A kiegészítők szedése rendben van, de ezt a típust nem szabad egyszerre szedni

A táplálék-szükségletek kielégítésében a táplálékkiegészítőkre támaszkodnak. Vannak, akik nagy mennyiségben és változatokban szedik a kiegészítőket. Valójában lehetnek reakciók, ha egyszerre két vagy több étrend-kiegészítőt szednek. Igen, a kiegészítők ahelyett, hogy támogatnák egymást, valójában nem működnek hatékonyan, vagy akár mérgezést is okozhatnak. Ezután milyen típusú kiegészítőket nem szabad egyszerre szedni? Itt a lista.

Olyan kiegészítők típusai, amelyeket nem szabad más kiegészítőkkel együtt bevenni

1. Réz-kiegészítő cink-kiegészítőkkel

A szervezetnek rézre van szüksége az enzimek képződéséhez és a vérsejtek termeléséhez. Azok az emberek, akik réz-kiegészítőket szednek, nem szedhetnek cink-kiegészítőket.

Ha a kettő keveredik, a cink megzavarja a réz felszívódását a testben. Hosszú távon nagy dózisú cink-kiegészítők, például 50 milligramm vagy annál nagyobb bevétele 10 hét alatt vagy annál hosszabb ideig szintén rézhiányt okoz.

2. Kiegészítse a vasat zöld tea-kiegészítőkkel

Vasra van szükség ahhoz, hogy oxigént juttasson minden sejtbe, hogy a testet energiában tartsa. A szervezet vashiányát pótolni lehet.

Hasonlóképpen, a zöld tea, amely hatékonyan javítja a bőr egészségét, kiegészítő formában is kapható. Ha azonban mindkettőt egyszerre fogyasztja, a vas nem képes a szervezetben felszívódni. A hatás ugyanaz, ha vas-kiegészítőket szed és zöld teát iszik.

3. Niacin kiegészítés vörös rizs élesztő kiegészítéssel

A niacin-kiegészítők és a barna rizs élesztő-kiegészítők egyaránt hatékonyak a koleszterinszint csökkentésére. Mindkettőjük egyidejű fogyasztása azonban nem növeli annak előnyeit.

Todd Sontag, DO, a floridai Orlando Health Doctor Associates szakorvosa szerint a Reader's Digest beszámolója szerint mindkettő fogyasztása valójában a máj működésének megzavarását kockáztatja.

4. K-vitamin más zsírban oldódó vitaminokkal

A K-vitamin-kiegészítők kettős védelmet nyújtanak a csontok egészségére. Amikor ezt a vitamint szedi, ne fogyasszon más, zsírban oldódó vitaminokat, például A-vitamint, D-vitamint és E-vitamint.

Ha a K-vitamint más vitaminokkal együtt veszi be, megzavarja a K-vitamin felszívódását. A legjobb, ha szünetet ad, ha mindkettőt el szeretné fogyasztani, legalább két órán keresztül.

Olyan kiegészítők típusai, amelyeket nem szabad más gyógyszerekkel együtt bevenni

1. Vízhígítókkal egészítse ki a halolajat

A halolaj-kiegészítők omega 3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek csökkenthetik a test gyulladását és javíthatják a hangulatot. Míg a vérhígítók általában gingko bilobából vagy fokhagymából származnak, megakadályozhatják a vérrögképződést. A kettő együttvéve a vérhígító hatás fokozódik, és vérzést okozhat.

Tehát körültekintően kell bevenni a halolaj-kiegészítőket más gyógyszerekkel, például aszpirinnel, ibuprofennel vagy naproxennel. Nagy adag halolaj-kiegészítők bevitele szintén ugyanolyan hatást fejt ki, ami lelassíthatja a véralvadást és vérzést okozhat.

2. Cink-kiegészítők antibiotikumokkal

A cink-kiegészítők szedése elősegítheti immunrendszerének működését, így nem betegszik meg könnyen. Míg az antibiotikumokat a baktériumok fejlődésének megállítására és a fertőzések megelőzésére fogyasztják.

Ha az étrend-kiegészítőket egyidejűleg antibiotikumokkal, például tetraciklinnel, kinolonnal vagy penicillaminnal együtt szedik, megnehezíti a szervezet számára a gyógyszer felszívódását. Ez nem fogja elérni az antibiotikumok maximális eredményét. Két órával az antibiotikumot kell bevennie, vagy négy-hat órával a kiegészítés bevétele után.

Vannak azonban olyan kiegészítők is, amelyek egyidejűleg szedhetők

Ennek ellenére többféle táplálékkiegészítő is alkalmazható egyszerre, például vas-kiegészítők C-vitaminnal.

Ketten jól együttműködnek a testben. A C-vitamin segíti a szervezet felszívódását a vasban és csökkenti a vas-kiegészítők mellékhatásait, például az émelygést és a székrekedést.