Tartalomjegyzék:
- Milyen következményekkel jár a reggeli éhgyomorra történő kávézás?
- 1. Sav reflux
- 2. Könnyen stresszes és szorongó
- 3. A kortizol hormon termelésének csökkenése
- A biztonságos kávéfogyasztás reggel
Az egyik első dolog, amit sokan csinálnak reggel, a reggeli meleg csésze kávé mellett. Vannak, akik akár a reggelit is kihagyhatják, és csak kortyolgathatnak, mielőtt elhagynák a házat. Meglepődve tapasztalhatja azonban, hogy reggel éhgyomorra kávét inni rossz ötlet.
Milyen következményekkel jár a reggeli éhgyomorra történő kávézás?
Néhány olyan körülmény, amelyet étkezés előtt kávézás után tapasztalhat:
1. Sav reflux
A gyomorsavnak fontos szerepe van az ételek zavartalan emésztésének támogatásában, és akkor termelődik, amikor eszik, ételszagot érez, vagy akkor is, amikor ételre gondol. Másrészt a gyomorsav erős maró folyadék, amely ha feldolgozásra váró étel nélkül gyülekezik a gyomorban, ismételt expozíció után károsíthatja a gyomor nyálkahártyáját.
Kávé, még koffeinmentes kávé (koffeinmentes kávé), bár kimutatták, hogy stimulálja a savtermelést. Ezért az éhgyomorra történő kávéfogyasztás növeli a gyomor savasságát, ami viszont egész nap gyomorégést és emésztési zavarokat okoz.
2. Könnyen stresszes és szorongó
Általában a kávéivás szorongást, stresszt okoz, és magában foglalja a hangulatváltozásokat is. Ezenkívül az agy által termelt szerotonin - a nyugodt és boldog hormon - szintje egész délelőtt alapvetően alacsony. Ha reggel éhgyomorra iszik kávét, akkor ez a negatív hatás feltehetően súlyosbodik.
A koffein stimulálja az idegrendszert, ami azt jelenti, hogy a túl sok kávé felgyorsíthatja a pulzusát és megemelheti a vérnyomást. Ez megkönnyíti a szorongás és a stressz érzését. A koffein ráadásul ingázhat a fürdőszobába, ami kiválthatja a kiszáradás tüneteit, ami energiát üríthet és fejfájást okozhat.
Ezzel szemben az ételről ismert, hogy nyugtatóan hat az emésztőrendszerre és az idegrendszerre. Ezért a kávéfogyasztás kávéfogyasztás révén csökkentheti a kávé stresszt kiváltó hatásait.
3. A kortizol hormon termelésének csökkenése
Reggel éhgyomorra történő kávéfogyasztás zavarhatja a kortizol képződését, amely a cirkadián óra fontos alkotóeleme, a szervezet természetes riasztása, amely segít reggel felébredni és éjszaka álmossá tenni. Reggel az agy sok kortizoltermelést bocsát ki, hogy felébresszen minket. Amikor ébredés után azonnal megiszik a kávét, ez csökkenti a kortizoltermelést, és a test a koffeintől függ jobban. írástudó.
Az idő múlásával a test koffeintől való függése tulajdonképpen immunitást vált ki a koffein hatásaitól - ezáltal csapdába ejti a reggeli kávéfogyasztás hiábavaló kísérleteinek ördögi körét, hogy felébressze a testet.
Mint fentebb említettük, reggel nem jó gyomorral inni a kávét. De valóban nehéz ezt a szokást megszabadítani. Mi van, ha reggel még mindig szeretne egy csésze kávét?
A biztonságos kávéfogyasztás reggel
A legtöbb ember számára a kávé a napi szertartás létfontosságú része, és reggelre az első dolog jut eszükbe. Sokan azt is mondják, hogy a kávé nélküli nap kezdete heves és idegesítő szörnyekké változtathatja őket.
Ha meg akarja tartani napi koffein adagját anélkül, hogy a gyomorégéssel kellene megküzdenie, a szakértők azt javasolják, hogy szilárd étkezés után igyon kávét. Igyon meg egy csésze meleg vizet, amint felébred, majd egye meg a reggelit, mielőtt végre kortyolhatna kedvenc kávéjába.
Ha a reggeli most nem megfelelő megoldás az Ön számára, adjon hozzá tejet vagy egy kanál vajat a fekete kávéjához, hogy a szervezet elegendő vitamint és egyéb tápanyaghoz jusson, ezáltal csökkentve a koffein éhgyomorra gyakorolt káros hatásait.
Azon kívül, hogy éhgyomorra iszik kávét, az éjszakai lefekvés előtti kávéfogyasztás szintén káros az egészségére. A következő linkre kattintva megtudhatja, mikor van a legjobb alkalom a kávéfogyasztásra.
x
