. Ennek célja annak megakadályozása, hogy a kicsi túlsúlyossá váljon a túl sok evés vagy a kontrollon kívüli étkezés miatt.

Ha nehezen tervezi meg kislánya étlapját az igényeinek megfelelően, konzultálhat egy táplálkozási szakemberrel.