6 választott gyümölcs a csecsemők számára, amelyek napi fogyasztásra alkalmasak

A csecsemők még mindig tanulási szakaszban vannak, amíg később simán enni tudnak. De a probléma az, hogy nem akármilyen ételt adhat a kicsi. Ennek oka, hogy még mindig nehéz lenyelni és megemészteni a nehéz ételeket. Nos, a gyümölcs lehet az egyik válasz a baba napi táplálékfelvételére. Szóval, milyen jó választás lehet a babáknak?

Miért jó a gyümölcs a babáknak?

Az exkluzív szoptatás a legjobb táplálékforrás a csecsemők számára hat hónapos korukig. Hat hónap elteltével azonban lassan be kell vezetnie szilárd ételeket vagy kiegészítő ételeket az anyatejbe (MPASI).

Különösen akkor, ha a csecsemő a szilárd ételek fogyasztására kész jeleket mutat, vagyis készen áll arra, hogy megtanuljon enni.

Annak érdekében, hogy már kisgyermekkoruktól kezdve támogassák növekedésüket és fejlődésüket, és kielégítsék a csecsemők táplálkozási szükségleteit, a csecsemőknek adott tápláléknak különféle tápanyagokból kell állnia.

A csecsemők fehérjefogyasztása, a csecsemők szénhidrátjai és a csecsemők zsírja mellett a tápanyagok, amelyek nem kevésbé fontosak a csecsemők számára, a rostok, az ásványi anyagok és a csecsemők vitaminjai.

Különböző típusú gyümölcsök adásával segíthet a csecsemő vitamin-, ásványi anyag- és rostigényének egyidejű kielégítésében.

Igen! A tiszta gyümölcs könnyen tálalható, tápanyagokban gazdag és finom íze van.

Érdekes, hogy a gyümölcs lágy és bolyhos állaga segíthet a csecsemőknek megtanulni enni, megragadni saját ételeiket és megtanulni rágni.

Valójában a Better Health Channel oldalról elindítva a gyümölcsfogyasztás csökkentheti a különféle betegségek kialakulásának kockázatát.

A gyümölcsökben található vitaminok és ásványi anyagok tartalma ugyanis hozzájárul az immunrendszer vagy a szervezet immunrendszerének megerősítéséhez.

Nem csak, hogy a gyümölcsök magas rosttartalma kisimítja az emésztőrendszert, megakadályozva ezzel a csecsemők székrekedését.

Gyümölcsök széles választéka csecsemők számára

A jó és jó választás, ha látja jó előnyeit a csecsemők számára, természetesen a gyümölcs biztosítása a kicsi napi étkezéseként.

Tehát, hogy segítsünk gyümölcsének kiválasztásában a baba számára, és hogy ne unatkozzon egyszerre, íme néhány jó gyümölcs, amely kiválasztható:

1. Alma

Az alma sok tápanyagot tartalmaz, például káliumot, foszfort, kalciumot, magnéziumot, A-vitamint, C-vitamint és más ásványi anyagokat, amelyek nagyon jóak a növekvő gyermekek számára.

Az alma nemcsak egyszerűen emészthető, de nem is okoz allergiát a kicsi számára. Adhat almát kicsiének a kiegészítő ételek (szilárd anyagok) elfogyasztásának megtanulásának hatodik hónapjában.

Az Indonéz Egészségügyi Minisztérium indonéz élelmiszer-összetételi adatai szerint 100 gramm (gr) alma 58 kalória (cal) energiát, 14,9 gramm szénhidrátot, 0,3 gramm fehérjét és 0,4 gramm zsírt tartalmaz.

Almában van még 2,6 gramm rost, 6 milligramm (mg) kalcium, 0,3 mg vas, 130 mg kálium és 5 mg C-vitamin.

Tippek az alma feldolgozásához:

1. Készítsen elő egy almát, amelyet meghámoztak.
2. Vágja az almát apró darabokra, és tegye egy hőbiztos edénybe.
3. Az almaszeleteket egy serpenyőben kb. 3 percig pároljuk.
4. Gőzölés után az almát villával vagy turmixgéppel pürésítse.
5. Ízlés szerint fahéjat is adhat hozzá.

2. Banán

Négy hónapos korától kezdve valóban bemutathatja a banán előnyeit. A szilárd anyagok kiindulásának ideális kora azonban hat hónap.

A banán olyan gyümölcs, amely jó a csecsemők számára, és gyakran használják a szoptatás kiegészítő táplálékaként. Ennek oka, hogy ez a gyümölcs puha és sima állagú, így nem nehezíti meg a kicsi aprítását vagy megemésztését.

Ezenkívül a banánt könnyű beszerezni, viszonylag olcsó áron. Választhat Ambon banánt, arany banánt vagy tej banánt.

A legfontosabb, hogy érett banánt válasszon, ha csecsemőknek fogja adni.

Tippek a banánpép feldolgozásához:

1. Hámozza meg és vágja apróra a banánt.
2. Adjon hozzá anyatejet vagy tápszert.
3. Ezután villával törje össze, vagy őrölje turmixgépben.
4. Tálalásra kész banánkása.
5. Adhatod közvetlenül a kicsinek, ha egy kanállal összekaparod.

3. Avokádó

A csecsemőknek ajánlott másik nagyszerű gyümölcs az avokádó. Az avokádó a telítetlen zsír és az E-vitamin nagy forrása.

Ezenkívül az avokádó lágy textúrájú és finom ízű, így alkalmassá teszi a szoptatás kiegészítésére.

100 gramm avokádóban 85 kalória energia, 7,7 gramm szénhidrát, 0,9 gramm fehérje és 6,5 gramm zsír található. Eközben a vitaminok és ásványi anyagok 10 mg kalciumból, 0,9 mg vasból, 278 mg káliumból és 13 mg C-vitaminból állnak.

Tippek az avokádó feldolgozásához:

1. Készítsen félérett avokádót.
2. Hámozza meg a bőrt, és vegye be a pépet.
3. A húst villával vagy turmixgéppel pépesítse.
4. Adhat hozzá banánt, tejet vagy más gyümölcsöt is, amely adhat egy kis ízt.

4. Kiwi

A kivi sok rostban, valamint A- és C-vitaminban gazdag. Savas jellege azonban néha pelenkakiütést vagy szájkiütést okozhat a csecsemőknél.

Ezért vigyázzon arra, hogy figyeljen az allergia jeleire, amikor először adja be a csecsemőnek.

A kiviben található tápanyagtartalom 42,1 kalória energiát, 10,1 gramm szénhidrátot, 2,1 gramm rostot, 215 mg káliumot, 23,5 mg kalciumot és 64 mg C-vitamint tartalmaz.

Tippek a kivi feldolgozásához:

1. A kivit megpucoljuk és apróra vágjuk.
2. Pürésítse a darabokat villával, turmixgéppel, ill konyhai robotgép.
3. A kivi pép készen áll a kiszolgálásra.

5. Papaya

A papaya előnyei nemcsak édesek és finomak, hanem folátban, rostokban, valamint A-, C- és E-vitaminokban is gazdagok.

Éppen ezért sokan a papaya-t a székrekedés problémáinak természetes gyógymódjává teszik.

Minden alkalommal, amikor 100 gramm papayát ad, a baba 46 kalóriát kap energiafogyasztásból, 12,2 gramm szénhidrátot, 0,5 gramm fehérjét, 0,1 gramm zsírt és 1,6 gramm rostot.

Ezenkívül a papaya vitamin- és ásványianyag-tartalma 23 mg kalciumot, 1,7 mg vasat, 221 mg káliumot és 78 mg C-vitamint tartalmaz.

Tippek a papaya feldolgozásához:

1. Készítsen érett, sárga, narancssárga színű papayákat, és győződjön meg róla, hogy nincsenek foltok.
2. A baktériumok eltávolítása érdekében mossa le a papayát víz és ecet keverékével.
3. Öblítse le víz alatt és szárítsa meg.
4. Hámozza meg a bőrt, és vágja ketté a papayát, ne felejtse el eltávolítani a magokat.
5. A maradék magok eltávolításához mossa újra a papayát.
6. Vágja a papaya apró darabokra és cefre.
7. A papaya cellulóz készen áll a kiszolgálásra.

6. Guava

A guava egyik előnye sok C-vitamint tartalmaz. Ezért gyakran hivatkoznak a guava-ra az immunrendszer erősítésében.

Az ebben az egy gyümölcsben található élelmi rostok szintén hozzájárulhatnak a baba emésztőrendszerének javításához. Csakúgy, mint a különféle gyümölcsfélék, a növényi gyógyszerek magjai is sok tápanyagot tartalmaznak.

100 gramm guava-ban 49 kalória energia van, 12,2 gramm szénhidrát, 0,9 gramm fehérje, 0,3 gramm zsír, legfeljebb 2,4 gramm rost. Nem csak a guava 14 mg kalciumban, 1,1 mg vasban, 52,8 mg káliumban és 87 mg C-vitaminban is gazdag.

Tippek a guava feldolgozásához:

1. Vágja ketté a guavát.
2. Kanál segítségével távolítsa el a magokat.
3. Vágja a guavát apró darabokra, és pár percig gőzölje.
4. Turmixgépben turmixoljuk.
5. Töltsön vizet a kívánt testúra eléréséhez.

Hogyan készítsünk gyümölcskészítményeket csecsemőknek

Gyümölcs felajánlása csecsemőknek valójában ugyanaz, mint különféle új ételek bevezetése. Előfordul, hogy a kicsi azonnal meg is szereti, ezért nem kell többször rávenni, hogy megkóstolja a gyümölcsöt.

Eközben máskor vannak bizonyos gyümölcsfajták, amelyeket a babája nem kedvelhet, ezért nem szívesen próbálja újra.

Amikor a csecsemő nehezen eszik, és megtagadja az Ön által kínált gyümölcsöt, akkor nem szabad azonnal feladnia. Ennek célja a csecsemők táplálkozási problémáinak megelőzése.

Ahelyett, hogy abbahagyná a gyümölcs felajánlását, mégis megpróbálhatja adni még néhányszor, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kicsi valóban nem szereti-e.

AlapjánGyermek diéta kézikönyvaz Indonéz Egyetem Orvostudományi Karának kiadásában új élelmiszerek bevezetése a csecsemők számára nem elegendő csupán 1-2 alkalommal.

Általában körülbelül 10-15 alkalommal kell megállapítani, hogy a csecsemő nem akarja vagy nem szereti enni ezeket az ételeket, beleértve a gyümölcsöket is.

Annak érdekében, hogy a babákat jobban izgassa a különféle gyümölcsök kipróbálása, kreatív lehetsz különböző gyümölcsételek készítéséhez.

Íme néhány módszer a gyümölcs olyan módon történő megjelenítésére, amely vonzóbb és kedvezőbb a csecsemők számára:

• Biztosítson gabonaféléket további gyümölcsszeletekkel.
• Adj palacsintát, vegyesen gyümölccsel.
• Adj gyümölcssalátát joghurttal.

12 hónaposnál fiatalabb vagy 1 éves csecsemők számára gyümölcslé adása csecsemőknek nem megengedett.

Az új csecsemők több mint 12 hónapos korukban ihatnak gyümölcslevet. Gyümölcsszeletekhez azonban csak egy gyümölcsöt tálalhat, vagy több, éppen kipróbált gyümölcsöt keverhet össze a kisded kedvenceivel.

x