Tartalomjegyzék:
- Az úszás különféle előnyei, amelyek más sportágakban nincsenek
- 1. Bárki megteheti
- 2. Erősíti az izmokat a test minden részén
- 3. Kevesebb a sérülés veszélye
Sok gyermek és felnőtt élvezi az úszást. Valójában az úszás a legkedveltebb szabadidős esemény a hétvégék családdal való eltöltésére. Sőt, kiderül, hogy az úszásnak számos előnye van, amely fölényessé teszi más sportágakkal szemben, tudod! Bármi?
Az úszás különféle előnyei, amelyek más sportágakban nincsenek
Basil Strasburg, PT, a Clevelandi Klinika rehabilitációs és sportterápiájának gyógytornásza elárulja, hogy az úszás előnyei nem férnek kétségbe. Ez a fajta sport vitathatatlanul felülmúlja a többi sportot.
Íme az úszás 3 előnye, amely más sportágaknak nincs:
1. Bárki megteheti
Az úszás univerzális sport, más néven mindenki foglalkozhat vele, gyerekek és felnőttek egyaránt. Érdekes módon még a speciális igényű emberek is képesek rá.
Robert A. Robergs, az Új-Mexikói Egyetem mozgásfiziológusa elárulta, hogy az úszás előnyeit azok az emberek is érezhetik, akik reumát, mozgásszervi rendellenességeket és súlyproblémákat tapasztalnak. Ez egyértelművé teszi, hogy az úszást mindenki végezheti.
Amikor belép egy derékig érő víztömegbe, teste csak a teljes súlyának 50% -át viseli. Amikor a vízszint eléri a mellkasát, akkor csak testtömegének 25-35% -át támogatja. Igen, minél magasabb a víz, annál kisebb súlyt kell eltartania.
Ezt befolyásolja a víz úszóképessége. Ezért érezheti mindenki az úszás előnyeit. Még akkor is, ha izom- és csontproblémákat tapasztal, nem kell aggódnia a fájdalom miatt, mert a víz felhajtóereje segíthet a fájdalom enyhítésében és az erőnlét javításában.
2. Erősíti az izmokat a test minden részén
Olyan gyakorlatot keres, amely képes az egész testet megmozgatni, de egyszerű és szórakoztató módon végezhető? Az úszás lehet a megfelelő választás.
Nemcsak frissítő érzés, az úszás az egész testet arra ösztönzi, hogy aktívan mozogjon. A kezed és a lábad automatikusan ellentmond az áramnak, így tovább tudsz lépni. Eközben a csípő, a hát és a has izmai felelősek a fej, a test és a gerinc stabilizálásáért.
Bár nem tűnhet testmozgásnak, az úszási mozgások segíthetik az izomerő edzését. Ha aerob edzésként hajtják végre, akkor az úszás előnyei, amelyeket érezni fog, minden bizonnyal még nagyobbak lesznek.
A test teljes véráramlásának javításából, a szív erősítéséből és az egészséges tüdő fenntartásából kiindulva. Ezt egy, a Revista Portuguesa de Pneumologia folyóiratban 2016-ban publikált tanulmány bebizonyította, hogy az úszók általában erősebb tüdővel rendelkeznek, mint más sportolók.
3. Kevesebb a sérülés veszélye
Más sporttípusokkal összehasonlítvaalacsony hatású különben az úszás veszélyezteti a legkevésbé a sérülést. Ezt újra és újra befolyásolja a víz felhajtóereje, amely segít csökkenteni a test terhelését a vízben tartózkodása közben.
A futással összehasonlítva a lábfej ízületei veszélyeztetettek, mivel futás közben a lábad támogatja a súlyodat. Eközben az úszás során az ízületei valóban védettek a stressztől és a nyomástól, mert a víz nyomása nem veszélyes súlyos hatás.
A profi úszósportolóknál azonban ez más, a sérülések kockázata nagyobb lehet. Az úszó sportolókat veszélyeztetik a váll és a térd sérülései a kéz és a láb ismétlődő mozgása miatt. A biztonság érdekében mindig kövesse az edző utasításait, hogy elkerülhető legyen a sérülés veszélye.
x
