6 egyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk a duzzadt testtől szülés után

Terhesség alatt nem csak a gyomrod duzzad, hanem az egész tested - beleértve az arcodat, a karodat és a lábadat is. A szervezet ugyanis a normálistól számítva körülbelül 50% -kal több vért és folyadékot termel a növekvő baba igényeinek kielégítésére. A terhesség alatti súlygyarapodás körülbelül 25% -a extra folyadékból származik. Ez a testduzzanat akár több hétig is eltarthat a szülés után, amelyet szülés utáni ödémának neveznek. Szóval, hogyan lehet leereszteni a duzzadt testet a szülés után?

A test duzzanata a szülés után

A terhesség óta létező víztest nem feltétlenül tűnik el azonnal a szülés után. A test duzzanata szülés után akár egy hétig is eltarthat, de ez normális.

Az egyik dolog, ami befolyásolja, a méh mérete, amely még mindig megnagyobbodott, és nem állt teljesen vissza eredeti méretéhez, és a terhességből továbbra is fennáll a felesleges progeszteron. A progeszteron felszívja a nátriumsót és vizet, emiatt a test megduzzad terhesség alatt és után.

A szülés utáni víztömeget az intravénás folyadékbevitel is okozhatja a vajúdás során, különösen, ha császármetszéssel szült.

Szóval, hogyan lehet megszabadulni a duzzadt testtől a szülés után, hogy az normalizálódjon?

Hogyan eresszük le a test duzzanatot szülés után

1. Egészségesen fogyasszon

Az étkezési rend nemcsak a terhesség alatt fontos, hanem utána is. A megfelelő étrend segíthet a súlycsökkenésben, ami a testet megduzzasztja a szülés után.

Fogyasszon fehérjében és komplex szénhidrátokban gazdag étrendet, valamint friss gyümölcsökből és zöldségekből származó rostokat. Ezenkívül a káliumban gazdag ételek (édesburgonya, burgonya, joghurt, valódi narancslé, brokkoli, banán, csirkemell, tonhal, mazsola, alacsony zsírtartalmú tehéntej) szintén hozzájárulhatnak a duzzanat csökkentéséhez.

Kerülje a feldolgozott ételeket, mert magas nátriumtartalmat tartalmaznak, ami valójában az ödéma duzzadásának súlyosbodását váltja ki.

2. Igyon sok vizet

Egy tanulmány megállapította, hogy napi 2 liter víz elfogyasztása körülbelül 95 kalóriát égethet el. Más vizsgálatok kimutatták, hogy a sok víz fogyasztása szintén fontos a máj és a vese egészsége szempontjából, ami csökkentheti a víz túlsúlya által okozott szülés utáni duzzanatot.

Ezenkívül a sok víz elfogyasztása arra is ösztönzi Önt, hogy előre-hátra vizeljen, hogy segítsen eltávolítani a testben még visszatartott folyadékokat.

3. Rendszeres testmozgás

Bármely testmozgás megizzasztja, ami azt jelenti, hogy elveszíti a felesleges testnedveket. Ezért lehet a testmozgás az egyik legjobb módszer a víztömeg csökkentésére a szülés után. Egy órás edzés akár két liter vízmennyiséget is kimeríthet a szervezetben.

A testmozgás a szív pumpájának hatékonyabb munkáját is elősegítheti, hogy az zökkenőmentesen keringhessen az egész testben.

Annak érdekében, hogy kiválassza, milyen sporttevékenységeket szeretne és mit végezhet a szülés után, érdemes először konzultálnia orvosával.

4. Masszázs

A gyengéd testmasszázs szintén javíthatja a keringést és csökkentheti a felesleges folyadékmennyiséget. A lábakat gyengéden masszírozhatja alulról felfelé, masszázsolajjal, például szőlőmagolajjal vagy olívaolajjal. Jobb, ha nem használ aromaterápiás illóolajokat.

5. Fekvés közben emelje fel a lábát

Szülés után sok időt töltesz fekve - legyen szó rövid szünetekről vagy babád szoptatásáról. Most fekve emelje fel a lábát a csípőjénél magasabbra, hogy csökkentse a duzzanatot. Tartsa ezt a helyzetet legalább 30 percig. Ha fáj vagy nem vagy erős, megemelheted és a falnak támaszthatod a lábad, és egy puha párnával megtámaszthatod a csípődet.

Kerülje a túl hosszú állást is. Ha sokáig kell állnia, próbálja meg utána azonnal pihenni.

Üléskor vagy fekve ne keresztezze a lábát, mert ez akadályozhatja az alsó test egyenletes véráramlását.

6. Használjon kényelmes cipőt

Ha utazni szeretne, válasszon olyan cipőt, amely a legkényelmesebb az Ön számára a járáshoz, és ne nyomja túl erősen a lábát. Kerülje a magas sarkú cipő viselését a szülés után.

Kerülje a csukló és a boka körül túl szoros ruhák viselését is. Ehelyett válasszon laza ruházatot, hogy ne gyakoroljon nyomást a testre és ne akadályozza a vérkeringést

Mikor kell orvoshoz menni

A duzzadt test a szülés után nem a súlyos betegség jele, és önmagában is lecsenghet. Azonban azonnal forduljon orvoshoz, ha a duzzanat túl sokáig tart, és egyéb tünetekkel párosul, például: