5 típusú vitamin a székrekedés leküzdésében

A székrekedés vagy a székrekedés olyan állapot, amikor emésztési problémákat tapasztal, amelyek nehézségeket okoznak a székelésben. Átlagosan, ha csak heti három székletürítésed van, akkor nagyobb valószínűséggel tapasztal székrekedést. A székrekedés kezelésére általában azt javasoljuk, hogy növelje a rostbevitelt. Sajnos néhány ember számára ez nem könnyű dolog. Akkor vannak-e vitaminok a székrekedés kezelésére?

A székrekedést segítő vitaminok

Bizonyos típusú vitaminok segíthetnek a tapasztalt székrekedés enyhítésében. De tudnia kell, néhány vitamin valóban székrekedést okozhat. Ehhez figyeljen az alábbi vitaminok néhányára, amelyek segíthetnek a székrekedés enyhítésében:

1. C-vitamin

A C-vitamin olyan vitamin, amely segíthet a székrekedés kezelésében. Amikor a szervezet elegendő C-vitamint kap, a többi felszívatlan vitamin ozmotikus hatást gyakorol az emésztőrendszerére.

Ez azt jelenti, hogy a C-vitamin vizet visz a belekbe, így elősegítheti a széklet lágyítását. Ezért a táplálékkiegészítők vagy a C-vitamin kiegészítő bevitele segíthet a székrekedés enyhítésében.

Azonban továbbra is figyelnie kell a C-vitamin bevitelére, hogy ne vigyük túlzásba. A felesleges C-vitamin mellékhatásai a következők:

Hasmenés
Hányinger
Hasi görcsök

Ráadásul a C-vitamin miatt a szervezet túl sok vasat képes felszívni, és ez tulajdonképpen súlyosbíthatja a székrekedést.

Az orvosok nem javasolják, hogy nagy mennyiségű C-vitamint vegyenek be a székrekedés kezelésére, hanem egyszerűen napi napi C-vitamin-kiegészítést szednek.

2. B12-vitamin

Az egyik jele annak, hogy teste megmutatja a B12-vitamin hiányát, az emésztési problémák. Ezért néha egy személy további B12-vitamint szed a székrekedés kezelésére.

Természetesen dönthet úgy, hogy magas B12-vitamin-tartalmú ételeket fogyaszt, mint például a marhamáj és a hal (lazac és tonhal).

Az átlagos felnőtt számára ajánlott napi 2,4 mikrogramm (mcg) vitaminbevitelt kapni, a 18 évesnél fiatalabb gyermekek pedig kortól függően 0,4–2,4 mcg.

3. B5-vitamin

Az Healthline oldal jelentése szerint a B5-vitamin, más néven pantoténsav, a székrekedés kezelésére és enyhítésére szolgáló vitamin.

Ennek ellenére a B5-vitamin bevitelére vonatkozó ajánlásokat továbbra is teljesíteni kell. A B5-vitamin ajánlott bevitele felnőttek számára napi 5 mg, gyermekek esetében pedig napi 1,7 és 5 mg közötti.

4. B9-vitamin (folsav)

A székrekedés kezelésére szolgáló következő vitamin a B9-vitamin vagy ismertebb nevén folsav. A folsav úgy működik, hogy serkenti a sav képződését az emésztőrendszerben, így segíthet a székrekedés enyhítésében.

Ha egy bizonyos ideig alacsony az emésztőrendszer savszintje, ez növelheti a folsav bevitelét, ami javítja az emésztést.

A B9-vitamin vagy a folsav-kiegészítők megoldást jelenthetnek a székrekedés kezelésére. Élelmiszer-folsav fogyasztása azonban ajánlott. A folsavban gazdag ételeket gyakran rost kíséri, amelyek segíthetnek a székrekedés kezelésében.

5. A székrekedés leküzdése megfelelő B1-vitamin bevitel mellett

A B1-vitamin vagy a tiamin befolyásolhatja az emésztőrendszert. Ha alacsony a tiaminszint, az emésztési folyamat lelassulhat és székrekedési hatást okozhat. A nőknek naponta 1,1 mg tiamint, míg a férfiaknak 1,2 mg tiamint kell bevenniük.

Vitaminok, amelyeket székrekedés esetén kerülni kell

Számos vitamin és ásványi anyag valóban segíthet a székrekedés enyhítésében. Másrészt vannak olyan vitaminok és ásványi anyagok, amelyek súlyosbíthatják a székrekedést, például:

Kalcium: Bár ritkán fordul elő olyan eset, amikor valaki felesleges kalciumot tapasztal, vitaminok vagy étrend-kiegészítők szedésével felesleges a kalcium, és székrekedést okozhat.
Vas: vitaminok és vas tartalmú kiegészítők székrekedést okozhatnak. Székrekedés esetén próbálja csökkenteni az adagot, majd lassan növelje az adagot.

Vitaminokra van szüksége a szervezetnek a normális működéshez. Amikor a szervezet nem kapja meg a szükséges vitaminokat, különféle egészségi állapotok léphetnek fel, beleértve az emésztési problémákat, nevezetesen a székrekedést.