5 féle enyhe testmozgás, amely utazás közben végezhető

Nem kevesen felejtik el az edzésprogramot utazás közben utazó, akár üzleti céllal, akár nyaralni a családdal. Nem baj, ha lehetőséget akarsz adni a testednek, hogy "szünetet tartson" a sportolási szokásoktól, étvágygerjesztő kulináris túrával párosulva. De légy óvatos, utazás után valóban hízhatsz, tudod! Tehát van-e valami könnyű gyakorlat utazás közben?

Különböző típusú könnyű testmozgás utazás közben

Annette Lang, New York-i képesítéssel rendelkező edző a New York Times-nak elmondta, hogy az utazó ember továbbra is aktívan sportolhat, akár járművel is. Ennek oka az, hogy többféle enyhe testedzés létezik, amelyek nem igényelnek semmilyen felszerelést, megkönnyítve ezzel a testmozgást.

Nos, itt vannak a könnyű testmozgás különböző lehetőségei, amelyeket utazás közben is megtehet.

1. Séta

A repülőgépeken, az autókon vagy a vonatokon túl hosszú ülés merevnek és fájónak érezheti a testet. Ennek kijavításához próbáljon meg ellopni egy rövid sétát a repülőgép kabinjában, a vonat folyosóján vagy a bejáratonpihenőhely hogy kiegyenesítse a lábát.

Igen, a gyaloglás az egyik enyhe sport, amelyet utazás közben lehet végezni. Valójában csak néhány lépés megtétele segíthet a szervezetben kalóriát égetni.

Miután megérkezett a rendeltetési helyre, próbáljon rendszeresen járni reggel, miközben friss levegőt vesz és élvezi a környező tájat. Egyes szakértők azt javasolják, hogy járjon naponta kétszer, így több kalóriát éget el.

Ha ez még mindig elérhető, akkor gyalog érje el célját, és ne járművel. A gazdaságosabb mellett ez testét is formában tarthatja utazás közben.

2. Stretch

Valójában bármilyen járművel történő utazás a test sérülésének kockázatát okozhatja. Ennek oka, hogy hosszú ideig ugyanabban a helyzetben ülve görcsöket okozhat és vérrögöket válthat ki, más névenmélyvénás trombózis.

Ennek kijavításához hajtson végre számos nyújtási mozdulatot, hogy csökkentse a test izmaira nehezedő túlzott nyomást. A vérkeringése simábbá válik, és kényelmesebbé teszi az utazást.

3. Fuss

Akik rendszeresen futnak, utazás közben folytathatják ezt az egészséges szokást. A futás ugyanis az enyhe testmozgás egyik fajtája, amelyet bárki, bárhol könnyen elvégezhet.

Tegye a legkényelmesebb futócipőt a bőröndjébe, és ütemezzen reggeli vagy esti futást. Azok számára, akik a tengerparton nyaralnak, mezítláb is futhat, hogy természetes visszaverődést érezzen a lábában. Garantáltan az immunrendszer erősebb lesz, és a testtömeg továbbra is ideális.

4. Úszás

Számos szálloda és turisztikai látványosság kínál úszómedencét, amelyet kihasználhat. Ezért utazás közben mindig vegye fel a fürdőruhákat a holmi listájába.

Az úszás sok ember, különösen a gyermekek egyik kedvenc sportja. Az úszás gyakorlása segíthet a test kalóriáinak elégetésében, miközben fenntartja az ideális testsúlyt. Gyere, hívd meg családodat, hogy utazzon, valamint gyakoroljon az úszással együtt!

5. Testtömeg-gyakorlat

Nyaralás közben nem kell fáradnia az edzőterem keresésével vagy a sporteszközök hordozásával. Megtehetitestsúly gyakorlat hogy segítsen fenntartani az izomerőt és zsírégetést. gyakorlat testsúly csak a saját testsúlyára támaszkodjon, nincs szükség további eszközök használatára.

A sok tevékenység közül, amelyet utazás közben tervezett, szánjon rá néhány percet reggeltesttömeg-gyakorlatok mint a fekvőtámasz, deszka vagy guggolás.

Végezzen 20 fekvőtámaszt, deszkát és guggolást 5 perc szünettel, mielőtt megváltoztatná a mozdulatokat. Ezt követően ismételje meg 3-4 alkalommal, vagy addig, amíg legalább 5 percig mozog (a szüneteket leszámítva).

x