A stroke-os torna mozgások előnyei és változatossága

A stroke súlyos betegség, és életveszélyes lehet. Ezért fontos odafigyelni az egészséges életmóddal járó gyógyulási folyamatra, amelyek közül az egyik a stroke-os betegek testedzése. Mi azonban a torna valódi célja agyvérzés után? Akkor milyen mozdulatokat lehet elvégezni? Olvassa el az alábbi teljes magyarázatot.

A torna előnyei a stroke-os betegek számára

Agyvérzés azért fordul elő, mert az agy idegrendszerében károsodást okoz az erek elzáródása (agyvérzés elzáródása) vagy az agy vérzése (vérző stroke).

A stroke mindkét oka bénulást, izomgyengeséget és csökkent mozgásfunkciót okozhat az azt átélő test egyik oldalán.

A stroke tünetei a stroke után is fennmaradhatnak. Nem meglepő, hogy a közelmúltban stroke-ot kapott betegeknél nagyobb az esés veszélye, mint az egészséges embereknél. Valójában a teljes stroke-os betegek 73% -a a kórházból való elbocsátást követően az első hat hónapban esett vissza.

Általában a gyógyulási folyamat elősegítése érdekében a stroke-ot szenvedő betegeket egy terapeuta segíti erő és testkontroll helyreállításában különféle rehabilitációs programok révén, amelyek közül az egyik a torna formájában végzett testmozgás. Az olyan tevékenységek, mint a torna, hozzájárulhatnak a tapasztalatok kockázatának csökkentéséhez átmeneti iszkémiás roham (TIA).

Ezenkívül számos előnye van a stroke utáni gyakorlatnak, beleértve:

• Segít csökkenteni a vérnyomást.
• A vér koleszterinszintjének csökkentése.
• Segít fogyni, ha szükséges.
• Növeli az izomerőt és a rugalmasságot.
• Segít csökkenteni a szorongást és a depressziót.
• Növelje az önbizalmat.
• Segít jobban aludni.
• A különféle egészségügyi problémák, köztük a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatának csökkentése.

Legalább tornázzon vagy végezzen stroke után napi 30 percet. Ezután tegye meg hetente ötször, hogy csökkentse az újabb stroke kockázatát a jövőben.

A mozdulatok széles választéka a stroke tornához

A tornamozgások megválasztása az Ön egészségi állapotától függ. Vagyis a stroke-os torna mozgása a legyengült testi funkciókra összpontosul, hogy újra megerősödjön.

1. Mozgás az erő helyreállításához a karokban és kézben

Ez a torna mozgás a stroke-betegek számára először az alapvető gyakorlatokkal kezdődik. Először is, akkor először terapeuta kísérhet. Ugyanakkor otthon is megteheti magát, még mindig erős testfelülettel.

A hátukon fekvő mozgások

1. Ez a stroke gyakorlat mindkét kéz ujjának összekapcsolásával kezdődik.
2. Ezután emelje fel a kezét, mintha összefelé mutatna felfelé.
3. Azonban ne lépje túl a 90 fokos szöget, ha fájdalma van a váll területén.
4. Tedd meg minél kevesebbszer.

A mozgás ülve és az asztalon ülve végzett

Ez a stroke torna mozgás a kéz és a kar erősítésére is szolgál, de ülve történik.

• Gyengéd kezével próbálja elérni az asztalra helyezett tárgyat.
• Helyezze a gyenge kezet az aljára, az erős kezét pedig rá.
• Ezután a még mindig erős kezével irányítsa a gyenge kezét az asztalon való mozgásra.
• Ha az asztalra helyezett tárgyhoz nyúlt, próbáljon meg egy gyenge kézzel mozgatni az asztal felületén.
• A kísérő személy segíthet a tárgy megérintésében, de nem ajánlott a kéz mozgásának irányításában.

2. Mozgás a térderő edzésére

Általában a térd az egyik végtag, amelynek funkciója a stroke miatt csökken. Ezért stroke torna is elvégezhető a legyengült térd erejének átképzéséhez. A következő műveleteket hajthatja végre:

1. Helyezzen egy feltekert törülközőt a combja alá, hogy a lába ne érjen a földhöz vagy ne érjen hozzá.
2. Egyenesítse ki, majd lassan hajlítsa meg a térdeit. Amikor vissza akarja igazítani, húzza felfelé a lábát, hogy az felemelkedjen.
3. Ha az állapota javult, akkor próbáljon erősebben nyomni, amikor mindkét lábát meg akarja emelni és leereszteni.
4. A feltekert törülközőt is teheti a talpa alá.
5. Ezután próbálja meg mindkét lábát előre-hátra mozgatni.
6. Ha hozzászokik, végezze ugyanazt a mozgást, de csak azzal a lábbal, amelynek ereje csökkent.

3. Mozgás az erõ helyreállításához a gyomorban és a hátban

Az agyvérzés után helyreállíthatja a gyomor és a hát erejét a következő gyakorlatok segítségével:

1. Tartsa a térdét felfelé hajlítva, a talpak pedig az ágyon.
2. Húzza be a gyomrát, és állítsa a hátát egyenesen az ágyhoz.
3. Tartsa ezt a helyzetet öt másodpercig, majd lazítson és ismételje meg a mozgást.
4. E mozgás közben próbálja mindkét térdét a test egyik oldalára húzni, majd térjen vissza eredeti helyzetébe. Tegye ugyanezt a másik oldalon is.

Ezután növelje a gyakorlatot kézmozdulatok hozzáadásával.

1. Miután elvégezte az előző mozdulatot a 3. mozdulatig, kösse össze a keze ujjait, majd próbálja előre mutatni a két összekapcsolt kezet.
2. Közben próbáld az álladat a mellkasod felé irányítani, miközben a kezed előre mutat.
3. Tartsa ezt a helyzetet legfeljebb öt másodpercig, és néhányszor ismételje meg ismét a mozgást.
4. Hozzáadhatja a kézmozdulatot is, ha kezét és fejét a testnek arra az oldalára mozgatja, ahol az izom gyenge. Tartsa minden helyzetét öt másodpercig, és térjen vissza az eredeti helyzetbe.

A már említett mozdulatokon kívül még néhányat meg lehet próbálni. Konzultáljon egy terapeutával, hogy milyen típusú stroke gyakorlatokat végezhet otthon önállóan egészségi állapotának megfelelően.

Egyéb sportok, amelyekkel a betegek stroke-ot végezhetnek

A Stroke Egyesület szerint minden bizonnyal más sportokat is végezhet a stroke után. Hobbijaitól, fizikai képességeitől és attól függően, hogy milyen sportot szabad folytatnia, bármilyen megfelelő sporttevékenységet folytathat.

Rendben van, ha úgy döntünk, hogy bent vagy a szabadban, egyedül vagy más emberekkel együtt edzünk. Valójában a helyreállítási folyamat elősegítése érdekében sokat mozoghat napi tevékenységek elvégzésével, például kisállat-sétákkal, kertészkedéssel vagy otthon vagy nyilvános helyeken történő lépcsőzéssel.

Ennek ellenére nem javasoljuk, hogy azonnal vegyen részt a tevékenységekben, és túl sokat mozogjon a kórházból való elbocsátás után. Ezért próbálja meg konzultálni egy szakértővel, aki először kezeli az Ön állapotát, milyen tevékenységeket végezhet.

Számos testmozgási lehetőség közül választhat, amelyet orvosa és az orvosi csapat lehetővé tehet Önnek. Például gyaloglás, kocogás, úszás vagy kerékpározás. Ha lehetséges, akkor is gyakorolhattornaterem,csapat sportolás vagy tánc.

Az olyan gyakorlatok, mint a pilates és a jóga, nagyban hozzájárulnak a test rugalmasságának javításához agyvérzés után. Ezért nagyon fontos, hogy konzultáljon orvosával és az orvosi csapattal arról, hogy milyen típusú gyakorlatok végezhetők a stroke-gyakorlatok mellett, mivel az egyes betegek állapota a stroke után nagyon eltérő lehet.