Tartalomjegyzék:
- Tippek a szem egészségének megőrzéséhez a 20-30-as években
- 1. Egyél a szemnek egészséges ételeket
- 2. Viseld napszemüveg amikor mozgásban van a szabadban
- 3. Kerülje a dohányzást
- 4. Rendszeresen ellenőrizze szemésznél
Minden testi funkció általában gyengül az életkor előrehaladtával, beleértve a látásérzék működését is. Általában a szemek kevésbé érzékelik az éberséget, amikor a 20-30-as évek közepét elérjük. Aggódni azonban nem kell! Ebben a korban valóban meg tudja tartani a szemét.
Tippek a szem egészségének megőrzéséhez a 20-30-as években
A szem a test egyik szerve, amelynek meg kell őriznie a megfelelő működését. Ezért a szem egészségének megőrzéséhez nem kell megvárni, amíg meg nem lép az időskorba. Minél hamarabb elkezdi rutinszerűen fenntartani a látásfunkciót, annál gyorsabb előnyökkel jár.
Íme néhány dolog, amit ezentúl alkalmazhatsz az öregségig ébren lévő szemlátásra.
1. Egyél a szemnek egészséges ételeket
A szemed egészségének megőrzésének legegyszerűbb módja az egészséges ételek fogyasztása. Töltse fel tányérját minden nap olyan élelmiszer-forrásokkal, amelyekben sok omega-3 zsírsav, cink, A-vitamin, C-vitamin, E-vitamin és karotinoid található.
A karotinoidok az antioxidáns családba tartoznak, amelyek nemcsak a szemnek kedveznek, hanem elősegíthetik az immunrendszer erősödését és megvédhetik a testet a betegségektől.
Mindezeket a tápanyagokat olyan ételekben találhatja meg, amelyek egészségesek a szemének, például sárgarépa, narancs, zöld leveles zöldségek (spenót, mustárzöld, brokkoli, zöld retek), diófélék, tojás, zsíros hal (lazac, tonhal, szardínia) , és így tovább.
2. Viseld napszemüveg amikor mozgásban van a szabadban
Nem csak a bőrödről kell gondoskodnod, miközben a szabad térben vagy, a szemed is. De természetesen más módon.
Ha meleg az idő, vagy akár kissé felhős is, napszemüveget kell viselnie, hogy megvédje a szemét az UV-sugárzás hatásától.
Hosszú távon a túlzott napsugárzás szürkehályogot, a szem külső rétegének (pinguecula) szövetének megvastagodását és egyéb szemproblémákat okozhat.
3. Kerülje a dohányzást
Eddig a dohányzás gyakran társul szív- és tüdőproblémákkal. Valójában a dohányzás a látásának is árt.
Az aktív dohányosok nagyobb kockázattal járnak a makula degeneráció, a szürkehályog, az uveitis és még a vakság kialakulásában is. Ezért mielőbb hagyja abba a dohányzást a szem egészségének kiskorától való megőrzése érdekében.
Még akkor is, ha nem dohányzik, még mindig el kell kerülnie a körülötte lévő emberek másodlagos füstjének kitettségét. Használt dohányosnak (másodlagos dohányosnak) lenni ugyanolyan veszélyes lehet, mint egy aktív dohányosnak.
4. Rendszeresen ellenőrizze szemésznél
Valójában ajánlott, hogy rendszeresen ellenőrizze a szemét, bármilyen életkorban. Ez a szokás azonban különösen fontos a 20 éves és idősebb évezredesek számára.
Orvosa egy sor vizsgálatot végez annak ellenőrzésére, hogy látása mennyire képes a szemproblémák korai felismerésére. Akkor is, ha jelenleg nincsenek tünetei vagy panaszai.
A rendszeres szemellenőrzések azt is megtudhatják, hogy a jelenlegi szemüveg receptje már nem pontos-e, és frissíteni kell-e.
