6 egyszerű trükk, hogy megszokja a fitt testért járást

Nehezen kezded el rendszeresen gyakorolni? Valójában a mindennapi testmozgás nem olyan nehéz, mint gondolnád, valóban. Ennek oka, hogy a sportnak nem kell bekapcsolódnia az edzőterem vagy a mezőre. A testét fitt és egészséges állapotban is tarthatja, ha megszokja a mindennapi járást. Sajnos sokan úgy gondolják, hogy a gyaloglás csak időt vesz igénybe. Annak ellenére, hogy ezt a tevékenységet beillesztheti elfoglaltsága mellé. Nem hiszek? Íme néhány egyszerű tipp, amelyeket megtehet, hogy megszokja mindennap, anélkül, hogy megzavarná a napi menetrendet.

Hány lépést kell megtennie minden nap, hogy egészséges legyen?

Hány lépést tesz meg egy nap alatt? Ha napi lépése kevesebb, mint 5000, ez azt jelenti, hogy ülő életmódot folytat. Ez az életmód, amelyet gyakran lustának hívnak mozgásra, fennáll annak a veszélyének, hogy a jövőben különféle krónikus betegségeket okozhat.

Valójában az 5000–7500 lépés megtétele még mindig könnyű tevékenységnek számít, és nem túl hatékony. Az egészséges és fitt test megszerzéséhez megpróbálhat 7500-nál több lépést megtenni.

Valójában az egészséges test és az ideális testtömeg megszerzéséhez körülbelül napi 10 000 lépés szükséges. Ha meg tudja csinálni, akkor aktív és fitt ember.

Tippek és trükkök a gyaloglás megszokásához

Természetesen nem érhet el 10 000 lépést, ha egész nap csak az irodai asztalnál ülve tölti az idejét. Ez a cél azonban valójában nem egy nagyszabású dolog. Annak ellenére, hogy asztali munkája van, mégis elérheti ezeket a célokat az alábbi tippek néhány követésével.

1. Először is használhat lépésszámlálót

Az első dolog, amit tehet, az a lépésszámláló használata. A lépésszámláló olyan eszköz, amely meg tudja számolni, hogy hány lépést tett meg. Tehát amikor jár, az eszköz automatikusan kiszámítja.

Valójában nem kell, hogy rendelkezzen ezzel az eszközzel, de ha birtokolja ezt az eszközt, akkor tudni fogja, hogy naponta hány lépést tesz meg, függetlenül attól, hogy nem elég-e, vagy elég aktív-e. Jelenleg is sok alkalmazás van ittokostelefonami segít egy nap alatt megszámolni a lépéseit.

Ha még mindig hiányoznak a lépések, növelje a másnapi lépéscélját. Csak lassan induljon el. Az első napra nincs szükség 7500 vagy 10 000 lépés megtételére. Ne feledje, hogy ez egy fitt és egészséges test érdekében történik.

2. Ha magánjárművet visz az irodába, válasszon egy távoli parkolóhelyet

Amikor a „gyalogos mozgást” akarja alkalmazni, akkor nem kell azonnal elhagynia magánjárművét, és gyalog át kell váltania az irodába. Természetesen eleinte ettől elfárad, ezért adjon időt a testének az alkalmazkodásra.

Először is továbbra is használhat magánjárművet az irodába, de feltéve, hogy a parkolóját egy olyan helyre költözteti, amely valamivel távolabb van, mint korábban. Ha korábban csak néhány lépésre volt szükséged ahhoz, hogy eljuss az irodába, akkor most engedd el, hogy a lábad tovább lépjen.

3. A lift használata helyett időnként próbáljon meg mászni a lépcsőn

Ha a szobája a nem túl magas padlón fekszik, akkor időnként próbáljon meg mászni a lépcsőn, hogy odaérjen. Vagy ha a szobája egy magas emeleten van, először lépcsőn mehet a negyedik emeletre, majd folytathatja a liftet.

Ami a legfontosabb: tartsa a testét minden nap aktívan, mozogva és járva. Ha ezt következetesen meg tudja csinálni, az eredmények akár meghaladhatják az edzőteremben minden héten végzett gyakorlatot.

4. Idő ebédre, ideje, hogy növelje lépteit

Nos, az ebéd ideje a következő séta ideje. Igen, ha ételt akarsz vásárolni az irodaterületen, választhatsz egy másik helyet, kissé távolabb, így teljesül a napi lépéscél.

Ha még van ideje pihenni, akkor az irodaterületen is körbejárhatja a testét. Ily módon a napi 10 000 lépés célpontja nem lehetetlen.

5. Térjen vissza a hagyományos vásárlásokhoz

Ha szeret vásárolni az oldalon keresztül online, most újra át kell térnie a hagyományos vásárlási módszerekre. Bevásárlás online csak egész nap ülni fog, és várja a csomag megérkezését a rendeltetési helyre.

Más a helyzet, ha azonnal keresel árut a boltban, legalább időt töltesz azzal, hogy körbejárod a bevásárlóközpontot, hogy megnézhesd a keresett terméket. Az ilyen dolgok valóban segíthetnek a napi lépéscél elérésében.

6. Hallgasson zenét úgy, hogy az elfelejtse a fáradtság érzését

Tehát, ha még mindig sok ideje van, tehet egy esti sétát, vagy akár reggel is megteheti a tevékenysége előtt. Annak érdekében, hogy a test ellazuljon és kényelmes legyen járás közben, zenét hallgathat.

Ha zenét hallgat séta közben, megteheti a sétatávolságot, amelyet nem érez messze. Ne felejtsen el lépésszámlálót használni gyalogláskor, és nézze meg, hogy teljesíti-e a célját? Több mint 7500 lépést tett meg? Ha nem, gyere, járj gyakrabban.

x