5 Hogyan kezeljük az IBS-t (irritábilis bél szindróma) otthon & bull; szia egészséges

Van irritábilis bél szindróma vagy IBS? A tünetek zavarják tevékenységeit? Ez az állapot valóban nagyon kellemetlen lehet. A gyomorgörcs, a puffadás, a belekben lévő gázok és a hasmenés nagyon kellemetlenek. Tudta azonban, hogy bizonyos életmódbeli változások és otthoni gyógymódok enyhíthetik a tüneteit? Bár mindenki más, ha megtalál egy egyszerű kezeléstípust, amely képes kezelni az IBS-t, alkalmazhatja mindennapi életében.

OLVASSA EL: 6 étel, amelyet kerülni kell hasmenés esetén

5 egyszerű lépés az IBS legyőzéséhez

1. Gyakorolja

A testmozgásról kiderült, hogy csökkenti a stresszt, a depressziót és a szorongást - különösen akkor, ha rendszeresen végezzük. Bármely tevékenység, amely csökkentheti a stresszt, segíthet az emésztési zavarok enyhítésében a bélizom-összehúzódások szabályozásával. Ha nem szokott edzeni, akkor először győződjön meg arról, hogy könnyedén kezdi, majd lassan növeli az intenzitást és a gyakoriságot. Az American Heart Associaton a napi 5 perc testmozgást javasolja, a hét 5 napján.

2. Fogyasszon rostos ételeket

A rost vegyes hatást gyakorol az IBS-ben szenvedőkre. A rost enyhítheti a tüneteket, beleértve a székrekedést is, de súlyosbíthatja más tüneteket, például a gyomorgörcsöt és a fokozott gázmennyiséget. Azonban a magas rosttartalmú ételeket, például zöldségeket, gyümölcsöket és dióféléket továbbra is rendszeresen, több hétig ajánlják fogyasztani az IBS-ben szenvedők. Bizonyos esetekben orvosa felkérheti Önt, hogy szálpótlókat vegyen be a természetes rostok helyettesítésére.

3. Csökkentse a tejtermékek fogyasztását

Néhány laktóz intoleranciában szenvedő embernél IBS alakulhat ki. Ezért megpróbálhatja a tejet joghurttal helyettesíteni, vagy bizonyos enzimtermékeket fogyasztani a laktóz emésztése érdekében. Orvosa javasolhatja, hogy teljesen kerülje a tejtermékeket, ha igen, akkor gondoskodnia kell arról, hogy elegendő kalciumot és fehérjét kapjon más ételekkel. Az étkezési terv megtervezéséhez konzultálhat egy táplálkozási szakemberrel.

OLVASSA EL: A tej 4 lehetséges negatív hatása

4. Ne vegyen gondatlanul hasmenés elleni gyógyszert

Gyakran vásárol gyógyszereket a gyógyszertárban az IBS tüneteinek enyhítésére? Legyen óvatos, ezek a gyógyszerek segíthetnek az IBS tüneteinek enyhítésében, de súlyosbíthatják a tüneteket is, attól függően, hogy hogyan szedi őket. A Mayo Klinika azt javasolja, hogy legyen körültekintő, ha vény nélkül kapható hasmenéses gyógyszereket szed, például Kaopectate vagy Imodium. vagy hashajtók, mint pl polietilén glikol. Egyes gyógyszereket 20-30 perccel étkezés előtt kell bevenni a tünetek megelőzése érdekében. A biztonság érdekében először olvassa el először a gyógyszer csomagolásában található használati utasítást.

5. Okos az étel kiválasztásában

Nem meglepő, hogy egyes ételek ronthatják az emésztési zavarokat. Mindig figyeljen azokra az ételekre, amelyek a tüneteit megjelenítik, és próbálja elkerülni azokat. Néhány olyan étel és ital, amely gyakran emésztési rendellenességek súlyosbodását okozza:

Diófélék
Fejes káposzta
Fejes káposzta
Brokkoli
Alkohol
Csokoládé
Kávé
Szóda
Tejtermékek

Habár vannak olyan ételek, amelyeket kerülnie kell, vannak olyan ételek is, amelyeket fogyaszthat az IBS kezelésében. A probiotikumokat, baktériumokat vagy élesztőt tartalmazó élelmiszerek általában jót tesznek az emésztésnek. Az ilyen típusú élelmiszerek segíthetnek a puffadás tüneteinek enyhítésében és az emésztésben a gázok csökkentésében.

OLVASSA EL: A probiotikumok 7 élelmiszerforrása, jó baktériumok az egészségre

Tedd, amit tudsz

Az IBS nagyon fájdalmas és kellemetlen lehet, de egyszerű dolgokat tehet a tünetek megelőzésére és enyhítésére. Az IBS tüneteinek enyhítésére a legjobb módszer a stresszszint szabályozása és az étrend módosítása. Konzultálhat orvosával vagy orvosával, ha még mindig nem biztos abban, hogy melyik életmódot kell megváltoztatnia az IBS tüneteinek enyhítése érdekében.