6 egyszerű tipp a hepatitis okozta krónikus fáradtság leküzdésére & bull; szia egészséges

A hepatitissel való együttélés rendkívüli fáradtsághoz vagy energiahiányhoz vezethet, amely nem javul. Ebben a cikkben talál néhány tippet, amelyek segítenek kezelni a hepatitis okozta fáradtságot. Fekvhet az ágyban és ihat egy csésze teát vagy forró csokoládét, miközben olvas, majd megpróbálja beépíteni a következő módszereket a napi rutinjába.

Különböző tippek a hepatitis okozta fáradtság leküzdésére

Ne aggódjon, ha fáradtnak érzi magát a hepatitis miatt. Sok olyan ember él ezzel a betegséggel is, akik minden nap boldognak érzik magukat, és ezt te is megteheted. Egyszerűen néhány szokás megváltoztatásával és minden nap új dolgok kipróbálásával tapasztalhatja, hogy egészsége javul. Itt vannak a tippek.

1. Kérjen segítséget

Ne féljen segítséget kérni családjától vagy barátaitól. Más emberek általában szívesen segítenek, de nem akarnak beleavatkozni az életedbe. Meglepődhet, ha megtudja, hogy családja és barátai örülnek annak, hogy lehetőségük van segíteni a hepatitis kezelésében.

2. Legyél pozitív

Noha az optimizmus nem képes gyógyítani a fáradtságot, a pozitív életszemlélet erős támogatást jelenthet. A pozitív gondolkodás egyszerűvé teszi a dolgokat, és segít csökkenteni a stresszt és a betegségek terheit. Próbáljon pozitív gondolatokat ölteni, és tegyen pozitív dolgokat is.

3. Lélegezzen megfelelően

A helytelen légzés fáradtságot okozhat. Stressz vagy fáradtság esetén az emberek hajlamosak visszatartani a lélegzetüket vagy sekélyt lélegezni. A hepatitisben szenvedő betegek kipróbálhatják a mély légzési gyakorlatokat, miközben a testbe be- és kiáramló légáramlatra összpontosítanak.

4. Változtassa meg az energiatakarékosság szokását

Vegyünk zuhanyozni lefekvés előtt, reggel helyett. A hálóing viselése kevesebb energiát igényel, mert egyszerűbb. Mindig üljön, amikor átöltözik
Dolgozzon jó megvilágítású és kényelmes hőmérsékletű, jó szellőzésű környezetben
Csipkék nélküli cipőt viseljen, amely kényelmes, támogató és nem nehéz felvenni / levenni.
Ne emeljen nehéz tárgyakat. Ha lehetséges, csak húzza, csúsztassa vagy tolja
Kerülje a depressziót és a rohanást. A frusztráció és ingerlékenység fokozza a fáradtságot. Csináljon dolgokat lazán, mert a rohanás hibákhoz és balesetekhez vezet, amelyek további energiát igényelnek ezek megoldásához, és sérülésveszélyt jelentenek.

5. Gyakorolja

A rendszeres testmozgás az egyik legjobb stratégia a hepatitis okozta fáradtság kezelésére. A rendszeresen mozgó emberek kevesebb fáradtságot tapasztalnak, javítják a test erejét és összességében jobban érzik magukat. Öt-tizenöt perces gyakorlás, naponta kétszer-háromszor, megelőzheti a hosszan tartó fáradtságot. A testmozgás sokféle formában fordul elő, és a gyaloglás az egyik legjobb gyakorlat a fáradtság enyhítésére. Alapvetően bármilyen tevékenységet választhat, amely feltöltődik anélkül, hogy túlzottan elfáradna, például kerékpározás, tánc, kertészkedés, állóképességi edzés, Pilates, Qigong, úszás, Tai Chi és jóga.

6. Egészségesen táplálkozzon

Az egészségügyi szakemberek által ajánlott egészséges és tápláló étrend magában foglalja az egyensúly megtalálását az elfogyasztott kalóriák és a felhasznált energia mennyisége között. Fogyasszon egészségesen kicsi, gyakori étkezésekben, amelyek alacsony zsírtartalmú és rosttartalmú ételeket tartalmaznak. A hepatitisben szenvedő betegeknek különféle ételeket is kell fogyasztaniuk, amelyek gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat tartalmaznak. Próbálja elkerülni a magas zsír-, cukor- és nátriumtartalmú ételeket. Ha lehetséges, forduljon regisztrált dietetikushoz vagy dietetikushoz.

Hello Health Group nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.