Tartalomjegyzék:
- A böjt csökkenti a test súlyát és koleszterinszintjét
- Igaz, hogy a böjt kiváltja a méregtelenítési folyamatot?
- Mi történik a test szerveivel, ha böjtölünk
- Annak érdekében, hogy egészségesek legyünk, amikor böjtölünk
A muszlimoknak böjt közben korlátozniuk kell az ételeket, az italokat és a dohányzást. A vallási oldalon kívül számos kérdés merül fel a böjt kapcsán, különös tekintettel arra, hogy a böjt hasznos-e az egészségre. Ennek megválaszolásához tudnunk kell, hogy mi történik a testben a böjtünk alatt.
Az életmódbeli változások ebben az egész hónapban, mind az étkezési szokások, az alvás és a napi fizikai aktivitás terén, számos változást okoznak a testben. kezdve a fiziológiában (a test összetételével és a szervek működésével kapcsolatos), a hematológiában (a vérrel és a folyadékokkal kapcsolatos) és a vér biokémiájában (a test elektrolitjaival kapcsolatos) kapcsolatos változásoktól kezdve. Ezt nevezzük "a böjt fiziológiájának".
A böjt csökkenti a test súlyát és koleszterinszintjét
A böjtöléskor a testben bekövetkező változások a böjtölés időtartamától függően változnak. Technikailag a test éppen az utolsó étkezés 8 órája után lép be az "éhezési szakaszba", ahol a belek befejezik a különféle tápanyagok felszívódását az ételből.
Normális körülmények között a test glükózja a májban és az izmokban tárolódik, mint fő energiaforrás. A böjt alatt a glükóznak ezt a tárolását égetik el először, hogy energiát szolgáltassanak testünknek, hogy a szokásos módon végezhessünk tevékenységeket.
A tárolás felhasználása után a zsír a következő energiaforrás. Annak ellenére, hogy valójában a máj glükóz-tárolása nincs teljesen kimerítve, szükség esetén bármikor marad energiatakarékként némi maradvány, és más funkciókat lát el a májban.
Ha a böjt meghosszabbodik, a test kénytelen a fehérjét energiaforrásként használni. A fehérje energiaforrásként való használata egészségtelen. A lebontott fehérje ugyanis az izmokból származik, így az izmok idővel kicsik és gyengék lesznek.
A ramadán böjt hónapjában azonban csak körülbelül 13-14 órán át böjtölünk, éppen abban az időben, amikor az energiaforrás májcukorról zsírra változik, mint második energiaforrás. A ramadán böjt nem okoz fehérjebontást, így izomösszetételünk nem csökken.
Ennek a zsírnak a használata nagyon előnyös a fogyásban, valamint a vér koleszterinszintjének csökkentésében. A fogyás a cukorbetegség jobb kontrolljához és alacsonyabb vérnyomáshoz vezet. Eközben a vér koleszterinszintjének csökkentése megakadályozza az embert különféle anyagcsere-betegségekben, például elhízásban, szívkoszorúér-betegségben és stroke-ban.
Igaz, hogy a böjt kiváltja a méregtelenítési folyamatot?
A méregtelenítési folyamat a böjt során a testben is megtörténik. A zsírban tárolt különféle méreganyagok (mérgek) lebomlanak és eltávolíthatók a szervezetből.
Több napos koplalás után vannak hormonok, amelyek növekednek, nevezetesen az endorfinok. Ez a boldogság hormonként ismert hormon javítja az éberséget, a kognitív erőt és a mentális egészséget.
A folyadékbevitel korlátozása azonban testünk elveszítheti a test elektrolitjainak egy részét. Egy tanulmány Attarzadeh Hosseini SR és mtsai (2013) kimutatta, hogy a koplalás során csökkent a víz és a kálium összetétele.
Ezt a folyadékkorlátozást azonban felváltotta a veseműködés, amely nagyon hatékonyan szabályozza a folyadék- és elektrolit-egyensúlyt, így az éhezés során nem kerülünk dehidrációs állapotba.
Mi történik a test szerveivel, ha böjtölünk
Tehát, hogy lássunk néhány változást a böjt alatt a szerv működésében, nézzük meg a következő magyarázatot.
Száj
A nyálmirigyek termelése folyamatosan dolgozik, hogy megakadályozza a száj száraz körülmények közötti leesését. Ennek célja a rossz lehelet esélyének csökkentése.
Gyomor
Csökkent gyomorsavtermelés. Ennek célja annak megakadályozása, hogy a sav őrölt étel hiányában erodálja a gyomor falát, így elkerülhető a gyomorfekély.
Máj
Első energiaforrásként lebontja a glükózkészleteket.
Epehólyag
Az epe koncentrálása a zsíranyagcserére való felkészülés céljából a böjt megtörésekor.
Hasnyálmirigy
Normális körülmények között a hasnyálmirigy funkcionál inzulint termel, amely hormon átalakítja a glükózt az ételtől, így energiatartalékként tárolható.
A koplalás alatt az inzulintermelés leáll, és ez a hormon azt mondja a májnak, hogy bontsa le a májban lévő glükózkészleteket. Termelés emésztőnedv is csökkent.
Vékonybél
A feldolgozott élelmiszerek előállítása leáll, a tápanyagok felszívódásának folyamata leáll, és 4 óránként csak rendszeresen történik a vékonybél mozgása.
Kettőspont
A folyadék egyensúlyának fenntartása érdekében a vízfelvételt szabályozzák.
Annak érdekében, hogy egészségesek legyünk, amikor böjtölünk
Az éhezés során fontos szerepet játszik az ételek és italok kiegyensúlyozott bevitele. Az izomfehérje lebontásának megakadályozása érdekében étrendünknek élelmiszer-energiaforrásokból kell állnia, például megfelelő szénhidrátokból és zsírokból. E két anyag bevitele nem lehet alacsony vagy túlzott mértékű, mert befolyásolja az éhezés fiziológiai folyamatát.
Hasonlóképpen a folyadékbevitel, különösen a vízfogyasztás. Megfelelő 2500 ml / 24 órás vízfogyasztás vagy ennek megfelelő 8 pohár víz / nap hozzájárul a vesék nem túlterheléséhez.
A böjt során bekövetkező változások megértésével képesek vagyunk bölcsen megfelelni testünk igényeinek. Boldog egészséges böjtöt!
x
