Tartalomjegyzék:
- A szülés utáni táplálkozás fontossága
- Különféle étrendi korlátozások szülés után
- 1. Koffeintartalmú ételek és italok
- 2. Fűszeres étel
- 3. Zsíros étel
- 4. Gáznemű és savas ételek
A terhesség alatt általában engedelmeskedni kell a különféle ajánlott és tabutartalmú ételeknek. Célja, hogy a terhessége egészséges legyen, és a baba növekedése és fejlődése az anyaméhben jól haladjon. Szülés után talán azt hitted, hogy szabadon ehetsz, amit csak akarsz. De ne felejtsd el, hogy a szülés után a testednek még időre van szüksége a helyreállítási folyamathoz, és szoptatással is szembe kell néznie. Szóval, mik az étrendi korlátozások a szülés után?
A szülés utáni táplálkozás fontossága
Nemcsak a terhesség alatti táplálkozást kell figyelembe venni, hanem kiderül, hogy a terhesség utáni táplálkozást is figyelembe kell venni. Miért? Terhesség után testének jó táplálékra van szüksége a test szülés utáni helyreállítási folyamatához. Ezenkívül erre a tápanyagra az anyatej termeléséhez is szükség van az anya testében.
Valójában a terhesség alatt elért súlygyarapodás segíthet a táplálkozási szükségletek kielégítésében a gyógyulás és a szoptatás során. Ezek a tartalékok azonban sokáig nem képesek tápanyagot biztosítani. Tehát a szülés után még mindig figyelned kell az elfogyasztott ételekre.
Különféle étrendi korlátozások szülés után
Szülés után a feladatod nem fejeződött be, mert szoptatnod kell a babádat. Ehhez még mindig figyelnie kell minden ételre, amely bejut a testébe. Vannak olyan ételek, amelyeket el kell fogyasztania, és a szülés utáni étkezésre is vannak korlátozások. Ne feledje, hogy a szoptatás során elfogyasztott ételek az anyatejjel juthatnak el a babájához. Ehhez lehet, hogy kerülnie kell egyes ételeket, hogy a csecsemőbe kerülő tej ne okozzon problémákat.
Néhány étel, amelyet el kell kerülnie vagy korlátoznia kell a fogyasztását a szülés után:
1. Koffeintartalmú ételek és italok
A kávé, a csokoládé vagy a tea példák azokra az ételekre és italokra, amelyek koffeint tartalmaznak. A koffein nem okoz problémát, ha csak kis mennyiség jut a szervezetbe. A nagy mennyiségben a szervezetbe jutó koffein azonban problémákat okozhat, például alvási nehézségeket és kiszáradást.
A koffein nem csak az anyatejjel keveredhet, így a koffein bejuthat a baba testébe. Ha csecsemője nagyon nyugtalannak, nyugtalannak tűnik, és nehezen alszik, akkor ez annak a jele lehet, hogy túl sok koffeint fogyaszt. Próbálja korlátozni a napi kávéfogyasztást, és lássa, mi a különbség a csecsemőben.
2. Fűszeres étel
Fűszeres étel fogyasztása szoptatás alatt kényelmetlenséget okozhat Önnek és csecsemőjének. A fűszeres ételek gyomorégést és gyomorrontást, akár hasmenést is okozhatnak. Ez minden bizonnyal megzavarhatja a csecsemő szoptatását. Ezenkívül a fűszeres ételek kólikát is okozhatnak a csecsemőknél. Emiatt a szoptató anyáknak ajánlatos korlátozni a fűszeres ételek fogyasztását.
3. Zsíros étel
A zsíros vagy zsíros ételeket nehéz megemészteni. A legjobb, ha a szülés után néhány napig kerüljük az ilyen ételek fogyasztását. A zsíros és olajos ételek emésztési zavarokat, égő gyomrot és gázos ízt okozhatnak.
Ezen túlmenően, ha túl sok olajos és zsíros ételt fogyaszt, hízhat. Ettől rosszul érezheti magát és kényelmetlenül érezheti magát a saját testében.
4. Gáznemű és savas ételek
A gáznemű és savas ételek kényelmetlenné tehetik az emésztést. Ezek az ételek kólikázhatnak a babádon is. Néhány olyan gáznemű vagy savas étel, amelyet a szülés után néhány nappal el kell kerülni, a bab, a káposzta, a karfiol, a brokkoli és az üdítőitalok.
x
