Tippek a dohányzás abbahagyására a dohányzásról & bull; szia egészséges

"A dohányzás rákot, szívrohamot, impotenciát és terhességi problémákat okozhat.Talán halálra unod ezt a közhelyes zsargont. Másrészt a dohányzásról való leszokás nem olyan egyszerű, mint azt elképzelték, annak ellenére, hogy teljes mértékben megérted a veszélyeket. Még egy centire is lehet, hogy feladja.

A dohányzás olyan, mint a függőség. A cigarettában található nikotin függőséget okozó anyag, és a dohányzási szokás önmagában függőséggé vált, ezért a dohányzásról való leszokáshoz nem csak bátorság kell; néha a dohányzásról való leszokáshoz egy kis segítségre van szükség.

A nikotinmentes gőzölés az az erősítés, amelyre a legtöbb potenciális volt dohányos eljut.

A nikotinmentes e-cigaretta hatékonyan segít-e leszokni a dohányzásról?

A WHO jelentése szerint nincs elegendő bizonyíték arra, hogy az e-cigaretta segítsen az embereknek leszokni a dohányzásról. A vizsgálat után az e-cigarettával való dohányzásról való leszokás kulcsa nem nikotinmentes vape folyadékok használata.

Azoknak a dohányosoknak, akik jelenleg a dohányzásról való leszokás érdekében térnek át a gőzölésre, javasoljuk, hogy valóban növeljék az e-cigarettában lévő nikotin adagját, és minden nap rendszeresen használják a dohányzási szokásuk megszüntetése érdekében. Ez két különálló kutatási eredmény eredménye szerint, amelyeket a Guardian jelentett.

Ami még előnyösebb lehet, az a Vape folyadék újratölthető tartályhoz kapott vape modell használata. Az utántöltő tartály lehetővé teszi a vape felhasználó számára, hogy szükség szerint állítsa be a folyadék nikotintartalmát és ízét, ami magasabb nikotin adagot eredményezhet.

A tanulmány egy több mint 1500 dohányos által az Egyesült Királyságban végzett, 2012. decemberi felmérésen alapult, amelyet pontosan egy évvel később követtek nyomon. Az Addiction folyóiratban megjelent első tanulmány megállapította, hogy a napi e-cigarettát naponta használó résztvevők 65% -a sikeresen folytatta erőfeszítéseit a dohányzásról való leszokás érdekében a következő évben, szemben az e-cigarettát nem használó dohányosok 44% -ával. Közülük 14 százalékuk legalább a felére csökkentette dohányfogyasztását.

A Nicotine and Tobacco Research folyóiratban megjelent második tanulmány szerint az 587 e-cigaretta felhasználójának csak 25% -a használta napi szinten a tartály modellt. Ennek a százaléknak a 28% -a azonban egy év után felhagyott a dohányzással, szemben az e-cigarettát egyáltalán nem használó dohányosok 13% -ával.

Ez a két tanulmány nem vonja le azt a következtetést, hogy az e-cigaretta használata lehetővé teszi az emberek számára, hogy leszokjanak a dohányzásról, de a jelentés bőséges bizonyítékot szolgáltat arra vonatkozóan, hogy az e-cigaretta használata segíthet azoknak, akik megpróbálják leszokni a dohányzásról. Ann McNeill professzor, a londoni King's College pszichiátriai, pszichológiai és idegtudományi intézetének kutatóhelye, ahol a két tanulmány származik, azt mondta: „Ha e-cigarettát használ, gyakran használja őket, és a lehető leghamarabb hagyja abba a dohányzást. Ha az e-cigaretta nem működik az Ön számára, váltson másik (leszokás leszokás) módszerre. "

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról az e-cigaretta használatával

1. Használjon vape folyadékokat, amelyek a legnagyobb nikotintartalmat tartalmazzák, amit utántöltők vásárlásakor kaphat. Vape rendszeresen minden nap.
2. Miután rutinszerűen használta az e-cigaretta legnagyobb dózisú nikotint, és elég jártas ahhoz, hogy megfelelően használja őket, lassan kezdje el csökkenteni a nikotin adagját. Csakúgy, mint a dohányzási szokások korábbi változásai, Ön és teste is gyorsan hozzászokik a nikotin adagjának csökkentéséhez. Csak idő kérdése. Csak akkor váltson alacsonyabb nikotin dózisra, ha jól érzi magát.
3. Amikor elkezdett alacsonyabb adagra váltani, rendszeresen használja a vape-t néhány hónapig, az 1. lépés szerint.
4. Miután hosszú idő után megszokta a mérsékelt adagot, töltse fel a vape folyadéktartályát a rendelkezésre álló legalacsonyabb nikotin adaggal. Folytassa a rutin használatát, amíg úgy érzi, készen áll az újra való áttérésre.
5. Ugyanakkor az egész napos szabadtéri tevékenységek során szándékosan el kell kezdenie otthoni e-cigarettáit. A szokásos módon hajtsa végre az egész rutinját, és ne figyelje, hogyan érzi magát. A trükk az, hogy megszokja, hogy nem dohányzó, még akkor is, ha csak napi néhány órára.
6. Ideje újratölteni a vape tankot. Most használjon teljesen nikotinmentes vape folyadékot. Ez csak egy lépésre van attól, hogy nemdohányzó legyünk. Hamarosan jó úton jársz a nikotin megszabadulásához. De ne tegyen grandiózus ígéreteket arról, hogy mikor kell teljesen abbahagyni a gőzölést, ha nem tudja betartani. Ezért vásároljon néhány üveg nikotinmentes vape folyékony utántöltést a jövőbeni készletekhez.

Következtetés

Az e-cigarettával való dohányzásról való leszokás trükkje az, hogy drasztikus változásokat hajt végre lassan, de biztosan. Csak te ismered képességeidet és határaidat.

Ez a módszer azonban nem feltétlenül alkalmas mindenki számára. Ha az e-cigarettához ragaszkodik, vagy egy ideje kipróbálja a fenti technikákat, és még mindig képes nikotin nélküli gőzölésre „frissíteni”, akkor valószínűleg más hasznos technikákat kell keresnie a leszokáshoz.