Tartalomjegyzék:
- A nikotin hatása a szervezetben
- A dohányzásról való leszokás valóban fáj, ez jó jel
- A nikotin megvonásának leküzdése a dohányzásról való leszokáskor
- 1. Egyél egészséges ételeket
- 2. Kezelje egészséges módon a stresszt
- 3. Gyakorolja
Mindig felmerül a kérdés, hogy a dohányzásról való leszokás miért betegíti meg a testet. A dohányzásról való leszokás általában befolyásolja a test általános állapotát. Néha a hatás kényelmetlenséget okoz, amikor a dohányosok abbahagyják a nikotin bevitelét.
Ha Ön is ezt tapasztalta, van oka annak, hogy a dohányzásról való leszokás miatt a teste gyengének érzi magát.
A nikotin hatása a szervezetben
A cigarettában lévő nikotin stimuláló hatású. A nikotin a tüdő bélésén keresztül felszívódik a véráramba, és 7-10 másodpercen belül az agyba jut.
Van egy kémiai reakció, amely akkor következik be, amikor a nikotin eljut az agyhoz, és kiváltja az adrenalin hormont, ami eufórikus hatást vált ki a szervezetben. A nikotin jelenléte jobban érzi magát a cigaretta elszívása után.
Mint tudják, a nikotin addiktív anyag, amely függőséget okozhat, és könnyen megtalálható a dohánytermékekben. A dohányos teste alkalmazkodott a nikotin jelenlétéhez. Annak érdekében, hogy amikor nincs nikotin, a testnek újra alkalmazkodnia kell.
A dohányzásról való leszokás kellemetlensége ismert a kifejezésen nikotin megvonása vagy nikotin megvonása. Ezek a nikotin megvonási tünetek általában fizikailag befolyásolják a dohányzót, például megfázás, köhögés és szédülés.
Normális-e leszokni a dohányzásról, hogy az fáj? Ez jó vagy rossz jel? Lásd a következő magyarázatot.
A dohányzásról való leszokás valóban fáj, ez jó jel
Talán nem gondoltad volna, hogy a dohányzásról való leszokásnak ilyen rossz következményei lesznek. Várjon egy percet, ez jó jel. Az egyik tünet az, hogy hosszan tartó köhögést tapasztalhat.
Annak ellenére, hogy látszólag beteg, ez annak a jele, hogy a tüdeje elkezd gyógyulni, mivel a légzőrendszer csillócsavarjai normális állapotba lépnek.
A csillók, apró szőrszálak, amelyek finom szőrszálak formájúak, felelősek a szennyeződések és a nyálka eltávolításáért, hogy a tüdő tiszta maradjon. A dohányzás hosszú távon megzavarhatja a csillók munkafunkcióit, megakadályozva a baktériumok belépését a légutakba.
Ha nem dohányzik, a csillók normálisan működhetnek, hogy nyálka formájában fellökjék a mérgező lerakódásokat, és köhögéssel ürülnek.
Lehet, hogy folyton azt gondolja, hogy a dohányzásról való leszokás valóban megbetegít. Nyugodtan, ezek a köhögési tünetek fokozatosan csökkennek, ha egy évre abbahagyja a dohányzást.
A nikotin egyéb megvonási tünetei hasonlítanak a megfázás jeleire. Ez az állapot általában lázzal, köhögéssel, hidegrázással vagy rossz közérzettel, köhögéssel és fájdalommal kezdődik.
Ez arra készteti az immunrendszert, hogy ugyanúgy reagáljon, mint a baktériumok vagy vírusok, a szervezetben a nikotin hiánya miatt. Általában ez az influenza csak 2 napig tart, és a test is képes újra alkalmazkodni, mint korábban.
A WebMD elindítása nemcsak köhögés és influenza, néhány esetben a dohányzásról való leszokás is visszatérő fejfájást okoz, fájdalmat okozva a szem környékén vagy a fej egyik oldalán. Bár fájdalmat okozhat, jól jelzi a nikotin megvonását a dohányzásról való leszokáskor.
A nikotin megvonásának leküzdése a dohányzásról való leszokáskor
A dohányzásról való leszokás nemcsak fizikailag, hanem pszichológiailag is befolyásolja. Például megváltozik a hangulat és a kísértés, hogy visszatérjen a dohányzáshoz. Annak ellenére, hogy a dohányzásról való leszokás valóban fájdalmat okoz, biztos lehet benne, hogy a jövőben jó hatásai vannak az egészségére.
Annak érdekében, hogy a dohányzásról való leszokás zavartalan legyen, tegye a következőket a nikotin megvonási tünetek kezelésére.
1. Egyél egészséges ételeket
A nikotinbevitel megszüntetésének egyik hatása az étvágy növekedése. Sokan csapdába esnek a finom, édes és gyorsételek fogyasztásában.
Tartsa be az egészséges és rostos ételek fogyasztását, hogy elkerülje a túlsúly növekedését.
2. Kezelje egészséges módon a stresszt
A dohányzás kísértése általában akkor jelentkezik, amikor stressz és stressz éri. Természetesen nem akarja, hogy a nikotin megvonási tünetek visszatérjenek a fájdalomtól, amikor úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról, igaz?
Egészségesebben kell kezelnie a stresszt a jóga vagy a meditáció segítségével. Fokozatosan megszokja, hogy nyugodtan kezelje a stresszt.
3. Gyakorolja
A dohányzásról való leszokás még árt is? Sportolással még mindig leküzdheti a nikotin megvonásának hatásait. A test más szerveinek táplálásán túlmenően a testmozgás a menekülést jelentheti, amikor a dohányzás kísértése eljön.
Terelje el a dohányzás kísértését mozgással, például sétával, kocogással vagy úszással. Ennek a gyakorlatnak a rutinszerű elvégzése növelheti az állóképességét a nikotin megvonásának időszakában.
