Tartalomjegyzék:
Természetes úgy ébredni éjjel, hogy nem emlékszik rá. Azonban a mély alvásból való ébredés, hogy nyugtalannak érezze magát, egy adott probléma jele lehet. „Legtöbben rendszeresen felébredünk éjszaka. Ha azonban teljesen ébren van, akkor ezt nem szabad figyelmen kívül hagyni "- mondta Dr. Neil Stanley, a British Sleep Society munkatársa. Szóval mi okozza, hogy éjjel felébredjünk?
Ébredés oka
1. Vizeljen
A nokturia (éjszakai vizelés) számos kiváltó tényezőt okoz. Ha azonban azt tapasztalja, hogy éjszaka kétszer-négyszer ébred fel vizelésre, akkor is, ha korlátozza az éjszakai ivást, érdemes megpróbálnia csökkenteni a vízfogyasztást lefekvés előtt. Jonathan Steele, RN, a WaterCures.org ügyvezető igazgatója szerint testünk megpróbálja fenntartani a víz és az elektrolitok belső egyensúlyát. Mivel túl sok víz van elegendő só nélkül, a tested megpróbál megszabadulni némi H2O-tól, ami megmagyarázhatja, miért ébredsz fel éjszaka közepén csak azért, hogy vizelj.
2. Izzadás
Az alkohol miatt a bőr erei kitágulhatnak, melegedve. Az izzadás az antidepresszánsok mellékhatása is lehet, amelyek dr. Ramlakhan szerint emelhetik a stresszhormonok, például a noradrenalin szintjét. A nőknél az izzadás az alacsony ösztrogénszint következménye lehet, amely általában a menopauza előtt vagy alatt, vagy a menopauza után jelentkezik. Ha az ember éjszaka izzad, még akkor is, ha nem meleg, akkor alacsony a tesztoszteronszintje. Az éjszakai izzadás olyan problémákat jelezhet, mint a rák vagy a szívbetegség. Tehát, ha ez folyamatosan történik, azonnal forduljon orvoshoz.
3. Stressz
Akár munkahelyi, akár családi problémák miatt, a stressz elrabolhatja mély alvását. "A meditáció és a relaxáció bizonyos hatékonyságot mutatott az alvászavarok kezelésében, ideértve a stresszből való gyakori ébredést is" - mondja Lekeisha A. Sumner, PhD, a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem okleveles klinikai pszichológusa. Sumner szerint a meditációs gyakorlat és hasonlók segíthetnek csökkenteni a szorongást és javítani hangulat, amely támogatja az egészséges alvást.
4. Lábgörcsök
A túlzott testmozgás csökkentheti a kalcium- és magnéziumszintet, amelyekre az izomfejlődés és az összehúzódás elősegítéséhez van szükség - állítja John Scurr, a Middlesex Kórház érsebész tanácsadója. Ezenkívül a görcsök másik kiváltója az, amikor a lábakat ellátó perifériás artériákat károsítják az elfogyasztott étel zsírlerakódása vagy a cukorbetegek magas vércukorszintje.
A szíve köszönheti, hogy koleszterinszint-csökkentő sztatin-gyógyszert szedett, de az Egyesült Államokban végzett egyik tanulmány kimutatta, hogy ez a gyógyszer 20% -kal növelte a görcsök kockázatát. És ne felejtsük el az álnév nyugtalan láb szindrómát Nyugtalan láb szindrómaLábgörcsöket is kiválthat az izom mozgását szabályozó alacsony dopaminszint miatt.
5. Köhögés
Ez akkor fordul elő, amikor a nyelőcsövet a gyomorból lezáró szelep nem működik, és lehetővé teszi a gyomorsav távozását. A lapos fekvés hajlamos a savas refluxra. Gravitáció nélkül a sav felfelé mozoghat a mellkason, irritálhatja a torkot, és köhögést okozhat. "Ez gyakrabban fordul elő olyan embereknél, akiknek a zsír és a mellkas körül felesleges zsír van" - mondta Dr. David Forecast, a londoni klinika és a Szent Márk Kórház gasztroenterológusa, Middlesex. Több időbe telik, hogy emésztődjön az emésztőrendszerben.
6. Légzési nehézség
Ha asztmája van, az alvás miatt rosszabbul érezheti magát, mert fekve nyálkát képezhet a légutakban, ami nyomást gyakorol a tüdejére. Valójában sok embernek csak akkor van nehéz lélegeznie, miután éjszaka felébresztette őket. Ami azonban még aggasztóbb, amikor levegő után kapkodva ébred fel, mivel ez súlyos szívproblémákat jelezhet.
OLVASSA EL:
- Különböző okok, amikor valaki alvás közben halt meg
- Miért alhat senki járás közben?
- Ismerje meg az alvás 4 szakaszát: a "csirke alvástól" a mély alvásig
