3 jógapóz, amely segíthet megváltoztatni a nadrágbaba helyzetét; szia egészséges

A bricseszes babák megnehezíthetik a szülést. Ha nem kezelik megfelelően, ez az állapot komoly problémákat okozhat a csecsemő születésében. Valójában vannak olyan könnyű jógamozgások, amelyek segíthetnek a csigababa helyzetének megváltoztatásában.

Jógamozgások, amelyek segíthetnek a csigababa helyzetének megváltoztatásában

Aggódsz, mert terhességed közeleg az utolsó trimeszteréhez, de az ultrahang eredmények azt mutatják, hogy a baba feje nem fordult közel a medencéhez? Valójában, ha a terhességi életkor még mindig nem éri el a 30 hetet, a baba nagy valószínűséggel képes a megfelelő helyzetbe forgatni a terhesség 32-34 hete körül, hogy normálisan megszülessen, és még mindig lehetősége van segíteni a babát abban, hogy elforgassa a gyermekét álláspontot több pozícióban, amit megmagyarázok. De győződjön meg róla, hogy először konzultált a nőgyógyászával.

Azok a jógapozíciók, amelyeket az alábbiakban ismertetek, várhatóan segítenek a csecsemő baba helyzetének elforgatásában, de természetesen a lehetőségek a terhesség állapotától és a saját babádtól függenek. Nincs 100 százalékos garancia, de nem árt kipróbálni, igaz?

1. Kölyökkutya (Anahatasana)

A jógahelyzet célja a kismedence területének emelése és a hasának való hely biztosítása, hogy ez motiválja a babát a fej farfekvésének elforgatására.

Nagyon könnyű a pozícióval kezdeni gyermek póz,majd emelje fel a medence területét, és egyenes karokkal nyújtsa ki a tenyerét. Pihentetheti a homlokát vagy az állát a padlóra, és mindig ügyeljen arra, hogy mélyen lélegezzen. Ezt a pozíciót 10-20 lélegzetvételig végezheti. Hagyja abba ezt a pózt, ha szédül vagy émelyít, ne tegye ezt a pozíciót, ha magas a vérnyomása. Ha fáj a térde, használjon vékony takarót vagy párnát, hogy a helyzet kényelmesebb legyen.

2. Viparita Karani

Van, amikor terhes vagy, amikor úgy érzed, hogy nem tudsz sokat mozogni vagy megemelni a medencédet. A következő pozíciók azért jók, mert fekszel. Ha hosszú ideig kényelmetlenül fekszik a hátán, akkor adjon egy alapot a kismedencei területen, hogy az kényelmesebb legyen. Azok számára, akiknek magas a vérnyomása, győződjön meg arról, hogy a medencéje nincs túl magasan, és hagyja abba a pózt, ha szédül. Mindig győződjön meg arról, hogy mélyen lélegzik, miközben helyzetben van.

Módosítás:

Az egyenes lábakkal való fekvés mellett ezt a helyzetet módosításokkal is megteheti, lábait meghajlítva és tenyerét a falhoz helyezve, vagy szék segítségével támasztja alá a lábát.

3. Híd pózok / medenceemelés

Feküdj úgy, hogy a lábad csípő szélességű, a térdét hajlítsd a padlóra szorított lábbal, majd emeld fel a csípődet. Tartson 3-5 lélegzetet, de ha túl nehéznek tartja tartani, használja atámogatás hogy jóga blokkkal vagy vastag takaróval támasztja meg csípőjét. Ha kellően jól érzi magát, akkor 3-szor megismételhető. Mindig győződjön meg arról, hogy mélyen lélegzik, miközben helyzetben van.

Rendszeresen gyakorolhatja a fenti mozdulatokat, amíg csecsemője nem lesz abban a helyzetben, amelyet a születési folyamathoz várnak. Próbáljon jó testtartást gyakorolni a fenti pozíciók gyakorlásakor, mivel a jó testtartás meghosszabbítja a hasüreget, így a baba el tudja forgatni a helyzetét. Lazítson minden mozdulatában és testtartásában, miközben azt képzeli, hogy a baba a kívánt helyzetbe fordul, mert ha nyugodtabb vagy, a hasad nagyobb teret enged a babának a mozgáshoz.

Sok szerencsét!

Kép forrása: theflexiblechef.com