A 7 napos méregtelenítő étrend nem lehet önkényes, így biztonságos

Próbáljon meg újra emlékezni, milyen volt a diétája? Szorgalmasan fogyasztasz egészséges és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott ételeket, vagy túl sokat eszel? egészségtelen étel egészségtelen? Nem biztos, hogy észreveszi, hogy eddig rengeteg méreganyagot engedett be a szervezetébe. De ne aggódjon, kipróbálhat egy 7 napos méregtelenítő étrendet, amely segít a szervezetben a méreganyagoktól.

Mi a méregtelenítő étrend?

Ha úgy gondolta, hogy a fogyókúra csak a fogyás egyik módja, akkor téved. Ennek oka az, hogy a diéta valódi jelentése a lehető legjobb étrend kezelése bizonyos célok elérése érdekében. Például a testsúly szabályozására, bizonyos betegségek gyógyulásának felgyorsítására stb.

Nos, mint más diéták esetében, a méregtelenítő étrend is az étrend szabályozását jelenti, amelyet azért végeznek, hogy megszabadítsa a szervezetet a méreganyagoktól. A 7 napos méregtelenítő diéta azt jelenti, hogy étrendjét úgy állítja be, hogy 7 napig méregtelenítse a testet.

A test valójában minden nap természetes módon méregtelenít. Ez azért történik, hogy megszabaduljon a szervezet szerveiben felhalmozódott méreganyagoktól, a májtól, a vesétől, a belektől, a tüdőktől a bőrig.

De néha, annyi toxin kerül be, a test elárasztja, hogy kiürítse ezeket a méreganyagokat. Ennek eredményeként a test könnyen elfárad és fogékony a betegségekre.

Linda Page, ND, PhD, természetgyógyász orvos és szerző Méregtelenítés, a Very Well Fit számára kiderítette, hogy a méregtelenítő diéta segíthet a test fiatalításában és feltöltődésében. Valójában azt is megemlítette, hogy a méregtelenítő étrend az aktívabb és egészségesebb élet megkezdésének egyik módja is lehet.

Tippek a sikeres 7 napos méregtelenítő étrendhez

Mielőtt elkezdené a 7 napos méregtelenítő étrendet, a legjobb, ha először orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez fordul. Meg kell jegyezni, hogy a 7 napos méregtelenítő étrend nem ideális étrend, ezért nem mindenki végezheti el.

Az orvosok és a táplálkozási szakemberek először meglátják az egészségi állapotát, majd az orvos meghatározza, hogy folytathat-e 7 napos méregtelenítő étrendet vagy sem. Szóval, bármilyen étrendet is folytat, győződjön meg arról, hogy megfelel-e az Ön igényeinek és a test állapotának, huh!

Miután engedélyt kapott orvosoktól és táplálkozási szakemberektől, 7 napos méregtelenítő étrendet folytathat a következő szabályokkal.

1. Válassza ki a megfelelő ételeket

Ha 7 napos méregtelenítő étrendet folytat, próbáljon meg több zöldség- vagy gyümölcslevet inni. Bármilyen típusú zöldséget vagy gyümölcsöt választhat, mint például sárgarépa, alma, spenót vagy más zöldségfélék.

Linda Page szerint a zöldség- vagy gyümölcslevek antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek kiszoríthatják a méreganyagokat a szervezetből. Emellett bőséges víztartalma a hulladékanyagok gyorsabb kiürítésében is segít.

Vagy ehet barna rizst, teljes kiőrlésű gabonát és diót is. Minden típusú étel magas rosttartalommal rendelkezik, ami garantáltan hosszabb ideig marad teli. Ennek eredményeként jobban képes vagy kontrollálni magad az egészségtelen ételek fogyasztásától.

Zavart abban, hogy mit együnk a 7 napos méregtelenítő étrendhez? Íme néhány lehetőség, amelyeket átmásolhat.

Reggeli: Zabpehely és gyümölcs turmixok, chia mag puding vagy zöldségsaláta.

Falatozás: Sült kesudió.

Ebéd: Barna rizs, grillezett gomba és spenót.

Vacsora: Sült burgonya, mézes mártással grillezett tonhal és főtt uborka vagy sárgarépa darabok.

2. Igyon sok vizet

Annak érdekében, hogy a 7 napos méregtelenítő étrend sikeres legyen, győződjön meg arról, hogy sok vizet inni, legalább napi 8 pohárral. Valójában az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy 90 percenként és 2 óránként igyon vizet.

Minél több vizet iszik, annál könnyebb lesz a szervezete számára, hogy megszabaduljon a szervezetet károsító mérgező anyagoktól. Alternatív megoldásként ihat citromvizet vagybeöntött vizet a méregtelenítő hatás fokozása érdekében reggel.

3. Rendszeres testmozgás

A fizikai aktivitás javítja a keringést, valamint eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. A mérsékelt testmozgásnak számos fajtája van, amelyet kipróbálhat, abból, hogy egyszerűen sétál az ebédszünetben vagy részt vesz egy jógaórán.

Ha mérsékelt vagy nagy intenzitású sportot szeretne kipróbálni, akkor először konzultáljon orvosával vagyszemélyi edzőÖn. Az orvos segít megfelelő testmozgástípusokat javasolni, amelyek megfelelnek a test képességeinek.

4. Tartsa meg kitartását

Az étrend kiigazításán és a rendszeres testmozgáson túl tartsa meg az állóképességét megfelelő pihenéssel. A testet is gondosan kell gondozni, hogy energiája a nap folyamán maximalizálódjon.

A 7 napos méregtelenítő étrend új lehetőségeket kínál Önnek a stressz jobb irányítására is. Számos relaxációs technika használható a stressz csökkentésére. Például masszázs terápia, szauna, meditáció, jóga vagy csak légzőgyakorlatok.

Kedvelt hobbijaival is foglalkozhat, például zenehallgatást, nyugodt sétát, meleg fürdőt vagy könyvolvasást. Bármelyik tevékenységet is választja, győződjön meg róla, hogy elméje nyugodtabb és tisztább lesz, miután elvégezte.

5. Kerülje a koffeintartalmú italokat és alkoholt

Az ételek típusának szabályozásán kívül a 7 napos méregtelenítő étrend során a megfelelő italokat is ki kell választania. Javasoljuk, hogy kerülje az alkoholos vagy koffeintartalmú italokat, például a teát, a kávét vagy az üdítőket.

Az ilyen típusú italok túlzott méregtelenítési reakciókat okozhatnak, például fejfájást és hányingert. Ha még nem áll készen a lemondásra a koffeinről, igyon alacsony koffein tartalmú italokat, például zöld teát vagy matchát.

Eközben az alkohol megzavarhatja a szervezet méregtelenítési folyamatát. A máj lebontja az alkoholt acetildehiddé, amely vegyi anyag károsíthatja a májsejteket és a test szöveteit. Az alkohol elkerülése révén a test sejtjei egészségesek maradnak, és maximalizálják a méreganyagok eltávolításának folyamatát a szervezetben.

Érdekel egy méregtelenítő diéta kipróbálása? Alkalmazása előtt először konzultálnia kell egy orvossal vagy táplálkozási szakemberrel, hogy az az Ön testének aktuális állapotához igazodjon. Tehát ne próbáljon felügyelet nélkül diétázni.

x