Tartalomjegyzék:
- Étkezés utáni álmosság oka
- 1. Emésztési minták és hormonok az agyban
- 2. Az elfogyasztott étel típusa
- 3. Alvási szokások
- 4. Egészségügyi feltételek
Ön azok közé tartozik, akik étkezés után gyakran álmosak? Gondoltál már arra, miért történik ez? Ez annak a jele, hogy betegségben szenved? Talán.
Az étkezés utáni álmosság az egyik reakciója az emésztés által okozott kémiai változásoknak. Ez azt jelenti, hogy mindenki számára normális. Ha azonban minden alkalommal, amikor befejezi az étkezést, álmosnak érzi magát, és valóban beleavatkozik a tevékenységeibe, akkor ez aggodalomra adhat okot. Ebéd után álmosság érezheti magát az is, amikor ebéd után újra el kell végeznie a munkáját.
Étkezés utáni álmosság oka
A gyomor tele van, majd álmosság jelenik meg. Ez sok emberrel történik. Az étkezés utáni álmosság érzését számos dolog okozhatja, például az elfogyasztott étel fajtája, a rendszertelen alvási szokások, az egészségi állapot stb.
1. Emésztési minták és hormonok az agyban
A testnek energiára van szüksége funkcióinak ellátásához, és ezt az energiát táplálékkal nyerik. A test ezután lebontja az emésztőrendszerben lévő táplálékból származó tápanyagokat, hogy glükózzá váljon, amely aztán energiává alakul. Evés után a szervezet felszabadítja a hormonokat, például az amillin, a glukagon és a kolecisztokininek hormonokat. Ezek a hormonok úgy működnek, hogy növeljék a vércukorszintet, teljessé teszik őket, és inzulint termelnek, amely a sejtekbe áramlik, hogy energiát szolgáltasson a sejteknek.
Ugyanakkor az agy felszabadítja a szerotonin hormont is, amely álmosságot okoz. Ezenkívül az étel befolyásolja a melatonin termelését az agyban. Ez a két hormon étkezés után álmosságot okoz. A melatonin az triptofán aminosav szerotoninná, majd melatoninná történő átalakításával készül az agyban.
2. Az elfogyasztott étel típusa
A test minden ételt azonos módon emészt meg, de az étel másképp hat a testre. Egyes ételek álmossá tehetik másokhoz képest. A magas fehérjetartalmú ételek, például hús, csirke, tojás, hal, spenót, tofu, sajt és szójabab tartalmazzák a triptofán aminosavat. Ezt az aminosavat használja fel a szervezet az álmosságért felelős szerotonin előállítására.
Ezenkívül a szénhidrátokat tartalmazó ételek fogyasztása elősegíti az agy szerotonintermelését, és elérhetővé teszi az aminosav triptofánt az agyban. Ez az oka annak, hogy miután szénhidrátban gazdag ételeket fogyaszt, álmosnak érzi magát. A triptofánt (fehérjét) és szénhidrátokat tartalmazó ételek kombinációja álmossá teszi. Ezért azok az ételek, amelyek lefekvés előtt jók, szénhidrátokat és fehérjét tartalmaznak, például gabonafélék és tej.
A túl sok evés álmosságot is okozhat. Étkezés után a test több vért áramol az emésztőrendszerbe, hogy nagy mennyiségű ételt emésztsen meg. Ez átmeneti vér- és tápanyaghiányt okoz az agyban.
Az étkezés utáni álmosság megelőzése érdekében a legjobb, ha kiegyensúlyozottan táplálkozik, beleértve a zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonákat és a jó zsírokat, amelyek célja a fenntartható energia előállítása. A sok víz elfogyasztása, a cukorbevitel korlátozása és a kisebb, de gyakoribb étkezések szintén hozzájárulhatnak az energia fenntartásához, így étkezés után nem érezheti magát azonnal álmosnak.
3. Alvási szokások
A rossz éjszakai alvási szokások azt is okozhatják, hogy étkezés után álmossá válnak. Étkezés után a test teljesnek és ellazultnak érzi magát, kipihentnek és álmosnak érzi magát, különösen, ha előző este nem aludtál eleget.
Ennek megakadályozása érdekében javítania kell alvási szokásait és elkerülni a stresszt. A rendszeres testmozgással párosulva jobban alhat az alvás. A legjobb, ha nem szundítasz egyet, ha éjszaka nehezen tudsz aludni.
4. Egészségügyi feltételek
Ha gyakran álmosnak érzi magát, és étkezés után minden alkalommal aludni akar, ez bizonyos betegségek jele lehet, például celiakia, vérszegénység, ételintolerancia, allergia, alvási apnoe és a pajzsmirigy alulműködése. Forduljon orvosához, ha ebben a betegségben szenved, vagy ha gyakran álmosnak érzi magát, különösen étkezés után.
Az étkezés utáni álmosság annak a jele is lehet, hogy bizonyos tápanyagokban hiány van. Az alultápláltság miatt az élelmiszer nem emészthető meg megfelelően, mert a tested nem emészti meg. Ennek eredményeként nem lesz elegendő energiája ahhoz, hogy egész nap támogassa tevékenységeit, és állandóan álmos legyen.
