Tartalomjegyzék:
- Hányinger okai kávéfogyasztás után
- 1. A koffein beindítja a gyomorsav termelését
- 2. Érzékenyebb a koffeinre
- 3. Koffein megvonási tünetei vannak
- Mit kell figyelembe venni a kávéfogyasztás miatti hányinger leküzdésében
- 1. Ne igyon kávét éhgyomorra
- 2. Alternatív megoldásként igyon koffeinmentes kávét
- 3. Egyél gyomorsavat semlegesítő ételeket
- 4. Igyon vizet
Bár gyakran kedvenc ital a nap kezdete, a kávé kényelmetlenséget okozhat az emésztőrendszerben. A kávéfogyasztás után gyakran panaszkodó egyik hatás az émelygés. Mi okozza a hányingert és hogyan tudja kezelni?
Hányinger okai kávéfogyasztás után
A kávéfogyasztás utáni hányinger általában a koffeinnel és a gyomorsavval függ össze. A koffein a kávé természetes vegyülete, amely stimulálja az agyat és az idegrendszert. Ez a vegyület ébreszti fel a kávét.
A koffein segíthet megszabadulni az álmosságtól. Ezek a vegyületek azonban mellékhatásokat is kiválthatnak, beleértve az émelygést is. Íme néhány kapcsolat a koffein, a gyomorsav és az émelygés között a kávéfogyasztás után.
1. A koffein beindítja a gyomorsav termelését
Az agy és az idegek stimulálása mellett a koffein növeli az emésztőrendszer munkáját és a gyomorsav termelését is. A megnövekedett gyomorsav irritálhatja a gyomor és a nyelőcső falát, hányingert is okozva gyomorégés.
Ezek a tünetek általában súlyosbodnak, ha éhgyomorra iszik kávét. Ennek oka, hogy a gyomorban nincs olyan étel, amely megvédené a gyomor falát a káros savaktól.
Éppen ezért nemcsak émelygést, hanem gyomorégést és gyomorfájást is érez a kávéfogyasztás után. A tünetek még súlyosabbak lehetnek, ha savas reflux betegségben (GERD) szenved. Ezért a savas refluxban szenvedőknek nem szabad kávét inniuk.
2. Érzékenyebb a koffeinre
A kávéfogyasztás utáni émelygést azért okozhatja, mert a test érzékenyebb a koffeinre, amint azt a folyóiratban megjelent tanulmány megállapítja Tápanyagok. A tanulmány szerint a koffein iránti érzékenység összefügg a genetikai állapotoddal.
Két gén van, amely a leginkább befolyásolja a koffein hatását a szervezetben, nevezetesen a CYP1A2 és az ADORA2A. A CYP1A2 gén meghatározza a koffein felszívódását és lebomlását, míg az ADORA2A génről úgy gondolják, hogy hatással van a szorongásra a koffein fogyasztása után.
A CYP1A2 gén a májban található, és a koffein anyagcseréjének 95% -át érinti a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy e gének bizonyos változásai mély hatással vannak a koffein testére gyakorolt hatására.
A kutatók sok variációt (diverzitást) találtak a CYP1A2 génben. Mint kiderült, ennek a génnek bizonyos variációi miatt a koffein fogyasztása után a test gyorsabban reagál. Az egyik ilyen reakció nem más, mint a hányinger.
3. Koffein megvonási tünetei vannak
Ha teste már függ a koffeintől, elvonási tüneteket tapasztalhat, ha hirtelen abbahagyja a kávéfogyasztást. A koffein megvonásának tünetei közé tartozik a fejfájás, a letargia és a koncentrációs nehézség.
Ez az állapot szintén csökkenést okozhat hangulatingerlékenység, remegés és émelygés, miután megpróbálta újra meginni a kávét. Ezek a tünetek 12-24 órán át tarthatnak, miután abbahagyták a kávéfogyasztást.
A koffein hatásait életkora, súlya és genetikai állapota befolyásolja. Ezért a koffein megvonási tünetek súlyossága személyenként változhat. Jó hír, hogy ezek a tünetek enyhülhetnek a koffein apránként történő csökkentésével.
Mit kell figyelembe venni a kávéfogyasztás miatti hányinger leküzdésében
Az émelygés akadályt jelenthet a kávé szerelmeseinek abban, hogy reggel élvezzék a kávé melegét. Azonban nem kell aggódnia. Van néhány tipp, amellyel megpróbálhatja kezelni az émelygést, és megakadályozhatja annak megismétlődését. Itt vannak köztük.
1. Ne igyon kávét éhgyomorra
Ha éhgyomorra iszik kávét, az émelygés súlyosbodhat. Ha nem akar rizst enni, szilárd ételeket, például tojást, banánt, ill zabpehely segíthet a hányinger kezelésében a gyomorsav feleslegének semlegesítésével.
2. Alternatív megoldásként igyon koffeinmentes kávét
Próbáld meg az ivott kávét két hétig koffeinmentes kávéval helyettesíteni. A koffeinmentes kávé kevesebb koffeint tartalmaz. Az elfogyasztott koffein nem okozhatja ugyanazt az émelygést, mint rendszeres kávé elfogyasztása után.
3. Egyél gyomorsavat semlegesítő ételeket
A kávé savas, ezért lúgos vagy vizes ételekkel semlegesíteni kell. Próbálja ki a dióféléket, zöldségeket és gyümölcsöket. Inni is lehet gyógyteát vagy enni húslevest.
4. Igyon vizet
A kávé serkenti a víz kibocsátását a testéből. Ez az ital a gyomor számára is savas. Az ivóvíz hozzájárulhat a gyomorsav semlegesítéséhez és az elveszett testnedvek helyreállításához.
Az émelygés egyike a számos emésztési rendellenességnek, amelyek kávéfogyasztás után jelentkeznek. Ezt az állapotot a koffein miatt megnövekedett gyomorsav okozza. Ennek leküzdése a legfontosabb, ha nem iszunk éhgyomorra kávét, és olyasmit fogyasztunk, amely semlegesíti a gyomorsavat.
Ha azonban az émelygés mindig megjelenik és súlyosbodik, jobb lehet, ha elkerüli ezt az egy italt. Kipróbálhat olyan alternatívákat, mint a koffeinmentes kávé, gyümölcs tea vagy gyógynövényes italok.
x
