Az asztma megelőzésének lépései, hogy ne legyen könnyű megismétlődni

Az asztma olyan betegség, amely visszatérő jellegű. Sajnos ez a betegség nem gyógyítható meg teljesen, mert állítólag genetikai oka van. Az asztma megelőzésére azonban még mindig vannak módok, hogy a tünetek soha ne ismétlődjenek meg. Íme néhány alapvető asztma-megelőzési tipp, amelyeket megtehet.

Az asztma megelőzésének fő módja

Az asztma tünetei bármikor és bárhol megjelenhetnek tippelésed nélkül. A Nemzeti Egészségügyi Szolgálattól idézve, ennek oka a légutak bizonyos kiváltó tényezők által okozott duzzanata vagy gyulladása.

A megfelelő megelőző intézkedések minimalizálhatják az asztma megismétlődésének esélyét a jövőben. Enyhítheti az asztma kialakulásakor megjelenő tüneteket is.

Néhány asthma prevenciós lépés, amelyet megtehet:

1. Kerülje a kiváltókat

Ha hivatalosan asztmát diagnosztizáltak nálad, fontos, hogy tudd, milyen konkrét dolgok válthatják ki a támadást. Ez jó első lépés az asztma megelőzésében.

Számos tényező okozza az asztmát, de a leggyakoribbak a következők:

• Por, csótányok, állati szőr, fák, fű és virágok pollenje.
• Allergia bizonyos ételekre.
• Cigarettafüst, hulladék égő füst és légszennyezés.
• Vegyszerek háztartási és kozmetikai termékekben.
• Rendkívüli időjárás vagy éghajlatváltozás.
• Illat parfümben vagy más termékekben.
• Bizonyos gyógyszerek, például fájdalomcsillapítók (aszpirin vagy ibuprofen) és nem szelektív béta-blokkolók a szívbetegségek ellen.
• Egyes kórtörténetek, például a GERD.
• Felső légúti vírusfertőzések, például influenza megfázás és orrmelléküreg-fertőzések.
• Fizikai aktivitás, beleértve a sportot is.
• Túlzott stressz és szorongás.
• Túlzottan énekel, nevet vagy sír.

Az allergia által kiváltott asztma gyakran megzavarja, mi a pontos oka. Tehát, ha asztmája van, és allergiára gyanakszik, forduljon orvoshoz. Az orvosok allergiás teszteket futtathatnak allergének felkutatására, hogy ez az asztma megelőzésére irányuló erőfeszítésként történjen.

2. Asztmás megelőző gyógyszerek alkalmazása

Az asztma kezelése kétféle munkamódszerre oszlik, az egyik a tünetek kezelésére, amikor a betegség kiújul, és a másik, hogy megakadályozza a támadásokat, amikor a kezdeti tünetek elkezdődnek.

Az asztmás gyógyszerek megelőző intézkedésként történő alkalmazása inhalálható, szájon át vagy injekció formájában. A leggyakoribb asztmagyógyszerek a kortikoszteroidok és a hörgőtágítók.

További konzultáció az orvossal az asztma megelőzésére szolgáló gyógyszerek igényeinek megfelelő felhasználásáról.

3. Vigye magával a gyógyszert, bárhová is megy

Ha asztmája könnyen megismétlődik, ne felejtse el bárhová magával vinni a tünetek enyhítőjét. Beleértve, ha orvoshoz megy rutinszerű állapotellenőrzésre. Ez az alapvető lépés az asztmás rohamok súlyosbodásának megelőzésében.

Minden alkalommal, amikor kimegy a házból, győződjön meg arról, hogy legalább asztma gyógyszere van-e inhalálókészülék, már betette a táskába. Ha a forma orális gyógyszer, tárolja az adagot átlátszó gyógyszeres tartályban.

Tegye egy jól látható és gyorsan hozzáférhető zacskóba, mintha bármikor megismétlődnének az asztma tünetei.

4. Használjon légnedvesítőt (párásító)

Nem sok ember veszi észre, hogy a légkondicionálásnak való kitettség valóban kiválthatja az asztma tüneteinek megismétlődését. Ennek oka, hogy a klímaberendezésből kilépő szél általában hideg és száraz, így irritálhatja a légutakat és kiválthatja a felesleges nyálkaképződést.

Ehelyett telepítsen párásító gépet (párásító) a szobában. A nedves levegő lehet a légutak irritációjának megakadályozásának egyik módja, így csökkenthető az asztmás rohamok kockázata.

Legyen azonban óvatos. Ügyeljen arra, hogy ne felejtse el megtisztítani ezt az eszközt a használat előtt és minden alkalommal. Ha piszkos marad, párásító csírák és gombák fészkévé válik, amelyek kiválthatják a tünetek megismétlődését.

Gondosan olvassa el a csomagoláson feltüntetett használati utasításokat. Ne habozzon megkérdezni az eladót, hogyan kell megfelelően kezelni és tisztítani a párásítót.

5. Gyakoroljon megfelelően és mértékletesen

Az asztma egyik oka valóban a megerőltető tevékenység, beleértve a testmozgást is. Ez azonban nem azt jelenti, hogy az asztma megelőzése érdekében fel kell adnia és teljesen el kell kerülnie a testmozgást. Valójában a helyes testmozgás előnyös lesz az Ön asztmás állapotában.

Az asztma megismétlődésének megakadályozásának egyik módja edzés közben, győződjön meg arról, hogy a megfelelő testmozgást választotta. Ne hagyja, hogy edzése kiváltja az asztma megismétlődését. Választhat úszást, sétát vagy jógát.

Megelőző intézkedésként az asztmás embereknek kerülniük kell a nagy intenzitású testmozgások minden típusát. Az a fizikai aktivitás, amely a test hosszú ideig gyors mozgását követeli meg, túlzott nyomást gyakorolhat a tüdőre, ami viszont számos asztmás tünetet vált ki.

Íme néhány gyakorlat, amelyeket kerülni kell az asztma megelőzése érdekében:

• futball
• kosárlabda
• hosszú távú futás
• Jégkorcsolyázás

6. Viseljen szájmaszkot

A minőség egyre romlik, és valójában mindenkit veszélyeztet a különféle légúti megbetegedések miatt. Különösen, ha már asztmája van.

Ezért a szájmaszk viselése szabadtéri tevékenységek során az egyik olyan erőfeszítés, amely megakadályozza az asztma megismétlődését, amelyet alkalmazni kell. Védje meg magát szájmaszk viselésével, beleértve motoros vagy tömegközlekedési eszközök használatát is.

Maszkok használata megakadályozhatja a szennyező por, piszkos levegő és különféle egyéb idegen tárgyak belélegzését az orrban. Ez a módszer nemcsak az asztma, hanem a különböző, levegőben terjedő fertőzések megelőzésére is hatékony.

7. Immunterápia

Az American College of Allergy, Asthma and Immunology feltárja, hogy az immunterápia hatékonyan megelőzi az allergia által kiváltott asztmát.

Az immunterápia olyan allergiás kezelés, amelynek célja az immunrendszer növelése vagy elnyomása. Az immunterápiával fokozatosan a betegek kevésbé lesznek érzékenyek, ha allergéneknek vannak kitéve

Ezt a kezelési módszert általában allergiára és immunológiára szakosodott orvos felügyelete mellett hajtják végre.

A terápia megkezdése előtt azonban az orvosnak először tudnia kell, hogy milyen allergének váltják ki asztmáját. Miután megismerte az allergén specifikus típusát, az orvos egy speciális gyógyszert fog befecskendezni az erekbe.

Az első hónapokban az injekciót általában hetente egyszer adják be. Néha havonta egyszer is adható. Több évbe telhet, mire az immunrendszer érzékenyebbé válik az allergénekre.

8. Állítsa be étrendjét

Előfordult-e GERD-ben vagy fekélyekben? Legyen óvatos, mindkettő kiválthatja az asztma tüneteinek visszaesését, ha nem megfelelően szabályozzák őket.

Ha korábban savas reflux betegségben szenved, az asztma megelőzésének legjobb módja az étrend beállítása. Mostantól zsíros és sült ételeket kell bevinnie étrendjébe, hogy megakadályozza az asztma megismétlődését.

Kerülje a túl savas és fűszeres ételeket is, mert mindkettő kiválthatja a gyomorsav emelkedését. Cserélje sok friss gyümölcs és zöldség elfogyasztásával.

Ha képes kezelni a savas reflux tüneteit, csökkentheti az asztma relapszusának kockázatát. Tehát ne habozzon tartózkodni a fenti élelmiszer-korlátozásoktól az asztma megelőzése érdekében.

9. Gyakran ellenőrizze a tüdő működését

A megelőző gyógyszereken kívül rendszeresen ellenőriznie kell a tüdeje állapotát is csúcsáramlásmérő. Ez az eszköz hatékony az asztma megismétlődésének megelőzésére.

A csúcsáramlásmérő használata meglehetősen egyszerű. Egyszerűen a szájába teszi az eszköz hegyét és mélyet lélegez. Ezt követően a lehető leggyorsabban és erősebben lélegezzen ki a szerszám üregébe.

Nézze meg a felsorolt ​​számok helyzetét csúcsáramlásmérő. Ha a csúcsáramlás-mérőből érkező szám magas, akkor a légzési funkciója jó. Ezzel szemben, ha alacsony a szám, ez azt jelenti, hogy fennáll annak az asztmának a veszélye, amely hajlamos a kiújulásra, mert a tüdeje nem működik olyan jól, mint várták.

10. Szokja meg az orron keresztüli légzést

Megerőltető tevékenység vagy sport közben öntudatlanul belélegezhet és kilélegezhet a szájon keresztül. Kiderült azonban, hogy ez a módszer kiválthatja az asztma visszatérését.

A szájban nincsenek szőr és sinus üregek, mint az orr, amelyek megnedvesíthetik a beáramló levegőt. A tüdőbe jutó száraz, hideg levegő összeszorítja a légutakat, ami megnehezíti a megfelelő légzést.

Amikor megszokja, hogy az orrán keresztül lélegzik, meleg és nedves marad a belélegzett levegő. Ez a módszer az asztma megelőzésére is szolgál.

11. Rendszeresen tisztítsa meg az ágyat

A matracok, párnák, támlák és takarók az atkák szaporodásának kedvenc rejtekhelyei. Olyan kicsi, hogy nem veszi észre, hogy ennyi idő alatt az asztma visszatér a poratkák belégzése miatt alvás közben.

Használjon vákuumot HEPA szűrővel (nagy hatásfokú részecske levegő) az összes kisebb légszennyező anyag eltávolítására az atkákból, a porból, a pollenből és a háziállat szőréből a matracból. Sőt, az állatok elhalt hámsejtjei nagyon kicsiek és könnyen repülnek, ezért csak HEPA szűrővel szűrhetők le.

12. Mossa le a párnát forró vízzel

Az ágy rendszeres tisztítása után a szakértők azt is javasolják, hogy rendszeresen mosson és cseréljen lepedőket, párnákat, kárpitokat és takarókat, legalább 1-2 hetente.

Mindezeket az ágyneműket forró vízzel kell mosni, hogy hatékonyabban elpusztítsa a poratkákat és megakadályozza azok visszatérését. Ezzel a módszerrel jobban alhat és elkerülheti az asztmás rohamokat, különösen éjszaka.

13. Viseljen magas párnát

Ha influenzája vagy orrmelléküreg-gyulladása is van, a lapos fejjel alváskor nyálka vagy váladék keletkezhet az orr és a torok körül (orrcsepp után). Ez megakadályozhatja a légáramlást a légutakban, és éjszaka asztmát válthat ki.

Ugyanez a hatás érezhető akkor is, ha fekélybetegsége van. A lapos helyzetben fekvő alvás lehetővé teszi a gyomorsav tovább emelkedését a torokban. Megoldásként használjon magas párnát, hogy megakadályozza a nyálka felhalmozódását és a gyomorsav emelkedését.

14. Legyen érzékeny az időjárás változásaira

Az időjárás kiválthatja az asztmát is. Általában az időjárás nagy kihívást jelent az asztmások számára, amikor nyaralnak. Ez azonban nem azt jelenti, hogy nem lehet nyugodtan nyaralni.

Az egyik asztma-megelőzés, amelyet nyaralás megtervezésekor megtehet, az, hogy ismerje úti céljának időjárási viszonyait. Az asztma hideg időben általában könnyen megismétlődik. Ügyeljen arra, hogy a megfelelő időpontot válassza.

Az asztmában szenvedőknek tisztában kell lenniük a drasztikus hőmérséklet-változásokkal is, a melegtől a hidegig. Tehát köteles meleg ruhát viselni vagy magával vinni. A hideg levegő és az ismétlődő asztma tüneteinek csökkentésén is dolgozik.

Az asztma megelőzése érdekében nyaralás előtt kipróbálhatja az influenza elleni oltást is. Miért kapnak influenzás oltást? Az asztma ugyanis a légúti traktusba jutó vírus miatt visszatérhet, amelyet általában az influenza vírus okoz.

15. Kezelje jól a stresszt

A nem kevésbé fontos asztma megelőzésének egyik törekvése, hogy megpróbálja nem terhelni elméjét stresszel.

Néhány ember számára nem könnyű asztmával élni. Annak ismerete, hogy ez a betegség gyógyíthatatlan, zavartságot, csalódottságot, haragot és szomorúságot okozhat. Nem csak, hogy az éjszakai visszatérő asztma miatt zavart alvási szokások is kiválthatják a stresszt.

Ezért megpróbálhatja kezelni az asztma okozta stresszt azáltal, hogy csatlakozik az asztmás közösséghez, hogy megossza tapasztalatait más olyan emberekkel, akik szintén tapasztalják ezt a krónikus betegséget. Segíthet a pszichológussal folytatott egyéni tanácsadás is.

Végezzen relaxációt és meditációt, hogy a pillanatra összpontosítson, mert a relaxációs technikák szintén segíthetnek az asztmás rohamok megelőzésében. Kipróbálhatja a naplózást is, hogy megszabaduljon a gondolatok minden terhétől, amely a fejében felhalmozódott.

Az asztma akciótervével megakadályozza a visszaesést

Az asztmával kapcsolatos cselekvési terv elkészítése nem kevésbé fontos, mint az asztma megelőzésére és ellenőrzésére irányuló erőfeszítés. Az asztma cselekvési terv célja, hogy ez az állapot ne zavarja a mindennapi tevékenységeket és elkerülje az asztma szövődményeit.

A krónikus asztmában szenvedőknek rendelkezniük kell egy speciális nyilvántartással, amely könnyen elérhető, részletes asztma-cselekvési tervvel rendelkezik. Számos alapvető információt tartalmaz a tünetek kiváltó okainak felsorolásához, az alkalmazott gyógyszerek adagolásához (és mikor és hogyan kell használni őket), az elsősegélynyújtási utasításokhoz az asztmás roham kezelésére.

Ezenkívül meg kell adnia a sürgősségi telefonszámokat, például a gyámot / a legközelebbi családtagot, az orvos telefonszámát, a mentők számát a kórház sürgősségi helyiségéhez. Tegye a cselekvési terv másolatát a pénztárcájába vagy más fontos személyi igazolványaival együtt.